체중 감량 결정을 고수하는 방법

그래서 당신은 무게를 흘리기로 결정했습니다. 당신은 당신의 다이어트 계획을 바꾸고, 운동하기 시작했지만 ... 아마도 가장 어려운 부분이 무엇인지 알고 있습니까?

추적하는 기능입니다. 아래에는 올바른 길을 유지하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

당신의 이유에 대해 생각 나게합니다.

슬리밍의 모든 이점을 기록하고 매일 검토하십시오. 일반적으로 오래 걸리지 않으며 낮에는 동기를 부여 할 것입니다.

사용 확인

가능성이 있거나 영감을주고 싶다면 긍정적 인 문구를 자신에게 반복하십시오.

visualization

자신이 슬림 한 시각화를 시각화하십시오. 당신이 느끼는 방식을 상상해보십시오 ... 친구와 가족이 어떤 말을 할 것인지 상상해보십시오 ... 상상력의 힘을 활용하여 올바른 길을 계속 유지하십시오.

형태의 성공적인 습관.

먼저, 과도한 체중 감량에 필요한 습관을 고려하십시오. 정기적으로 운동을하고 있습니까? 요리 균형식 다이어트?

1 개월 안에 모든 것을 습관으로 바꿀 수 있다는 것이 입증 된 사실 일 수 있습니다!

우리의 모든 습관은 정확히 같은 방식으로 형성됩니다. 제 2 자연이 될 때까지 또 다시 한 번 일을함으로써. 따라서 신선한 습관을 만들기 위해해야 ​​할 일은 1 개월 동안 매일 같은 행동을 반복해서 반복하는 것입니다. 30 일 후에 그것은 습관이 될 것입니다.

그러나 이것은 캐치입니다 : 당신은 하루를 건너 뛸 여유가 없습니다. 그렇게한다면 다시 시작해야합니다. 처음 30 일 동안, 하루의 연습을 놓치면 30 일의 시계를 하루 종일 재설정하고 처음부터 시작합니다.

요리 및 운동에 더 많은 시간을 찾으십시오

체중 감량 시간이 없다고 생각되면 다시 생각하십시오. TV를 볼 시간이 있습니까? 신문이나 잡지를 읽으십니까? 친구들과 채팅? 글쎄, "예"라면 당신은 확실히 체중 감량 시간이 있습니다.

모든 활동을 제거 할 필요는 없습니다. 당신은 그들을 줄일 수 있습니다. 각 일상 활동에 소요되는 시간의 양을 10% 줄이십시오. 체중 감량에 여분의 시간을 투자하십시오.

유혹과 싸우십시오.

정말 쉽습니다. 당신이해야 할 일은 우선 순위를 정하기 만하면됩니다. 예를 들어, 가게에 맛있는 쿠키가 보이고 갑자기 쿠키를 갈망하기 시작하면 "더 많은 것을 원하시는 것 :이 쿠키를 먹거나 아름다운 슬림 한 몸매를 갖기 위해 무엇을 원합니까?" 자신의 말을 들어라. 이 쿠키가 당신에게 정말로 중요합니까?

여전히 갈망하는 경우 10 분 규칙을 사용하십시오. 10 분 더 음식을 먹으십시오. 슈퍼마켓에 있다면 책 섹션을 방문하여 대신 매우 흥미로운 책을 선택하십시오. 당신의 갈망은 종종 최소화 될 것입니다.

그렇지 않다면, 한 봉사를하고 다른 모든 쿠키를 이웃에게 제시 할 수 있습니다. 또는 그들을 얻는 데 문제가 될 곳 어딘가에 두십시오.