불면증: 좌절을 멈추십시오
Gino Mutters님이 4월 3, 2022에 게시함
전 세계에 많은 사람들에게 영향을 미쳤던 수면 장애는 불행히도 오늘날 매우 흔합니다. 그러나 불면증으로 인한 결과는 보이는 것처럼 보이지 않을 수 있습니다.
침대에서 활동하는 동안 시계를 반복적으로 고려한 좌절은 감정적으로나 육체적으로 배수 될 수 있습니다. 태양이 상승하기 시작하면 균주가 절정에 달하며 잠들지 않는 밤을 겪은 후 에너지가없는 사무실을 방문합니다.
더 이상 고통받을 필요가 없습니다. 다음은 예상보다 평화롭고 빠르게 잠을 자도록 돕는 몇 가지 팁입니다.
잠자리에 들기 4 시간 이내에 먹지 마십시오. 배가 고프면 크래커, 사과 또는 가벼운 간식을 맛보십시오. 그러나 취침 전에 "당신이 캔 먹는"잔치를 즐기지 마십시오. 식사는 제대로 소화되지 않아서 열악하고 불편한 수면으로 이어집니다.카페인이나 알코올을 마시지 마십시오. 카페인은 수면 능력을 방해 할 수 있습니다. 알코올은 당신을 졸리 게 할 수 있지만, 그럼에도 불구하고 밤의 중심에서 깨어날 수 있으며 부작용을 가져와 평화로운 밤의 수면에 악영향을 미칩니다.주말에도 매일 동시에 일어나서 잠을자는 빈번한 일상을 개발합니다. 일부 불면증은 밤에 잠을자는 경향이 있습니다. 이것은 실제로 평화롭게 자고 싶다면 당신이하는 주요 실수 중 하나입니다. 그것은 신체 시계를 바꾸고 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 어느 날 밤 잠을 잘 수 없다면 가장 일반적인 시간에 바로 올라가십시오. 당신은 또 다른 밤에 든 소리로 자게 될 것입니다.긴장을 풀고 건강하고 몸에 맞습니다. 스트레스가 많은 삶을 피하십시오. 활동에 참여하고 매일 긴장을 풀어주십시오. 시스템을 이완시키기 위해 요가 호흡 운동을 연습하십시오.궁극적으로 잠을 자도록 강요하지 마십시오. 잠을 자려고 최선을 다하려면 약간의 일이 필요합니다. 당신은 당신이 졸업하고 싶을 때 일하기를 원하지 않습니다. 편안하고 편안한 상태에있는 경우 수면이 가장 좋습니다. 낮잠을 자고 긴장을 풀고 자연스럽게 잠을 자게하십시오..
