Súp Từ đầu

Hãy xem xét sức khỏe, không ăn kiêng, nhưng sức khỏe! Trở nên khỏe mạnh và còn khỏe mạnh thực sự là một vấn đề của lối sống - một sự thay đổi lớn, mãi mãi. Chế độ ăn kiêng lâu dài đã cho thấy, hết lần này đến lần khác, để trở thành một giải pháp ngắn hạn luôn dẫn đến tăng cân dư thừa hơn sau thực tế. Có thể chỉ bám vào một kế hoạch ăn uống trong một thời gian dài như vậy.

Có thực sự nghe có vẻ lành mạnh khi loại trừ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống của riêng bạn, loại bỏ trái cây, chỉ ăn bắp cải, bắt đầu uống lắc chứa đầy chất dinh dưỡng nhân tạo, uống chai thuốc, ăn các thanh hương vị sô cô la nếm bằng bìa cứng hoặc bít tết béo và thịt xông khói trong mỗi bữa ăn? Bạn có thể thành thật nghĩ rằng đây thực sự là chiến lược để sử dụng? Nghiêm túc? Trái đất mẹ của chúng ta được thiết kế để chúng ta tiêu thụ thực phẩm thực sự, cô ấy thực sự thật kỳ diệu, nhưng hãy tin tôi rằng cô ấy không tha thứ.

Chúng tôi đã thiết lập một chế độ ăn kiêng đã ra khỏi câu hỏi; Chúng ta cần thay đổi phương pháp ăn uống mãi mãi. Nhưng làm thế nào chính xác chúng ta có thể làm điều đó? Một lối sống lành mạnh chứa đựng gì? Khi nghĩ về việc ăn uống lành mạnh, nhiều hình dung chỉ là salad và nước, nhưng đó không phải là bức tranh thực sự! Một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh chứa đầy sự lựa chọn và chứa đầy hương vị. Vâng, một kế hoạch ăn chỉ của trái cây sống, rau, các loại hạt và hạt sẽ là lý tưởng, nhưng có bao nhiêu người có thể duy trì chế độ này trong cuộc sống thực? Ít ... không bao giờ sợ hãi! Vẫn có thể gọi nhà là một lối sống bận rộn và trở nên lành mạnh đồng thời. Nhưng, trước khi chúng ta thảo luận về thực phẩm nữa, hãy thảo luận về ý tưởng về lối sống này nhiều hơn một chút. . .

Có 3 phần khác nhau của thay đổi lối sống có lợi nhất để hiểu:

Giáo dục

Chúng ta phải giáo dục bản thân và hiểu làm thế nào thực phẩm ảnh hưởng đến giải phẫu của chúng ta và những loại thực phẩm để tiêu thụ hoặc không ăn. Rất nhiều người không lành mạnh vì họ không biết ăn gì và chính xác như thế nào. Họ chỉ đơn giản là ăn những gì họ được nuôi ăn. Thường thì điều này ngụ ý liên tục ăn các thực phẩm làm hài lòng các vị giác, nhưng mang lại sự hủy diệt cho cơ thể bạn. Tự giáo dục là cực kỳ quan trọng. Khi bạn bắt đầu tìm hiểu về cơ thể và vai trò của thực phẩm thực sự, bạn sẽ khám phá ra quan điểm của bạn thay đổi. Bạn càng hiểu, bạn sẽ càng cần phải thay đổi.

Desire

Chúng ta sẽ cần phải có nhu cầu thay đổi, không chỉ đơn thuần là bên ngoài, mà còn bên trong. Trở nên khỏe mạnh đòi hỏi một mong muốn nghiêm ngặt để đạt được điều này. Hãy dành thời gian để xem xét lý do tại sao bạn thực sự muốn giảm cân. Làm điều đó để tìm thấy chính mình trong chiếc váy đen gợi cảm đó, hoặc bộ bikini của bạn đến đầu tháng 7 không phải là một lý do đủ tuyệt vời! Hãy suy nghĩ sâu sắc về bạn. Hãy xem xét sức khỏe của bạn, sự tận hưởng cuộc sống của bạn và tất cả những gì nó cung cấp. Hãy tưởng tượng nảy ra khỏi giường mỗi sáng hơn là đáng kinh ngạc. Không chỉ đơn thuần là trông tốt, mà còn cảm thấy tốt! Chúng ta nên yêu bản thân và những người xung quanh chúng ta đủ để coi trọng cuộc sống của chúng ta và có được những cá nhân khỏe mạnh và năng suất.

