Facebook Twitter
health--directory.com

Trik Cara Tetap Pada Keputusan Anda Untuk Menurunkan Berat Badan

Diposting di Januari 22, 2023 oleh Gino Mutters

Jadi, Anda telah membuat keputusan untuk menurunkan berat badan. Anda mengubah rencana diet Anda, Anda mulai berolahraga ... tetapi apakah Anda sadar apa yang mungkin adalah bagian yang paling sulit?

Kemampuan untuk tetap melacak. Di bawah ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap di jalur yang benar:

Ingatkan diri Anda tentang alasan Anda.

Tuliskan semua manfaat melangsingkan dan tinjau setiap hari. Secara umum tidak butuh waktu lama, dan itu akan membuat Anda termotivasi di siang hari.

Gunakan afirmasi

Ulangi frasa positif untuk diri sendiri setelah Anda memiliki kemungkinan atau jika Anda menginginkan inspirasi.

Gunakan visualisasi

Visualisasikan diri Anda menjadi ramping. Bayangkan apa yang Anda rasakan ... bayangkan apa yang akan dikatakan teman dan keluarga ... memanfaatkan kekuatan imajinasi seseorang untuk tetap berada di jalur yang benar.

Bentuk kebiasaan sukses.

Pertama, pertimbangkan kebiasaan apa yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan berlebih. Berolahraga secara teratur? Memasak diet seimbang?

Mungkin fakta yang terbukti bahwa dalam 1 bulan dimungkinkan untuk mengubah apa saja yang menjadi kebiasaan!

Semua kebiasaan kita terbentuk dengan cara yang persis sama. Dengan melakukan sesuatu lagi dan lagi sampai menjadi kebiasaan kedua. Jadi yang perlu Anda lakukan untuk menciptakan kebiasaan baru adalah mengulangi tindakan yang sama persis lagi dan lagi setiap hari selama 1 bulan. Setelah 30 hari itu akan menjadi kebiasaan.

Tapi ini tangkapan: Anda tidak mampu melewatkan satu hari. Jika Anda melakukannya, Anda harus memulai dari awal lagi. Selama tiga puluh hari pertama, jika Anda melewatkan bahkan satu hari latihan mengatur ulang jam 30 hari Anda ke hari pertama dan mulai dari awal.

Temukan lebih banyak waktu untuk memasak dan berolahraga

Jika Anda pikir Anda tidak punya waktu untuk menurunkan berat badan, pikirkan lagi. Apakah Anda punya waktu untuk menonton TV? Membaca koran atau majalah? Mengobrol dengan teman? Nah, jika "ya" daripada Anda pasti punya waktu untuk menurunkan berat badan.

Anda tidak harus menghilangkan semua aktivitas Anda; Anda bisa mengurangi mereka. Cukup potong 10% jumlah waktu yang Anda habiskan untuk setiap aktivitas sehari -hari Anda. Dan menginvestasikan waktu ekstra dalam menurunkan berat badan.

Melawan godaan.

Ini sangat mudah. Yang harus Anda lakukan adalah memprioritaskan. Misalnya, jika Anda melihat sebungkus kue lezat di toko dan tiba -tiba mulai menginginkannya, tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang saya inginkan lagi: makan kue ini atau memiliki tubuh ramping yang indah?" Dengarkan dirimu sendiri. Apakah cookie ini sangat penting bagi Anda?

Jika Anda masih mendambakannya, gunakan aturan 10 menit. Lepaskan pikiran Anda dari makanan selama 10 menit. Jika Anda berada di supermarket, kunjungi bagian buku dan pilih buku yang sangat menarik sebagai gantinya. Cukup sering keinginan Anda akan meminimalkan.

Jika tidak, dimungkinkan untuk mengambil satu porsi dan menyajikan semua cookie lainnya kepada tetangga Anda. Atau menempatkan mereka di suatu tempat di mana itu akan menjadi masalah untuk mendapatkannya.