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처음부터 수프

Gino Mutters님이 5월 14, 2022에 게시함

다이어트가 아니라 건강을 고려해 봅시다! 건강하고 건강하게 지내는 것은 실제로 라이프 스타일의 문제입니다. 영원히 큰 변화입니다. 장기 다이어트는 계속해서 사실에 따라 항상 더 과도한 체중 증가를 초래하는 단기 솔루션이되는 것으로 나타났습니다. 오랫동안 식사 계획을 고수 할 수 있습니다.

실제로 자신의 식단에서 탄수화물을 배제하고, 과일을 제거하고, 양배추를 먹고, 인공 영양소로 가득 찬 쉐이크를 마시기 시작하는 것이 실제로 건강하게 들리나요? 솔직히 이것이 실제로 사용하기위한 전략이라고 생각할 수 있습니까? 진지하게? 우리의 어머니 지구는 우리가 진짜 음식을 소비하도록 설계되었지만, 그녀는 실제로 놀라운 일이지만, 그녀가 그렇게 용서하지 않는다고 믿습니다.

우리는 다이어트를 설립했습니다. 우리는 영원히 먹는 방법을 바꿔야합니다. 그러나 정확히 어떻게 할 수 있습니까? 건전한 라이프 스타일에는 무엇이 포함되어 있습니까? 건강한 식습관에 대해 생각할 때 많은 사람들이 샐러드와 물만 구상하지만 그것은 전혀 실제 그림이 아닙니다! 건강한 다이어트 계획은 선택으로 가득 차 있으며 맛으로 가득 차 있습니다. 그렇습니다. 생 과일, 야채, 견과류 및 씨앗 만 먹는 계획이 이상적이지만, 실제 생활 에서이 정권을 유지할 수있는 사람들은 몇 명입니까? 거의 ... 두려워하지 마십시오! 집을 바쁜 생활 방식으로 부르고 동시에 건강하게 될 수 있습니다. 그러나 더 이상 음식에 대해 논의하기 전에 라이프 스타일에 대한이 아이디어에 대해 약간 더 논의 해 봅시다. . .

3 가지 라이프 스타일 변화의 여러 부분이 있습니다. Education@-

우리는 우리 자신을 교육하고 음식이 해부에 어떤 영향을 미치는지 이해하고 소비하거나 먹을 음식이 어떤 음식을 먹을지 이해해야합니다. 많은 사람들이 정확히 어떻게 정확히 무엇을 먹을지 모르기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 그들은 단순히 먹는 음식을 먹습니다. 종종 이것은 맛이 부드럽게하는 음식을 일관되게 섭취하지만 몸에 파괴를 가져옵니다. 자기 교육은 매우 중요합니다. 몸과 음식이 진정으로하는 역할에 대해 배우기 위해 시작하면 관점이 바뀌는 것을 발견 할 것입니다. 더 많이 이해할수록 더 많이 바꿔야합니다.

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우리는 외부뿐만 아니라 내부를 바꿔야 할 필요가 있습니다. 건강 해지려면이를 달성하려는 엄격한 욕구가 필요합니다. 시간을내어 왜 무게를 흘리기를 원하는지 고려하십시오. 그 섹시한 검은 드레스에서 자신을 찾기 위해 또는 7 월 초에 당신의 비키니가 오는 것은 좋은 이유가 아닙니다! 당신에 대해 깊이 생각하십시오. 건강, 삶의 즐거움 및 그것이 제공하는 모든 것을 고려하십시오. 매일 아침 침대에서 튀어 나오는 것을 상상해보십시오. 단순히 좋아 보일뿐만 아니라 기분이 좋을 것으로 예상됩니다! 우리는 우리 자신과 우리 주변의 사람들을 우리의 삶을 소중히 여기고 건강하고 생산적인 개인을 얻을만큼 충분히 사랑해야합니다.

징계@-

우리는 새로운 건강한 습관을 확립하고 자기 이미지에 집중함으로써 우리가 누구인지에 대한 오래된 습관과 관점의 에너지를 깨뜨려야합니다. 이것은 훈련과 의지력을 취합니다. 건강하고 건강한 경우 실제로 개선 할 수있는 10 가지 세트를 만드십시오. 이제이 목록을 활용하여 동기를 부여하십시오. 실제로 궁극적으로 변화하도록 동기를 부여하지 않으면 체중을 흘릴 필요가 없습니다. 변화가 징계를받습니다! 가공 식품을 먹지 않아 운동을 시작하는 것은 간단한 작업이 아닙니다. 이와 같은 변화를 일으키는 더 좋은 방법 중 하나는 코치를 활용하여 새로운 루틴을 수립하는 것입니다. 변화를 시작하는 장애물을 극복하자마자, 당신은 당신이 얼마나 기분이 좋아지는지를 관찰 할 것입니다. 그리고 이것은 동기 부여 요인입니다. 우리는 슬리밍 다이어트를 논의하지 않았습니다. 이것은 실제로 당신이 가질 수있는 다른 사람들을 위해 먹고 살 가능성이있는 방식입니다. 당신이 할 때마다 시작하기에 충분히 자신을 징계하면, 당신은 새로운 당신과 깊이 사랑에 빠지는 것을 발견 할 것입니다.

