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체중 감량 결정을 고수하는 방법

Gino Mutters님이 3월 22, 2022에 게시함

그래서 당신은 무게를 흘리기로 결정했습니다. 당신은 당신의 다이어트 계획을 바꾸고, 운동하기 시작했지만 ... 아마도 가장 어려운 부분이 무엇인지 알고 있습니까?

추적하는 기능입니다. 아래에는 올바른 길을 유지하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

당신의 이유에 대해 생각 나게합니다.

슬리밍의 모든 이점을 기록하고 매일 검토하십시오. 일반적으로 오래 걸리지 않으며 낮에는 동기를 부여 할 것입니다.

사용 확인

가능성이 있거나 영감을주고 싶다면 긍정적 인 문구를 자신에게 반복하십시오.

visualization

자신이 슬림 한 시각화를 시각화하십시오. 당신이 느끼는 방식을 상상해보십시오 ... 친구와 가족이 어떤 말을 할 것인지 상상해보십시오 ... 상상력의 힘을 활용하여 올바른 길을 계속 유지하십시오.

형태의 성공적인 습관.

먼저, 과도한 체중 감량에 필요한 습관을 고려하십시오. 정기적으로 운동을하고 있습니까? 요리 균형식 다이어트?

1 개월 안에 모든 것을 습관으로 바꿀 수 있다는 것이 입증 된 사실 일 수 있습니다!

우리의 모든 습관은 정확히 같은 방식으로 형성됩니다. 제 2 자연이 될 때까지 또 다시 한 번 일을함으로써. 따라서 신선한 습관을 만들기 위해해야 ​​할 일은 1 개월 동안 매일 같은 행동을 반복해서 반복하는 것입니다. 30 일 후에 그것은 습관이 될 것입니다.

그러나 이것은 캐치입니다 : 당신은 하루를 건너 뛸 여유가 없습니다. 그렇게한다면 다시 시작해야합니다. 처음 30 일 동안, 하루의 연습을 놓치면 30 일의 시계를 하루 종일 재설정하고 처음부터 시작합니다.

요리 및 운동에 더 많은 시간을 찾으십시오

체중 감량 시간이 없다고 생각되면 다시 생각하십시오. TV를 볼 시간이 있습니까? 신문이나 잡지를 읽으십니까? 친구들과 채팅? 글쎄, "예"라면 당신은 확실히 체중 감량 시간이 있습니다.

모든 활동을 제거 할 필요는 없습니다. 당신은 그들을 줄일 수 있습니다. 각 일상 활동에 소요되는 시간의 양을 10% 줄이십시오. 체중 감량에 여분의 시간을 투자하십시오.

유혹과 싸우십시오.

정말 쉽습니다. 당신이해야 할 일은 우선 순위를 정하기 만하면됩니다. 예를 들어, 가게에 맛있는 쿠키가 보이고 갑자기 쿠키를 갈망하기 시작하면 "더 많은 것을 원하시는 것 :이 쿠키를 먹거나 아름다운 슬림 한 몸매를 갖기 위해 무엇을 원합니까?" 자신의 말을 들어라. 이 쿠키가 당신에게 정말로 중요합니까?

여전히 갈망하는 경우 10 분 규칙을 사용하십시오. 10 분 더 음식을 먹으십시오. 슈퍼마켓에 있다면 책 섹션을 방문하여 대신 매우 흥미로운 책을 선택하십시오. 당신의 갈망은 종종 최소화 될 것입니다.

그렇지 않다면, 한 봉사를하고 다른 모든 쿠키를 이웃에게 제시 할 수 있습니다. 또는 그들을 얻는 데 문제가 될 곳 어딘가에 두십시오.