Thủ Thuật Làm Thế Nào để Tuân Theo Quyết định Giảm Cân Của Bạn

Vì vậy, bạn đã đưa ra quyết định giảm cân. Bạn đang thay đổi kế hoạch ăn kiêng của mình, bạn bắt đầu tập thể dục ... nhưng bạn có nhận thức được phần khó nhất là gì không?

Đó là khả năng bám theo dõi. Được liệt kê dưới đây là một vài mẹo có thể giúp bạn đi đúng hướng:

Nhắc nhở bản thân về lý do của bạn.

Viết ra tất cả những lợi ích của việc giảm béo và xem xét nó mỗi ngày. Nó thường không mất nhiều thời gian, và nó sẽ giúp bạn có động lực trong ngày.

Sử dụng khẳng định

Lặp lại cụm từ tích cực cho chính mình một khi bạn có khả năng hoặc nếu bạn muốn cảm hứng.

Sử dụng trực quan hóa

Hình dung bản thân mình là mảnh mai. Hãy tưởng tượng cách bạn cảm thấy ... hãy tưởng tượng những gì bạn bè và gia đình sẽ nói ... tận dụng sức mạnh của trí tưởng tượng của một người để duy trì đúng hướng.

Hình thành thói quen thành công.

Đầu tiên, hãy xem xét những thói quen mà nó sẽ yêu cầu để giảm cân dư thừa. Tập thể dục một cách thường xuyên? Nấu ăn cân bằng chế độ ăn uống?

Nó có thể là thực tế đã được chứng minh là trong 1 tháng, có thể biến bất cứ điều gì đúng thành một thói quen!

Tất cả các thói quen của chúng tôi được hình thành chính xác theo cùng một cách. Bằng cách làm điều gì đó nhiều lần cho đến khi nó trở thành bản chất thứ hai. Vì vậy, tất cả những gì bạn cần làm để tạo ra một thói quen mới sẽ là lặp lại chính xác cùng một hành động nhiều lần mỗi ngày trong 1 tháng. Sau 30 ngày, nó sẽ trở thành một thói quen.

Nhưng đây là một điều bắt được: Bạn không thể bỏ qua một ngày. Nếu bạn làm, bạn sẽ phải bắt đầu lại. Trong ba mươi ngày đầu tiên, nếu bạn bỏ lỡ thậm chí một ngày luyện tập, hãy đặt lại đồng hồ 30 ngày đến ngày một và bắt đầu từ đầu.

Tìm thêm thời gian để nấu ăn và tập thể dục

Nếu bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian để giảm cân, hãy nghĩ lại. Bạn có thời gian để xem TV không? Đọc báo hoặc tạp chí? Chat với bạn bè? Vâng, nếu "có" hơn bạn chắc chắn có thời gian để giảm cân.

Bạn không phải loại bỏ tất cả các hoạt động của bạn; Bạn chỉ có thể cắt lại chúng. Chỉ cần cắt giảm 10% số lượng thời gian bạn dành cho mỗi hoạt động hàng ngày của bạn. Và đầu tư thêm thời gian vào việc giảm cân.

Chiến đấu với sự cám dỗ.

Nó thực sự rất dễ dàng. Tất cả bạn phải làm là ưu tiên. Ví dụ, nếu bạn thấy một gói bánh quy ngon trong cửa hàng và đột nhiên bắt đầu thèm một người, hãy tự hỏi: "Tôi muốn gì hơn: ăn bánh quy này hoặc có một cơ thể mỏng đẹp?" Lắng nghe bản thân. Cookie này có thực sự rất quan trọng đối với bạn không?

Nếu bạn vẫn đang thèm nó, hãy sử dụng quy tắc 10 phút. Lấy tâm trí của bạn ra khỏi thức ăn trong 10 phút nữa. Nếu bạn đang ở trong một siêu thị, hãy truy cập phần sách và thay vào đó chọn một cuốn sách rất thú vị. Thường thì sự khao khát của bạn sẽ giảm thiểu.

Nếu không, có thể lấy một khẩu phần và trình bày tất cả các cookie khác cho hàng xóm của bạn. Hoặc đặt chúng ở một nơi nào đó sẽ là một vấn đề để có được chúng.