ترفندها چگونه به تصمیم خود برای کاهش وزن پایبند باشید

بنابراین ، شما تصمیمی برای ریختن وزن اتخاذ کرده اید. شما برنامه رژیم غذایی خود را تغییر می دهید ، شروع به ورزش کردید ... اما آیا می دانید که احتمالاً سخت ترین قسمت چیست؟

این امکان پذیر است تا به ردیابی بپردازد. ذکر شده در زیر چند نکته وجود دارد که ممکن است به شما در ماندن در مسیر صحیح کمک کند:

در مورد دلایل خود به خود یادآوری کنید.

تمام مزایای لاغری را بنویسید و هر روز آن را مرور کنید. به طور کلی طول نمی کشد ، و شما را در طول روز انگیزه می دهد.

استفاده از تأییدات

یک بار که ممکن است به خود داشته باشید ، عبارت مثبت را برای خودتان تکرار کنید یا اگر می خواهید الهام بگیرید.

استفاده از تجسم

خود را لاغر کنید. روشی را که احساس می کنید تصور کنید ... تصور کنید که دوستان و خانواده چه خواهند گفت ... از قدرت تخیل شخص استفاده کنید تا در مسیر صحیح بمانید.

عادت موفقیت آمیز.

ابتدا در نظر بگیرید که برای از دست دادن وزن اضافی به چه عادت هایی نیاز دارد. به طور منظم ورزش می کنید؟ پخت و پز رژیم متعادل؟

این ممکن است این واقعیت اثبات شده باشد که در 1 ماه می توان تقریباً هر چیزی را به یک عادت تبدیل کرد!

تمام عادتهای ما دقیقاً به همین ترتیب شکل گرفته است. با انجام کاری دوباره و دوباره تا زمانی که طبیعت دوم شود. بنابراین تنها کاری که برای ایجاد یک عادت تازه باید انجام دهید این است که دقیقاً همان عمل را دوباره و دوباره هر روز در طی 1 ماه تکرار کنید. بعد از 30 روز به یک عادت تبدیل می شود.

اما این یک گرفتن است: شما نمی توانید یک روز را صرف کنید. اگر این کار را انجام دهید ، باید دوباره شروع کنید. در طول سی روز اول ، اگر حتی یک روز تمرین را از دست می دهید ، ساعت 30 روزه خود را به روز تنظیم کنید و از ابتدا شروع کنید.

زمان بیشتری را برای پخت و پز و ورزش

پیدا کنید اگر فکر می کنید وقت برای کاهش وزن ندارید ، دوباره فکر کنید. آیا وقت تماشای تلویزیون دارید؟ خواندن روزنامه یا مجله؟ گپ زدن با دوستان؟ خوب ، اگر "بله" از شما قطعاً وقت برای کاهش وزن دارید.

لازم نیست تمام فعالیت های خود را از بین ببرید. فقط می توانید آنها را برطرف کنید. فقط 10 ٪ مقدار زمانی را که برای هر یک از فعالیت های روزانه خود صرف می کنید ، اصلاح کنید. و وقت اضافی را در کاهش وزن سرمایه گذاری کنید.

@@ با وسوسه مبارزه کنید.

واقعاً بسیار آسان است. تمام کاری که شما باید انجام دهید اولویت بندی است. به عنوان مثال ، اگر بسته ای از کوکی های خوشمزه را در فروشگاه می بینید و ناگهان شروع به هوس کردن یکی می کنید ، از خود بپرسید: "چه چیزی بیشتر می خواهم: برای خوردن این کوکی یا داشتن بدنه باریک و زیبا؟" به خود گوش کن آیا این کوکی برای شما بسیار مهم است؟

اگر هنوز در حال هوس آن هستید ، از قانون 10 دقیقه ای استفاده کنید. 10 دقیقه دیگر ذهن خود را از غذا خارج کنید. اگر در یک سوپر مارکت هستید به بخش کتاب مراجعه کنید و به جای آن یک کتاب بسیار جالب را انتخاب کنید. غالباً هوس شما به حداقل می رسد.

اگر اینگونه نباشد ، می توان یک وعده غذایی را تهیه کرد و تمام آن کوکی های دیگر را به همسایه خود ارائه داد. یا آنها را در جایی قرار دهید که برای تهیه آنها مشکلی ایجاد شود.