Insonnia: Fermare La Frustrazione
Pubblicato il Aprile 3, 2022 da
Gino Mutters
Un disturbo del sonno che ha colpito molte persone in tutto il mondo, l'insonnia è purtroppo abbastanza comune oggi. Tuttavia, le conseguenze dovute all'insonnia potrebbero non essere ordinarie perché sembrano.
La frustrazione di considerare ripetutamente l'orologio mentre attivo nel letto potrebbe essere emotivamente e fisicamente drenante per indicare il minimo. La tensione si accumula fino al suo apice una volta che inizi a vedere il sole sorgere e visiti anche l'ufficio privo di energia dopo aver sperimentato una notte insonne.
Non devi più soffrire. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire pacificamente e più velocemente di quanto ti possa mai aspettare.
Non mangiare entro 4 ore prima di andare a letto. Nel caso in cui tu abbia fame, prova alcuni cracker, una mela o forse uno spuntino leggero. Ma non goderti una festa "all-you-can-eat" prima di coricarsi. Il tuo pasto non verrà digerito correttamente, portando a sonno povero e scomodo.Non bere caffeina o alcol. La caffeina può ostacolare la capacità di dormire. L'alcol potrebbe renderti assonnato, tuttavia può svegliarti al centro della notte e provocare effetti collaterali che influenzeranno negativamente una notte di sonno pacifica.Sviluppa una routine frequente di alzarsi e andare a dormire contemporaneamente ogni giorno, anche nei fine settimana. Alcuni insonni hanno la tendenza a dormire in qualsiasi momento della giornata per dormire per un po 'di sonno che perdono di notte. Questo è in realtà uno degli errori principali che potresti fare se stai cercando di dormire pacificamente. Altera l'orologio del corpo e può solo peggiorare l'insonnia. Se non riesci a dormire una notte, alzati nel momento più comune un'altra mattina. Dormirai profondamente un'altra notte.Rilassati, rimangono sani e in forma. Evita una vita stressante. Prendi parte all'attività ed esercitano un rilascio quotidiano una tensione. Pratica gli esercizi di respirazione dello yoga per rilassare spesso il sistema.Non costringerti a dormire alla fine. Fare del tuo meglio per dormire richiede un po 'di lavoro. Non desideri lavorare quando desideri sonnecchiare. Il sonno arriva meglio nel caso in cui ti trovi in uno stato rilassato e confortevole. Fai un pisolino, rilassati e lasciati apparire per dormire in modo naturale..
