Facebook Twitter
health--directory.com

Soppa Från Grunden

Publicerat på Februari 14, 2023 av Gino Mutters

Låt oss överväga hälsa, inte bantning, utan hälsa! Att bli frisk och återstående frisk är verkligen en fråga om livsstil - en stor förändring för alltid. Långvarig bantning har visat, om och om igen, att bli en kortvarig lösning som alltid resulterar i mer överskott av viktökning efter faktum. Det är möjligt att bara hålla sig till en ätplan så länge.

Låter det faktiskt hälsosamt att utesluta kolhydrater från din egen diet, eliminera frukt, äta bara kål, börja dricka skakningar fyllda med konstgjorda näringsämnen, ta flaskor med piller, äta kartongsmakande chokladsmakade barer eller fettbiffar och bacon vid varje måltid? Kan du ärligt tro att detta faktiskt är strategin att använda? Allvarligt? Vår moderjord utformad för oss att konsumera riktig mat, hon är faktiskt underbar, men litar på mig att hon inte är så förlåtande.

Vi har etablerat att en diet har gått ur frågan; Vi måste ändra vår metod för att äta för alltid. Men hur exakt kan vi göra det? Vad innehåller en hälsosam livsstil? När man tänker på hälsosamt ätande föreställer många bara sallader och vatten, men det är inte den riktiga bilden alls! En hälsosam dietplan är fylld med val och fylld med smak. Ja, en ätplan med bara råa frukter, grönsaker, nötter och frön kommer att vara idealiska, men hur många människor kan upprätthålla denna regim i verkligheten? Få ... aldrig rädsla! Det är fortfarande möjligt att kalla hem en livlig livsstil och bli frisk samtidigt. Men innan vi diskuterar mat längre, låt oss diskutera denna idé om livsstil något mer. . .

Det finns 3 de olika delarna av livsstilsförändringar som är mest fördelaktiga att förstå:

Utbildning

Vi måste utbilda oss själva och förstå hur mat påverkar våra anatomier och vilka livsmedel vi ska konsumera eller inte äta. Många människor är ohälsosamma eftersom de inte vet vad och hur exakt de ska äta. De äter helt enkelt vad de växte upp och äter. Ganska ofta innebär detta konsekvent intag av livsmedel som behagar smakbågarna, men ger förstörelse till din kropp. Självutbildning är kritiskt viktigt. När du börjar lära dig om kroppen och den roll som maten verkligen spelar kommer du att upptäcka ditt perspektiv förändras. Ju mer du förstår, desto mer behöver du ändra.

Desire

Vi måste ha behovet av att förändras, inte bara externt, utan också inuti. Att bli frisk kräver en rigorös önskan att uppnå detta. Ta dig tid att överväga varför du verkligen vill tappa vikt. Att göra det för att hitta dig själv i den sexiga svarta klänningen, eller din bikini kommer i början av juli är inte en utmärkt anledning! Tänk djupt om dig. Tänk på din hälsa, din njutning av livet och allt det ger. Föreställ dig att du studsar ur sängen varje morgon snarare än häpnadsväckande. Föreställer dig att inte bara se bra ut, utan också må bra! Vi borde älska oss själva och de som är tillräckligt runt för att värdera våra liv och få friska och produktiva individer.

Discipline

Vi måste bryta energin från gamla vanor och perspektiv på vem vi har varit, genom att upprätta nya friska vanor och fokusera på självbild. Detta kräver disciplin och viljestyrka. Skapa en uppsättning av tio saker som du upplevde som verkligen kunde förbättras i händelse av att du var frisk och fit - Observera att jag inte sa tunn! Använd nu denna lista för att motivera dig själv. Ett behov av att tappa vikt är värdelöst om du faktiskt inte motiverar dig att i slutändan förändras - och förändring tar disciplin! Det är inte en enkel uppgift att undvika att äta bearbetade livsmedel också för att börja träna. Ett av de bättre sätten att producera en förändring som denna är att använda en tränare för att hjälpa dig att upprätta nya rutiner. Så snart du övervinner hindret att börja förändras, kommer du att observera hur mycket bättre du känner och detta ensam är en motiverande faktor. Kom ihåg att vi inte har diskuterat en bantningsdiet - det är faktiskt så du sannolikt kommer att äta och leva för de andra du någonsin kommer att ha. Disciplinera dig själv nog för att börja så snart du gör, kommer du att upptäcka dig själv att bli kär i den helt nya du.

