Truques Para Manter Sua Decisão De Perder Peso

Então, você tomou a decisão de perder peso. Você está mudando seu plano de dieta, começou a se exercitar ... mas você está ciente de qual é provavelmente a parte mais difícil?

É capacidade de manter rastreado. Listados abaixo estão algumas dicas que podem ajudá-lo a permanecer no caminho certo:

Lembre -se de seus motivos.

Anote todos os benefícios de diminuir e revise -o todos os dias. Geralmente não leva muito tempo e o manterá motivado durante o dia.

Use afirmações

Repita a frase positiva para si mesmo quando tiver possibilidade de ou se quiser inspiração.

Use Visualization

Visualize -se sendo esbelto. Imagine a maneira como você se sente ... imagine o que amigos e familiares dirão ... utilize o poder da imaginação de alguém para permanecer no caminho certo.

Formam um hábito bem -sucedido.

Primeiro, considere quais hábitos precisarão perder o excesso de peso. Exercitar -se regularmente? Cozinhar dieta equilibrada?

Pode ser o fato comprovado que em 1 mês é possível transformar qualquer coisa certa em um hábito!

Todos os nossos hábitos são formados exatamente da mesma maneira. Fazendo algo repetidamente até que se torne uma segunda natureza. Portanto, tudo o que você precisa fazer para criar um novo hábito seria repetir exatamente a mesma ação de novo e de novo todos os dias durante 1 mês. Após 30 dias, ele se tornará um hábito.

Mas isso é um problema: você não pode pular um único dia. Se o fizer, terá que começar de novo. Durante os primeiros trinta dias, se você perder um único dia de prática, redefine seu relógio de 30 dias para o primeiro dia e comece do início.

Encontre mais tempo para cozinhar e exercitar

Se você acha que não tem tempo para perder peso, pense novamente. Você tem tempo para assistir TV? Lendo jornais ou revistas? Conversando com amigos? Bem, se "sim" do que você definitivamente tem tempo para perda de peso.

Você não precisa eliminar todas as suas atividades; Você pode simplesmente cortar neles. Basta aparar em 10% a quantidade de tempo gasta em cada uma de suas atividades diárias. E invista o tempo extra em perder peso.

Luta contra a tentação.

É realmente muito fácil. Tudo o que você precisa fazer é priorizar. Por exemplo, se você vir um pacote de deliciosos biscoitos na loja e de repente começar a desejar um, pergunte a si mesmo: "O que eu quero mais: comer esse biscoito ou ter um corpo belo e esbelto?" Escute a si mesmo. Este cookie é realmente tão importante para você?

Se você ainda deseja, use a regra de 10 minutos. Tire sua mente da comida por mais 10 minutos. Se você estiver em um supermercado, visite a seção do livro e selecione um livro muito interessante. Muitas vezes, seu desejo minimizará.

Caso contrário, é possível levar uma porção e apresentar todos esses outros biscoitos ao seu vizinho. Ou coloque -os em algum lugar onde será um problema obtê -los.