Suppe Von Grund Auf Neu
Gino MuttersBetrachten wir Gesundheit, nicht diätet, sondern Gesundheit! Gesund zu werden und gesund zu bleiben, ist wirklich eine Frage des Lebensstils - eine große Veränderung für immer. Die langfristige Diät hat immer wieder gezeigt, dass sie zu einer kurzfristigen Lösung wird, die nach der Tatsache immer zu einer überschüssigen Gewichtszunahme führt. Es ist möglich, sich nur so lange an einen Essplan zu halten.
Klingt es tatsächlich gesund, um Kohlenhydrate aus Ihrer eigenen Ernährung auszuschließen, Obst zu beseitigen, nur Kohl zu essen, mit künstlichen Nährstoffen gefüllten Schütteln zu trinken, Flaschen mit Pillen zu nehmen, Stangen mit Schokoladengeschmack oder Fettsteaks und Speck bei jeder Mahlzeit zu essen? Können Sie ehrlich denken, dass dies tatsächlich die Strategie ist, die Sie anwenden sollten? Ernsthaft? Unsere Mutter Erde, die für uns konzipiert ist, um echtes Essen zu konsumieren, sie ist tatsächlich wundersam, aber ich vertraue mir, sie ist nicht so verzeihend.
Wir haben festgestellt, dass eine Diät die Frage gestellt hat. Wir müssen unsere Methode zum für immer gegessenen Methode ändern. Aber wie genau können wir das tun? Was enthält ein gesunder Lebensstil? Wenn man über gesunde Ernährung nachdenkt, stellen sich viele nur Salate und Wasser vor, aber das ist überhaupt nicht das wirkliche Bild! Ein gesunder Diätplan ist voller Auswahl und mit Geschmack. Ja, ein Essplan nur von rohem Obst, Gemüse, Nüssen und Samen wird ideal sein, aber wie viele Leute könnten dieses Regime im wirklichen Leben aufrechterhalten? Wenige ... niemals Angst! Es ist immer noch möglich, nach Hause einen geschäftigen Lebensstil zu bezeichnen und gleichzeitig gesund zu werden. Bevor wir jedoch noch über Essen diskutieren, diskutieren wir diese Idee des Lebensstils etwas mehr. . .
Es gibt 3 die verschiedenen Teile des Lebensstilwechsels, die am vorteilhaftesten sind zu verstehen:
Education
Wir müssen uns erziehen und verstehen, wie Lebensmittel unsere Anatomien beeinflussen und welche Lebensmittel zu konsumieren oder nicht zu essen. Viele Menschen sind ungesund, da sie nicht wissen, was und wie genau man essen soll. Sie essen einfach das, was sie aufgenommen wurden. Sehr oft impliziert dies konsequent, Lebensmittel aufzunehmen, die den Geschmacksknospen gefallen, aber Ihrem Körper Zerstörung bringen. Selbstbildung ist von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie beginnen, etwas über den Körper und die Rolle zu lernen, die Lebensmittel wirklich spielen, werden Sie Ihre Perspektive ändern. Je mehr Sie verstehen, desto mehr müssen Sie sich ändern.
Desire
Wir müssen uns ändern, nicht nur extern, sondern auch im Inneren. Gesund zu werden erfordert einen strengen Wunsch, dies zu erreichen. Nehmen Sie sich Zeit, um zu überlegen, warum Sie wirklich Gewicht verlieren wollen. Es ist kein ausgezeichneter Grund, es in diesem sexy schwarzen Kleid zu finden, oder Ihr Bikini kommt Anfang Juli! Denken Sie tief über Sie nach. Betrachten Sie Ihre Gesundheit, Ihren Lebensgenuss und alles, was es bietet. Stellen Sie sich vor, jeden Morgen zu springen, anstatt zu taumeln. Stellen Sie sich vor, Sie sehen nicht nur gut aus, sondern fühlen sich zusätzlich gut! Wir sollten uns selbst und die überall um uns herum lieben, um unser Leben zu schätzen und gesunde und produktive Menschen zu bekommen.
Discipline
Wir müssen die Energie der alten Gewohnheiten und Perspektiven dessen durchbrechen, indem wir neue gesunde Gewohnheiten schaffen und uns auf das Selbstbild konzentrieren. Dies erfordert Disziplin und Willenskraft. Erstellen Sie eine Reihe von zehn Dingen, die Sie erlebt haben, die sich wirklich verbessern könnten, wenn Sie gesund und fit waren - Beachten Sie, dass ich nicht dünn gesagt habe! Verwenden Sie diese Liste nun, um sich selbst zu motivieren. Ein Gewichtsbedürfnis ist nutzlos, wenn Sie Sie nicht dazu motivieren, sich letztendlich zu ändern - und Veränderungen sind Disziplin! Es ist keine einfache Aufgabe, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, um auch mit dem Training zu beginnen. Eine der besseren Möglichkeiten, um eine Änderung vorzunehmen, besteht darin, einen Coach zu nutzen, um Ihnen zu helfen, neue Routinen festzulegen. Sobald Sie die Hürde überwinden, sich zu verändern, werden Sie beobachten, wie viel besser Sie fühlen, und dies allein ist ein motivierender Faktor. Denken Sie daran, wir haben nicht über eine schrägliche Diät gesprochen - so werden Sie wahrscheinlich für die anderen essen und leben, die Sie jemals haben werden. Diszipliniere sich genug, um so schnell wie Sie zu beginnen. Sie werden feststellen, dass Sie sich tief in das brandneue Sie verlieben.