Nu, låt oss ta kontakt med några strategier för hälsosam kost ...

I sju dagar, innan du tar några enorma steg för att förbättra, journalisera de saker du äter, som du kände före och efteråt och alla tankar du kan ha. Ta ner anteckningar om eventuella incidenter som skickade dig rätt till kylen eller kakan. Med utsikt över denna tidskrift är det möjligt att fästa nyckelutlösare, till exempel negativa känslor och situationer som gör att du äter för mycket.

När du har tjänat ett definitivt beslut att starta en ny livsstil, komma tillbaka till denna dagbok och börja ange din nya dietplan. Du kommer att bli förvånad över skillnaden.

Du har hört det tidigare och här är det verkligen igen - ät bara frukt till frukost. Börja dagen med fräsch och ren, inte bara externt, bada dina organ och cirkulationssystem också, i färsk juice och sin egen fiber.

Konvertera din dagliga diet till minst 70% rå mat. Det kan tyckas att det är omöjligt men det är verkligen inte så svårt. Till exempel - om du äter 3 måltider varje dag är din första måltid på din dag redan frukt. Till lunch kan du ha en sallad med lite ångade grönsaker och kanske en bakad potatis. Och för kvällsmat, lite protein, grillad kyckling till exempel och en annan stor sallad. Försök att äta tidigt på natten, sedan om du får sockertrang längs vägen, skulle jag rekommendera en skakning skapad av ett litet antal mandlar, en kopp vatten, några datum och en banan, sätta allt i Blendern, och du kommer att dricka en läcker tillfredsställande skakning på kortare tid än det kan ta för att skapa en sitta någon annanstans och raid kakan.

Förbered måltiderna i förväg innan du får hungrig eller trött. En av många skäl för att inte vilja äta ordentligt inte att få energi att göra sig redo något hälsosamt, så vi tar tag i skräpet.

Så snart du får van vid att äta bättre, börja eliminera socker och raffinerade kolhydrater. Detta innebär sockerhaltig godis, vit pasta, vitt bröd, vitt ris, etc. Produkterna har haft alla naturliga näringsämnen som är avtagna från deras webbplats genom raffineringsprocessen. Du kommer att upptäcka att när ditt system får fler näringsämnen från den goda dieten, kommer du att längtar efter tomma kolhydrater mindre och mindre.

Jag förespråkar inte att ta näringsmässigt vitamintillskott under normala omständigheter, för i händelse av att du äter en hälsosam dietplan får du allt du behöver. Men visste du att de flesta överviktiga människor är undernärda? (Ja verkligen!) Det är bland anledningarna till att du känner dig så hungrig När du byter till en hälsosam diet, din mage är inte längre packad med näringsmässigt nedlagd skräp och känner igen värdigheten för den sanna maten du nu tillhandahåller den, Därför längtar det efter mycket mer för att kunna återupprätta en hälsosam organisme. På grund av detta har jag hittat ett mineraltillskott inklusive magnesium, järn och zink och ett multi B -tillskott kan säkert hjälpa till för den första månaden ungefär.

Du kommer sannolikt att känna dig riktigt eländig genom den första lilla stund, eftersom toxinerna släpps från ditt eget system; Du får till och med att tro att du har förkylning eller influensa. Utåtgående indikationer på avgiftning kan inkludera en rinnande näsa, värkande leder, trötthet och huvudvärk. Men stanna med det, så kommer du att känna som en ny person mycket snabbt.