Бессонница: остановите разочарование
Опубликовано {{рosted}} {{аuthor}}
Свидение сна, которое повлияло на много людей во всем мире, бессонница, к сожалению, сегодня довольно распространена. Однако последствия из -за бессонницы могут быть не такими обычными, потому что они кажутся.
Разочарование неоднократно рассматривать ваши часы, активные в вашей постели, может быть эмоционально и физически истощать, чтобы указать меньше всего. Нагрузка на его пик накапливается, как только вы начинаете видеть, как солнце поднимается, и вы также посещаете офис, в котором отсутствует энергия после бессонной ночи.
Тебе не нужно больше страдать. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам спать мирно и быстрее, чем вы когда -либо ожидали.
Не ешьте за 4 часа до ложиться спать. В случае, если вы голодаете, попробуйте крекеры, яблоко или, возможно, легкая закуска. Но не наслаждайтесь праздником "All-you-eats" перед сном. Ваша еда не будет усваивается должным образом, что приведет к плохому и неудобному спать.Не пей кофеин или алкоголь. Кофеин может препятствовать вашей способности спать. Алкоголь может сделать вас сонливым, тем не менее, он может разбудить вас в центре ночного времени и вызвать побочные эффекты, которые отрицательно повлияют на мирный ночной сон.Разработайте частую рутину вставать и спать одновременно каждый день, даже по выходным. Некоторые бессонницы имеют тенденцию спать в любое время вашего дня, чтобы поймать во сне, который они теряют ночное время. На самом деле это одна из основных ошибок, которые вы можете совершить, если вы хотите спать мирно. Это изменяет часы тела и может только ухудшать вашу бессонницу. Если вы не можете спать однажды ночью, встаньте прямо в самое распространенное время в другое утро. Ты будешь крепко спать на другую ночь.Расслабьтесь, оставайтесь здоровыми и подходящими. Избегайте стрессовой жизни. Примите участие в активности и ежедневно выпустите напряжение. Практикуйте упражнения для дыхания йоги, чтобы часто расслабить вашу систему.Не заставляйте вас в конечном итоге спать. Стараться изо всех сил заснуть требует некоторой работы. Вы не хотите работать, когда хотите разумнее. Сон наступает лучше всего, если вы находитесь в расслабленном и удобном состоянии. Просто вздремните, расслабьтесь и позвольте себе принадлежать спать естественным путем..
