Sopa Do Zero

Vamos considerar a saúde, não fazer dieta, mas saúde! Tornar -se saudável e permanecer saudável é realmente uma questão de estilo de vida - uma grande mudança, para sempre. A dieta a longo prazo mostrou, repetidamente, para se tornar uma solução de curto prazo que sempre resulta em um ganho de peso mais em excesso após o fato. É possível manter apenas um plano alimentar por tanto tempo.

Na verdade, parece saudável, excluir carboidratos da sua própria dieta, eliminar frutas, comer apenas repolho, começar a beber shakes cheios de nutrientes artificiais, tomar garrafas de pílulas, comer barras com sabor de chocolate ou bifes e bacon com sabor de chocolate em todas as refeições? Você pode honestamente pensar que essa é realmente a estratégia de usar? Seriamente? Nossa Mãe Terra projetou para que consumissemos comida de verdade, ela é realmente maravilhosa, mas confie em mim, ela não é tão perdoadora.

Estabelecemos uma dieta que saiu de questão; Precisamos mudar nosso método de comer para sempre. Mas como exatamente podemos fazer isso? O que um estilo de vida saudável contém? Ao pensar em uma alimentação saudável, muitos imaginam apenas saladas e água, mas essa não é a imagem real! Um plano de dieta saudável está cheio de opções e cheio de sabor. Sim, um plano alimentar de apenas frutas, vegetais, nozes e sementes será ideal, mas quantas pessoas poderiam manter esse regime na vida real? Poucos ... nunca tema! Ainda é possível chamar de lar de um estilo de vida agitado e tornar -se saudável simultaneamente. Mas, antes de discutirmos mais a comida, vamos discutir essa idéia de estilo de vida um pouco mais. . .

Existem 3 as diferentes partes da mudança de estilo de vida que são mais benéficas de entender:

Educação

Devemos nos educar e entender como a comida afeta nossas anatomias e quais alimentos consumir ou não comer. Muitas pessoas não são saudáveis, pois não sabem o que e como exatamente comer. Eles simplesmente comem o que foram criados comendo. Muitas vezes, isso implica ingerir consistentemente alimentos que agradam os paladares, mas trazem destruição ao seu corpo. A auto-educação é extremamente importante. Ao começar a aprender sobre o corpo e o papel que a comida realmente desempenha, você descobrirá sua perspectiva mudando. Quanto mais você entende, mais você precisará mudar.

Desejo

Precisamos ter a necessidade de mudar, não apenas externamente, mas também dentro. Tornar -se saudável requer um desejo rigoroso de conseguir isso. Reserve um tempo para considerar por que você realmente deseja perder peso. Fazer isso para se encontrar naquele vestido preto sexy, ou seu biquíni no início de julho não é um motivo excelente o suficiente! Pense profundamente em você. Considere sua saúde, seu prazer da vida e tudo o que ele fornece. Imagine pular da cama todas as manhãs, em vez de cambalear. Prevê não apenas ter uma boa aparência, mas também se sentindo bem! Devemos amar a nós mesmos e aos ao nosso redor o suficiente para valorizar nossas vidas e obter indivíduos saudáveis ​​e produtivos.

Disciplina

Devemos quebrar a energia dos velhos hábitos e perspectivas de quem temos, estabelecendo novos hábitos saudáveis ​​e focando na auto -imagem. Isso exige disciplina e força de vontade. Crie um conjunto de dez coisas que você experimentou que realmente poderia melhorar no caso de você estar saudável e em forma - observe que eu não disse magro! Agora, utilize esta lista para se motivar. A necessidade de perder peso é inútil se você realmente não o motiva a mudar - e a mudança exige disciplina! Não é uma tarefa simples evitar comer alimentos processados ​​também para começar a se exercitar. Uma das melhores maneiras de produzir uma mudança como essa é utilizar um treinador para ajudá -lo a estabelecer novas rotinas. Assim que você superar o obstáculo de começar a mudar, você observará o quão melhor está se sentindo e isso por si só é um fator motivador. Lembre -se de que não discutimos uma dieta emagrecedor - é realmente assim que você deve comer e viver para os outros que você já terá. Disciplina -se o suficiente para começar assim que fizer, você se descobrirá se apaixonando profundamente pelo novo você.