지금, 건강한 식습관을위한 몇 가지 전략에 연락합시다 ...

7 일 동안, 개선을 위해 큰 조치를 취하기 전에, 당신이 먹는 아이템, 전후에 느꼈던 방식, 그리고 당신이 가질 수있는 모든 생각을 저널링하십시오. 냉장고 또는 쿠키 항아리로 바로 보낸 사건에 대한 메모를하십시오. 이 저널을 내려다 보면, 예를 들어 부정적인 감정과 과식으로 만드는 상황과 같은 키 트리거를 고정 할 수 있습니다.

새로운 라이프 스타일을 시작하기로 결정한 확실한 결정을 마친 후에는이 저널로 돌아가 새로운 다이어트 계획을 제기하기 위해 시작하십시오. 당신은 그 차이에 놀랄 것입니다.

당신은 전에 그것을 들었습니다. 신선하고 깨끗한 하루를 외부 적으로뿐만 아니라 신선한 주스와 자체 섬유로 장기와 순환계를 목욕시킵니다.

매일 다이어트를 최소 70%의 날 음식으로 전환하십시오. 불가능 해 보이지만 실제로는 그렇게 어렵지 않습니다. 예를 들어 - 매일 3 번의 식사를하는 경우, 하루의 첫 식사는 이미 과일입니다. 점심에는 가볍게 찐 야채와 구운 감자가 들어간 샐러드가있을 수 있습니다. 저녁 식사, 일부 단백질, 구운 닭고기와 예를 들어 또 다른 훌륭한 샐러드. 밤 일찍 먹으려 고 노력하고 길을 따라 설탕 갈망을 얻는 경우 소수의 아몬드, 물, 몇 잔의 날짜 및 바나나에서 만든 쉐이크를 추천합니다. 블렌더, 그리고 당신은 다른 곳에 앉아 쿠키 항아리를 습격하는 데 걸리는 것보다 더 적은 시간에 맛있는 만족스러운 쉐이크를 마실 것입니다.

배가 고프거나 피곤해지기 전에 미리 식사를 준비하십시오. 제대로 먹고 싶지 않은 많은 이유 중 하나는 건전한 것을 준비하기 위해 에너지를 얻는 것이 아니므로 쓰레기를 잡습니다.

더 잘 먹는 데 익숙해지면 설탕과 정제 된 탄수화물을 제거하십시오. 이것은 설탕 과자, 흰 파스타, 흰 빵, 흰 쌀 등을 의미합니다. 제품은 정제 과정을 통해 웹 사이트에서 모든 천연 영양소를 제거했습니다. 당신은 당신의 시스템이 좋은 식단에서 더 많은 영양소를 얻음에 따라 빈 탄수화물을 더 적게 갈망한다는 것을 알게 될 것입니다.

나는 정상적인 상황에서 영양 비타민 보충제를 복용하는 것을 옹호하지 않습니다. 건강한식이 요법을 먹으면 필요한 모든 것을 얻을 수 있기 때문입니다. 그러나 대부분의 과체중 사람들이 영양이 부족하다는 것을 알고 있습니까? (예 : 정말!) 그것은 당신이 건강에 좋은식이 요법으로 바뀌면 너무 배가 고프다는 이유 중 하나입니다. 위는 더 이상 영양 적으로 소멸 된 쓰레기로 가득 차지 않으며 현재 제공하는 진정한 음식의 가치를 인식합니다. 그러므로 처음에는 건전한 유기체를 다시 확립 할 수 있도록 훨씬 더 갈망합니다. 이로 인해 마그네슘, 철 및 아연을 포함한 미네랄 보충제를 발견했으며 멀티 B 보충제는 초기 달에 거의 도움이 될 수 있습니다.

독소가 자신의 시스템에서 방출되기 때문에 첫 번째 작은 시간에 정말로 기분이 좋을 것입니다. 당신은 당신이 감기 나 독감에 걸린다고 생각하게 만듭니다. 해독의 외부 적응증에는 코가 달리는 코, 조인트, 피로 및 두통이 포함될 수 있습니다. 그러나 그것과 함께 있으면, 당신은 새로운 사람과 같은 느낌을 매우 빨리 느낄 것입니다.