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Schlaflosigkeit: Stoppen Sie Die Frustration

Verfasst am Februar 3, 2022 von Gino Mutters

Insomnien ist eine Schlafstörung, die viele Menschen weltweit betroffen hat. Die Folgen aufgrund von Schlaflosigkeit sind jedoch möglicherweise nicht so gewöhnlich, weil sie scheinen.

Die Frustration, wiederholt Ihre Uhr in Ihrem Bett aktiv zu berücksichtigen, könnte emotional und physisch anstrengen, um am wenigsten zu sagen. Die Belastung sammelt sich auf den Höhepunkt, sobald Sie anfangen, die Sonne zu steigen, und Sie besuchen das Büro auch ohne Energie, nachdem Sie eine schlaflose Nacht erlebt haben.

Sie müssen nicht mehr leiden. Im Folgenden finden Sie ein paar Tipps, um Ihnen beim Schlafengehen friedlich und schneller zu helfen, als Sie es jemals erwarten können.

  • Essen Sie nicht innerhalb von 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie hungrig sind, probieren Sie ein paar Cracker, einen Apfel oder vielleicht einen leichten Snack. Aber genießen Sie vor dem Schlafengehen kein "All-you-can-eat" -Fest. Ihre Mahlzeit wird nicht richtig verdaut, was zu einem schlechten und unangenehmen Schlaf führt.
  • Trinken Sie kein Koffein oder Alkohol. Koffein kann Ihre Schlaffähigkeit behindern. Alkohol könnte Sie schläfrig machen, dennoch kann Sie in der Nacht in der Nacht aufwecken und Nebenwirkungen bewirken, die sich nachteilig auf den Schlaf einer friedlichen Nacht auswirken.
  • Entwickeln Sie eine häufige Routine des Aufstehens und des gleichzeitigen Schlafengehens, auch an den Wochenenden. Einige Unabhängigkeit neigen dazu, zu jeder Zeit Ihres Tages zu schlafen, um sich in den Nachts zu erholen, den sie nachts verlieren. Dies ist tatsächlich eine der Hauptfehler, die Sie machen können, wenn Sie friedlich schlafen möchten. Es verändert die Körperuhr und kann Ihre Schlaflosigkeit nur verschlimmern. Wenn Sie nicht eines Nachts schlafen können, stehen Sie einen weiteren Morgen zum gängigen Zeitpunkt. Sie werden eine weitere Nacht fest schlafen.
  • Entspannen Sie sich, bleiben Sie gesund und fit. Vermeiden Sie ein stressiges Leben. Nehmen Sie an Aktivität teil und trainieren Sie täglich eine Spannung. Üben Sie Yoga -Atemübungen, um Ihr System häufig zu entspannen.
  • Zwinge dich nicht dazu, letztendlich zu schlafen. Wenn Sie Ihr Bestes zum Schlafen versuchen, müssen Sie etwas Arbeit haben. Sie möchten nicht arbeiten, wenn Sie abhalten möchten. Der Schlaf kommt am besten, falls Sie sich in einem entspannten und komfortablen Zustand befinden. Machen Sie einfach ein Nickerchen, entspannen Sie sich und lassen Sie sich auf natürliche Weise zum Schlafen gehören.