Insônia: Pare A Frustração
Publicado em Abril 3, 2022 por
Gino Mutters
Infelizmente, um distúrbio do sono que afetou muitas pessoas em todo o mundo, a insônia é infelizmente bastante comum em hoje. No entanto, as consequências devido à insônia podem não ser tão comuns porque parecem.
A frustração de considerar repetidamente seu relógio enquanto ativa em sua cama pode ser emocional e fisicamente drenada para declarar o mínimo. A tensão se acumula ao seu pico quando você começa a ver o sol nascendo, e você também visita o escritório sem energia depois de experimentar uma noite sem dormir.
Você não precisa mais sofrer. Abaixo estão algumas dicas para ajudá -lo a dormir pacificamente e mais rápido do que você pode esperar.
Não coma dentro de 4 horas antes de ir para a cama. No caso de você passar fome, tente alguns biscoitos, uma maçã ou talvez um lanche leve. Mas não desfrute de um banquete "à vontade para comer" antes de dormir. Sua refeição não será digerida corretamente, levando a um sono ruim e desconfortável.Não beba cafeína ou álcool. A cafeína pode impedir sua capacidade de dormir. O álcool pode deixar você sonolento, no entanto, pode acordá -lo no centro da noite e trazer efeitos colaterais que afetarão adversamente uma noite de sono tranquilo.Desenvolva uma rotina frequente de se levantar e dormir simultaneamente todos os dias, mesmo nos fins de semana. Alguns insones tendem a dormir a qualquer hora do seu dia para dormir com algum sono que perdem durante a noite. Este é realmente o dos principais erros que você pode cometer se estiver procurando dormir pacificamente. Ele altera o relógio corporal e só pode piorar sua insônia. Se você não consegue dormir uma noite, suba no momento mais comum em outra manhã. Você estará dormindo profundamente outra noite.Relaxe, permaneça saudável e em forma. Evite uma vida estressante. Participe da atividade e exercite a liberação diária de uma tensão. Pratique exercícios respiratórios de ioga para relaxar seu sistema com frequência.Não o force a dormir. Tentar o seu melhor para dormir exige algum trabalho. Você não deseja trabalhar quando deseja cochilar. O sono vem melhor, caso você esteja em um estado descontraído e confortável. Basta tirar uma soneca, relaxar e pertencer ao sono naturalmente..
