Хитрости Как придерживаться своего решения похудеть

Итак, вы приняли решение сбросить вес. Вы меняете свой план диеты, вы начали заниматься спортом ... но знаете ли вы, что, наверное, самая сложная часть?

Это способность придерживаться отслеживания. Ниже перечислены несколько советов, которые могут помочь вам остаться на правильном пути:

Напомните себе о ваших причинах.

Запишите все преимущества похудения и просматривайте его каждый день. Как правило, это не займет много времени, и это будет мотивировать вас в течение дня.

Используйте утверждения

Повторите позитивную фразу, как только у вас есть возможность или, если вы хотите вдохновить.

Используйте визуализацию

Визуализируйте себя стройным. Представьте, что вы чувствуете ... представьте, что скажут друзья и семья ... Используйте силу воображения, чтобы оставаться на правильном пути.

Сформировать успешную привычку.

Во -первых, подумайте, какие привычки потребуются, чтобы потерять избыточный вес. Упражнения на регулярной основе? Приготовление сбалансированной диеты?

Это может быть доказанный факт, что через 1 месяц можно превратить почти все, что прямо в привычку!

Все наши привычки сформированы точно так же. Делая что -то снова и снова, пока это не станет второй натурой. Таким образом, все, что вам нужно сделать, чтобы создать новую привычку, это повторять точно одно и то же действие снова и снова каждый день в течение 1 месяца. Через 30 дней это станет привычкой.

Но это улов: вы не можете позволить себе пропустить один день. Если вы это сделаете, вам придется начать все сначала. В течение первых тридцати дней, если вы пропустите даже один день практики, сбросите свои 30-дневные часы в первый день и начнете с самого начала.

Найдите больше времени для приготовления и упражнений

Если вы думаете, что у вас нет времени похудеть, подумайте еще раз. У вас есть время для просмотра телевизора? Читать газеты или журналы? Болтать с друзьями? Ну, если «да», то у вас определенно есть время для похудения.

Вам не нужно устранять всю свою деятельность; Вы можете просто сократить их. Просто обрежьте на 10% количество времени, которое вы тратите на каждую свою повседневную деятельность. И инвестируйте дополнительное время, чтобы похудеть.

Сразитесь с искушением.

Это действительно очень легко. Все, что вам нужно сделать, это расставить приоритеты. Например, если вы видите пачку вкусных печенья в магазине и внезапно начните жаждать одного, спросите себя: «Что я хочу больше: съесть это печенье или иметь красивое стройное тело?» Слушай себя. Это очень важно для вас это печенье?

Если вы все еще жаждете его, используйте 10 -минутное правило. Ответьте на еду еще 10 минут. Если вы находитесь в супермаркете, посетите раздел книги и выберите очень интересную книгу. Довольно часто ваша тяга сведет к минимуму.

Если нет, то можно взять одну порцию и представить все эти другие файлы cookie вашему соседу. Или положите их куда -нибудь, где это будет проблемой, чтобы получить их.