Now, lasst uns Kontakt mit einigen Strategien für gesunde Ernährung aufnehmen ...
Sieben Tage lang, bevor sie große Schritte unternommen haben, um sich zu verbessern, die Gegenstände, die Sie essen, wie Sie sich vor und später gefühlt haben, und alle Gedanken, die Sie möglicherweise haben. Machen Sie sich Notizen von Vorfällen, die Sie direkt zum Kühlschrank oder zum Cookie -Glas schickten. Mit Übersehen dieses Tagebuchs ist es möglich, Punktschlüsselauslöser zu bestimmen, z. B. negative Emotionen und Situationen, die Sie zu übereessen machen.
Nachdem Sie eine eindeutige Entscheidung getroffen haben, einen neuen Lebensstil zu beginnen, kehren Sie zu diesem Tagebuch zurück und beginnen Sie, Ihren neuen Ernährungsplan aufzuschreiben. Sie werden über den Unterschied erstaunt sein.
Sie haben es schon einmal gehört und hier ist es wirklich wieder - essen Sie nur Obst zum Frühstück. Beginnen Sie den Tag frisch und sauber, nicht nur äußerlich, baden Sie auch Ihre Organe und Ihr Kreislaufsystem in frischem Saft und seiner eigenen Ballaststoffe.
Konvertieren Sie Ihre tägliche Ernährung mindestens 70% Rohkost. Es mag scheinen, dass es unmöglich ist, aber es ist wirklich nicht so schwierig. Zum Beispiel - falls Sie jeden Tag 3 Mahlzeiten essen, ist Ihre erste Mahlzeit Ihres Tages bereits Obst. Zum Mittagessen haben Sie möglicherweise einen Salat mit leicht gedämpftem Gemüse und vielleicht einer gebackenen Kartoffel. Und zum Abendessen, etwas Protein, zum Beispiel gegrilltes Huhn und ein weiterer großer Salat. Bemühen Sie sich, früh nachts zu essen, falls Sie Zuckerverletzung die Straße hinunter bekommen, würde ich einen Shake empfehlen, der aus einer kleinen Anzahl von Mandeln, einer Tasse Wasser, ein paar Datteln und einer Banane entstanden ist, alles hineingeben Der Mixer, und Sie werden in kürzerer Zeit einen köstlichen, zufriedenstellenden Schütteln trinken, als es dauern könnte, um sich anderswo zu setzen und das Keksglas zu überfallen.
Bereiten Sie die Mahlzeiten vorüber gut zu, bevor Sie hungrig oder müde erhalten. Einer von vielen Gründen, nicht richtig essen zu wollen, bekommt nicht die Energie, um etwas gesundes vorzubereiten, also schnappen wir uns den Müll.
Sobald Sie es gewohnt sind, besser zu essen, beseitigen Sie Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. Dies impliziert zuckerhaltige Süßigkeiten, weiße Nudeln, Weißbrot, weißer Reis usw. Die Produkte haben alle natürlichen Nährstoffe durch den Raffinationsprozess von ihrer Website entzogen. Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Ihr System mehr Nährstoffe aus der guten Ernährung erhält, immer weniger leere Kohlenhydrate sehnen.
Ich befürworte nicht, unter normalen Umständen Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, da Sie für den Fall, dass Sie einen gesunden Ernährungsplan essen, alles, was Sie brauchen, erhalten. Wussten Sie jedoch, dass die meisten übergewichtigen Leute unterernährt sind? (Ja wirklich!) Das gehört zu den Gründen, aus denen Sie so hungrig sind, wenn Sie zu einer gesunden Ernährung umgehen, Ihr Magen ist nicht mehr mit ernährungsbedingten Müll gefüllt und erkennt die würdige Lebensmittel, die Sie jetzt zur Verfügung stellen. Daher sehnt es sich zunächst viel mehr, um einen gesunden Organismus wiederherzustellen. Aus diesem Grund habe ich ein Mineralpräparat gefunden, das Magnesium, Eisen und Zink, und ein Multi -B -Nahrungsergänzungsmittel kann sicherlich ungefähr für den ersten Monat hilfreich sein.
Sie werden sich höchstwahrscheinlich in der ersten Zeit sehr miese fühlen, weil die Toxine aus Ihrem eigenen System entlassen werden. Sie denken sogar, Sie haben eine Erkältung oder Grippe. Die nach außen angegebenen Anzeichen für die Entgiftung können eine laufende Nase, schmerzende Gelenke, Müdigkeit und Kopfschmerzen umfassen. Aber bleiben Sie dabei und Sie werden sehr schnell eine neue Person fühlen.