Facebook Twitter
health--directory.com

从零开始的汤

发表于 八月 14, 2022 作者: Gino Mutters

让我们考虑健康,而不是节食,而是健康! 变得健康并保持健康确实是一种生活方式的问题 - 永远改变。 长期的节食一次又一次地表明,成为一种短期解决方案,在事实之后,始终导致体重增加更多。 很长一段时间以来,只能坚持饮食计划。

除将碳水化合物排除在自己的饮食中,消除水果,只吃白菜,开始喝充满人造营养的奶昔,拿起一瓶药丸,吃纸板味块巧克力调味棒或脂肪牛排 和培根每顿饭? 您能诚实地认为这实际上是使用的策略吗? 严重地? 我们为我们食用真实食物而设计的大地,她实际上是奇妙的,但是相信我,她并不是那么宽容。

我们已经建立了一种饮食已经解决了问题。 我们需要改变我们的饮食方法。 但是,我们该怎么做? 有益健康的生活方式包含什么? 当考虑健康饮食时,许多人只设想沙拉和水,但这根本不是真实的图画! 健康的饮食计划充满了选择,并充满了风味。 是的,只有生果,蔬菜,坚果和种子的饮食计划是理想的,但是有多少人可以在现实生活中维持这种制度? 很少...永远不要害怕! 仍然有可能将回家称为繁忙的生活方式,并同时变得健康。 但是,在我们再讨论食物之前,让我们更多地讨论这种生活方式的想法。 。 。

有3个不同部分的生活方式改变,最有益地理解:

教育 [@@}

了解食物如何影响我们的解剖学以及食用哪些食物或不吃食物。 很多人不健康,因为他们不知道要吃什么以及如何吃。 他们只是吃了自己吃的东西。 这通常意味着始终如一地摄取满足味蕾的食物,但会给您的身体带来破坏。 自我教育至关重要。 当您开始了解食物真正扮演的身体和作用时,您会发现自己的观点改变。 您了解的越多,您需要更改就越多。

desire

我们需要需要更改,而不仅仅是外部,而且需要在内部进行更改。 变得健康需要严格的渴望来实现这一目标。 花点时间考虑为什么您真正想减轻体重。 这样做是为了找到自己穿着性感的黑色连衣裙,或者您的比基尼七月初并不是一个很好的理由! 深入思考您。 考虑一下您的健康,对生活的享受及其所提供的一切。 想象一下每天早晨从床上弹跳,而不是惊人。 设想不仅看起来不错,而且还感觉很好! 我们应该爱自己和周围的人,以珍视我们的生活并获得健康和生产力的人。

纪律

我们必须通过建立新的健康习惯并专注于自我形象来打破旧习惯的能量和对我们身份的观点的能量。 这需要纪律和意志力。 创建一组您经历的十件事,如果您健康且健康,这些东西确实可以改善 - 请注意,我不说瘦! 现在,利用此列表来激励自己。 如果您实际上没有激励您最终改变,那么减轻体重的需求是没有用的 - 改变需要纪律! 避免吃加工食品也开始运动并不是一件简单的任务。 产生这样的变化的更好方法之一是利用教练来帮助您建立新的例行程序。 一旦您克服了开始变化的障碍,您就会观察到自己的感觉好多了,这是一个激励因素。 请记住,我们一直没有讨论苗条的饮食 - 这实际上是您可能为您所拥有的其他人吃饭和生活的方式。 纪律处分足以尽快开始,您会发现自己深深地爱上了全新的您。

现在,让我们与一些健康饮食的策略联系起来...

,然后采取任何重大步骤进行改进,日记您吃的物品,您吃的物品, 您之前和之后的感觉以及您可能有任何想法。 记下任何将您直接到冰箱或饼干罐的事件的笔记。 忽视了该期刊,可以将关键的触发器点固定,例如使您暴饮暴食的负面情绪和情况。

您有明确决定开始新的生活方式后,回到本期刊上,开始记下您的新饮食计划。 您会为差异感到惊讶。

您之前和这里都听到了它,它确实是 - 只吃早餐的水果。 在新鲜的果汁和自己的纤维中,不仅在外部开始新鲜和干净的一天,不仅在外部沐浴您的器官和循环系统。

将您的日常饮食转换为至少70%的生食。 看来这是不可能的,但实际上并不是那么困难。 例如 - 如果您每天要吃3顿饭,那么您的第一顿饭已经是水果。 午餐时,您可能有一份沙拉,里面有一些淡淡的蔬菜,也许还有烤土豆。 为了晚餐,例如,一些蛋白质,烤鸡和另一种很棒的沙拉。 努力在深夜吃饭,然后如果您渴望糖的渴望,我建议您通过少量的杏仁,一杯水,几个枣和香蕉产生的奶昔,将所有东西放入 搅拌机,您将在少于在其他地方坐下并突袭饼干罐子所花费的时间少喝可口的摇晃。

在您饿或疲倦之前,事先准备好饭菜。 不想适当饮食的众多原因之一没有得到准备好有益健康的能量,因此我们抓住了垃圾。

一旦您习惯了吃得更好,就开始消除糖和精制的碳水化合物。 这意味着含糖的糖果,白面食,白面包,白米饭等。这些产品通过精炼过程从其网站上剥夺了所有天然营养素。 您会发现,随着您的系统从良好的饮食中获得更多的营养,您越来越渴望越来越少的碳水化合物。

我不主张在正常情况下服用营养维生素补充剂,因为如果您吃了健康的饮食计划,您将获得所需的一切。 但是,您知道大多数超重的人营养不良吗? (是的!)这就是您一旦改变有益健康的饮食,您感到如此饿的原因,您的胃不再充满营养倒闭的垃圾,并认识到您现在提供的真实食物的价值, 因此,最初,能够重新建立有益健康的有机体更加渴望。 因此,我发现了包括镁,铁和锌在内的矿物质补充剂以及多B补充剂肯定可以大致帮助。

您很可能会在第一个小时内感到非常糟糕,因为毒素是从您自己的系统中释放出来的。 您甚至认为您感冒或流感。 排毒的外在迹象可以包括鼻子,酸痛,疲倦和头痛。 但是,请留下它,您会很快就会感觉到像新人一样。