Astuces Pour S'en Tenir à Votre Décision De Perdre Du Poids

Donc, vous avez décidé de perdre du poids. Vous changez votre régime alimentaire, vous avez commencé à faire de l'exercice ... mais êtes-vous conscient de la partie la plus difficile?

C'est la capacité de s'en tenir à suivre. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie:

vous rappelez vos raisons.

Notez tous les avantages de la diminution et de la révision tous les jours. Cela ne prend généralement pas longtemps, et cela vous gardera motivé pendant la journée.

Utilisez des affirmations

Répétez la phrase positive pour vous-même une fois que vous avez la possibilité ou si vous voulez une inspiration.

Utilisez la visualisation

Visualisez-vous en étant mince. Imaginez la façon dont vous vous sentez ... Imaginez ce que les amis et la famille diront ... utiliser le pouvoir de son imagination pour rester sur la bonne voie.

Formez une habitude réussie.

Tout d'abord, considérez les habitudes dont il faudra perdre un excès de poids. Faire de l'exercice régulièrement? Cuire un régime équilibré?

C'est peut-être le fait prouvé qu'en 1 mois, il est possible de transformer à peu près n'importe quoi en une habitude!

Toutes nos habitudes se forment exactement de la même manière. En faisant quelque chose encore et encore jusqu'à ce qu'il devienne une seconde nature. Donc, tout ce que vous devez faire pour créer une nouvelle habitude serait de répéter exactement la même action encore et encore chaque jour pendant 1 mois. Après 30 jours, cela deviendra une habitude.

Mais c'est une prise: vous ne pouvez pas vous permettre de sauter une seule journée. Si vous faites, vous devrez recommencer. Au cours des trente premiers jours, si vous manquez même une seule journée d'entraînement, réinitialisez votre horloge à jour de 30 jours et commencez depuis le début.

Trouvez plus de temps pour cuisiner et faire de l'exercice

Si vous pensez que vous n'avez pas le temps de perdre du poids, détrompez-vous. Avez-vous le temps de regarder la télévision? Lire des journaux ou des magazines? Bavarder avec des amis? Eh bien, si "oui", vous avez certainement le temps de perdre du poids.

Vous n'avez pas à éliminer toutes vos activités; Vous pouvez simplement les réduire. Il suffit de réduire de 10% la quantité de temps que vous passez pour chacune de vos activités quotidiennes. Et investissez le temps supplémentaire dans la perte de poids.

Combattre la tentation.

C'est vraiment très facile. Tout ce que vous avez à faire est de prioriser. Par exemple, si vous voyez un paquet de délicieux biscuits dans le magasin et commencez soudainement à en avoir envie, demandez-vous: "Qu'est-ce que je veux plus: manger ce cookie ou avoir un beau corps mince?" Écoutez-vous. Ce cookie est-il vraiment si important pour vous?

Si vous l'avez toujours envie, utilisez la règle de 10 minutes. Enlevez votre esprit de nourriture pendant encore 10 minutes. Si vous êtes dans un supermarché, visitez la section du livre et sélectionnez un livre très intéressant à la place. Très souvent, votre envie minimisera.

Sinon, il est possible de prendre une portion et de présenter tous ces autres cookies à votre voisin. Ou mettez-les quelque part où ce sera un problème de les obtenir.