Agora, vamos fazer contato com algumas estratégias para uma alimentação saudável ...

Durante sete dias, antes de dar os passos enormes para melhorar, diário os itens que você come, da maneira que você se sentiu antes e depois, e quaisquer pensamentos que você possa ter. Retire as anotações de quaisquer incidentes que o enviaram direto para a geladeira, ou jarra de biscoitos. Com vista para este diário, é possível fixar os gatilhos -chave do ponto, como por exemplo, emoções e situações negativas que fazem você comer demais.

Depois de obter uma decisão definitiva de iniciar um novo estilo de vida, volte para este diário e comece a anotar seu novo plano de dieta. Você ficará surpreso com a diferença.

Você já ouviu isso antes e aqui está realmente de novo - coma apenas frutas no café da manhã. Comece o dia fresco e limpo, não apenas externamente, banhe seus órgãos e sistema circulatório também, em suco fresco e sua própria fibra.

Converta sua dieta diária para pelo menos 70% de alimentos crus. Pode parecer que é impossível, mas na verdade não é tão difícil. Por exemplo - caso você esteja comendo 3 refeições por dia, sua primeira refeição do seu dia já é frutas. Para o almoço, você pode ter uma salada com alguns legumes levemente cozidos no vapor e talvez uma batata assada. E para o jantar, alguma proteína, frango grelhado, por exemplo, e outra grande salada. Faça um esforço para comer cedo à noite e, no caso de você receber desejos de açúcar pela estrada, eu recomendaria um shake criado a partir de um pequeno número de amêndoas, uma xícara de água, algumas datas e uma banana, colocar tudo em O liquidificador e você estarão bebendo um delicioso tremor satisfatório em menos tempo do que poderia levar para criar uma sentar em outro lugar e invadir o pote de biscoitos.

Prepare as refeições bem de antemão antes de obter fome ou cansado. Uma das muitas razões para não querer comer corretamente não está preparando a energia para preparar algo saudável, então pegamos o lixo.

Assim que você obtiver melhor a comer, comece a eliminar o açúcar e os carboidratos refinados. Isso implica doces açucarados, macarrão branco, pão branco, arroz branco, etc. Os produtos tiveram todos os nutrientes naturais retirados de seu site através do processo de refino. Você descobrirá que, à medida que seu sistema obtém mais nutrientes da boa dieta, você deseja carboidratos vazios cada vez menos.

Não defendo a tomada de suplementos de vitaminas nutricionais em circunstâncias normais, porque no caso de você comer um plano de dieta saudável, você terá tudo o que precisa. No entanto, você sabia que a maioria das pessoas com excesso de peso está desnutrida? (Sim, realmente!) Isso está entre os motivos pelos quais você está com tanta fome depois de mudar para uma dieta saudável, seu estômago não está mais cheio de lixo nutricional e de extrema extina e reconhece a dignidade da comida verdadeira que você está fornecendo agora, Portanto, inicialmente, ele deseja muito mais, para poder restabelecer um organismo saudável. Por esse motivo, encontrei um suplemento mineral, incluindo magnésio, ferro e zinco e suplementos multi -b, certamente pode ajudar no mês inicial aproximadamente.

Você provavelmente se sentirá realmente ruim durante o primeiro tempo, porque as toxinas são liberadas do seu próprio sistema; Você faz até pensar que tem um resfriado ou gripe. As indicações externas de desintoxicação podem incluir um nariz de corrida, articulações doloridas, cansaço e dores de cabeça. Mas fique com isso, e você estará se sentindo como uma nova pessoa muito rapidamente.