Kỷ luật

Chúng ta phải phá vỡ năng lượng của những thói quen và quan điểm cũ của chúng ta đã từng, bằng cách thiết lập những thói quen lành mạnh mới và tập trung vào hình ảnh bản thân. Điều này cần kỷ luật và ý chí. Tạo một bộ mười điều mà bạn trải nghiệm có thể thực sự cải thiện trong trường hợp bạn khỏe mạnh và phù hợp - chú ý tôi không nói mỏng! Bây giờ, sử dụng danh sách này để thúc đẩy bản thân. Một nhu cầu giảm cân là vô ích nếu bạn không thực sự thúc đẩy bạn thay đổi cuối cùng - và thay đổi cần có kỷ luật! Đó không phải là một nhiệm vụ đơn giản để tránh ăn thực phẩm chế biến cũng để bắt đầu tập thể dục. Một trong những cách tốt hơn để tạo ra một sự thay đổi như thế này là sử dụng một huấn luyện viên để hỗ trợ bạn thiết lập các thói quen mới. Ngay khi bạn vượt qua rào cản bắt đầu thay đổi, bạn sẽ quan sát thấy bạn đang cảm thấy tốt hơn bao nhiêu và điều này một mình là một yếu tố thúc đẩy. Hãy nhớ rằng, chúng tôi đã không thảo luận về chế độ ăn kiêng giảm béo - đây thực sự là cách bạn có khả năng ăn và sống cho những người khác mà bạn từng có. Kỷ luật bản thân đủ để bắt đầu ngay khi bạn làm, bạn sẽ phát hiện ra mình đang yêu thích thương hiệu mới của bạn.

Bây giờ, chúng ta hãy liên hệ với một số chiến lược để ăn uống lành mạnh ...

Trong bảy ngày, trước khi thực hiện bất kỳ bước lớn nào để cải thiện, viết nhật ký các mặt hàng bạn ăn, cách bạn cảm nhận trước và sau đó, và bất kỳ suy nghĩ nào bạn có thể có. Lấy ghi chú của bất kỳ sự cố nào đã gửi bạn ngay đến tủ lạnh, hoặc bình cookie. Nhìn ra tạp chí này, có thể xác định các kích hoạt chính điểm, chẳng hạn như ví dụ cảm xúc và tình huống tiêu cực khiến bạn ăn quá nhiều.

Sau khi bạn kiếm được một quyết định nhất định để bắt đầu một lối sống mới, hãy quay lại với tạp chí này và bắt đầu ghi lại kế hoạch ăn kiêng mới của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt.

Bạn đã nghe nó trước đây và ở đây nó thực sự là một lần nữa - chỉ ăn trái cây cho bữa sáng. Bắt đầu ngày mới và sạch sẽ, không chỉ bên ngoài, tắm cho các cơ quan và hệ thống tuần hoàn của bạn, trong nước trái cây tươi và chất xơ của chính nó.

Chuyển đổi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thành ít nhất 70% thực phẩm thô. Có vẻ như đó là không thể nhưng thực sự nó không khó như vậy. Ví dụ - Trong trường hợp bạn đang ăn 3 bữa mỗi ngày, bữa ăn đầu tiên trong ngày của bạn đã là trái cây. Đối với bữa trưa, bạn có thể có một món salad với một số loại rau hấp nhẹ và có lẽ là khoai tây nướng. Và cho bữa ăn tối, một số protein, gà nướng chẳng hạn và một món salad tuyệt vời khác. Hãy nỗ lực ăn sớm vào ban đêm, sau đó trong trường hợp bạn bị thèm đường xuống đường, tôi muốn giới thiệu một cái lắc được tạo ra từ một số lượng nhỏ hạnh nhân, một cốc nước, một vài ngày và một quả chuối, đặt mọi thứ vào Máy xay sinh tố, và bạn sẽ uống một chiếc lắc thỏa mãn ngon miệng trong thời gian ngắn hơn so với việc tạo ra một ngồi xuống ở nơi khác và đột kích lọ cookie.

Chuẩn bị bữa ăn tốt trước khi bạn đói hoặc mệt mỏi. Một trong nhiều lý do cho việc không muốn ăn đúng cách không nhận được năng lượng để sẵn sàng một thứ gì đó lành mạnh, vì vậy chúng tôi lấy rác.

Ngay khi bạn đã quen với việc ăn ngon hơn, hãy bắt đầu loại bỏ đường và carbohydrate tinh chế. Điều này ngụ ý đồ ngọt có đường, mì ống trắng, bánh mì trắng, gạo trắng, v.v ... Các sản phẩm đã có tất cả các chất dinh dưỡng tự nhiên bị tước khỏi trang web của họ thông qua quá trình tinh chế. Bạn sẽ khám phá ra rằng khi hệ thống của bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ chế độ ăn uống tốt, bạn sẽ khao khát carbohydrate trống ngày càng ít hơn.

Tôi không ủng hộ việc bổ sung vitamin dinh dưỡng trong trường hợp bình thường bởi vì trong trường hợp bạn ăn một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh, bạn sẽ có được tất cả những gì bạn cần. Tuy nhiên, bạn có biết hầu hết những người thừa cân đều bị suy dinh dưỡng không? . Do đó, ban đầu, nó khao khát nhiều hơn nữa, để có thể thiết lập lại một sinh vật lành mạnh. Bởi vì điều này, tôi đã tìm thấy một chất bổ sung khoáng chất bao gồm magiê, sắt và kẽm và chất bổ sung nhiều B chắc chắn có thể giúp ích cho tháng đầu.

Bạn rất có thể sẽ cảm thấy thực sự tệ hại qua thời gian đầu tiên, bởi vì các độc tố được giải phóng khỏi hệ thống của riêng bạn; Bạn thậm chí nghĩ rằng bạn đã bị cảm lạnh hoặc cúm. Dấu hiệu bên ngoài của việc giải độc có thể bao gồm mũi chạy, đau khớp, mệt mỏi và đau đầu. Nhưng hãy ở lại với nó, và bạn sẽ cảm thấy như một người mới rất nhanh.