Facebook Twitter
health--directory.com

Sup Dari Awal

Diposting di Juni 14, 2022 oleh Gino Mutters

Mari kita pertimbangkan kesehatan, bukan diet, tetapi kesehatan! Menjadi sehat dan tetap sehat benar -benar masalah gaya hidup - perubahan besar, selamanya. Diet jangka panjang telah menunjukkan, berulang-ulang, untuk menjadi solusi jangka pendek yang selalu menghasilkan lebih kelebihan berat badan mengikuti fakta. Dimungkinkan untuk hanya berpegang pada rencana makan untuk waktu yang lama.

Apakah sebenarnya terdengar sehat untuk mengecualikan karbohidrat dari diet Anda sendiri, menghilangkan buah, hanya makan kol, mulai minum getar yang diisi dengan nutrisi buatan, minum botol pil, makan batang rasa cokelat yang mencicipi kardus atau steak berlemak dan bacon setiap kali makan? Dapatkah Anda dengan jujur ​​berpikir ini sebenarnya strategi untuk digunakan? Dengan serius? Ibu Pertiwi kita yang dirancang untuk kita konsumsi makanan asli, dia sebenarnya menakjubkan, tapi percayalah dia tidak begitu memaafkan.

Kami telah menetapkan diet telah keluar dari pertanyaan; Kita perlu mengubah metode makan kita selamanya. Tapi bagaimana tepatnya kita bisa melakukannya? Apa yang dikandung gaya hidup sehat? Ketika memikirkan tentang makan sehat, banyak yang hanya membayangkan salad dan air, tetapi itu bukan gambaran yang sebenarnya! Rencana diet yang sehat dipenuhi dengan pilihan dan diisi dengan rasa. Ya, rencana makan hanya buah -buahan mentah, sayuran, kacang -kacangan, dan biji -bijian akan menjadi ideal, tetapi berapa banyak orang yang dapat mempertahankan rezim ini dalam kehidupan nyata? Sedikit ... tidak pernah takut! Masih mungkin untuk menyebut rumah gaya hidup yang sibuk dan menjadi sehat secara bersamaan. Tapi, sebelum kita membahas makanan lagi, mari kita bahas gagasan gaya hidup ini sedikit lebih banyak. . .

Ada 3 bagian yang berbeda dari perubahan gaya hidup yang paling bermanfaat untuk dipahami:

Pendidikan

Kita harus mendidik diri kita sendiri dan memahami bagaimana makanan memengaruhi anatomi kita dan makanan apa yang harus dikonsumsi atau tidak makan. Banyak orang tidak sehat karena mereka tidak tahu apa dan bagaimana tepatnya makan. Mereka hanya memakan apa yang mereka angkat makan. Cukup sering ini menyiratkan secara konsisten menelan makanan yang menyenangkan selera, tetapi membawa kerusakan pada tubuh Anda. Pendidikan diri sangat penting. Ketika Anda mulai belajar tentang tubuh dan peran yang benar -benar dimainkan makanan, Anda akan menemukan perspektif Anda berubah. Semakin Anda mengerti, semakin banyak Anda perlu berubah.

Desire

Kita perlu memiliki kebutuhan untuk berubah, tidak hanya secara eksternal, tetapi juga di dalam. Menjadi sehat membutuhkan keinginan yang ketat untuk mencapai ini. Luangkan waktu untuk mempertimbangkan mengapa Anda benar -benar ingin menurunkan berat badan. Melakukannya untuk menemukan diri Anda dalam gaun hitam yang seksi itu, atau bikini Anda datang awal Juli bukanlah alasan yang cukup bagus! Pikirkan secara mendalam tentang Anda. Pertimbangkan kesehatan Anda, kenikmatan hidup Anda dan semua yang disediakannya. Bayangkan memantul dari tempat tidur setiap pagi daripada terhuyung -huyung. Membayangkan tidak hanya terlihat bagus, tetapi juga merasa baik! Kita harus mencintai diri sendiri dan orang -orang di sekitar kita cukup untuk menghargai hidup kita dan menjadi individu yang sehat dan produktif.

Disiplin

Kita harus menghentikan energi dari kebiasaan lama dan perspektif tentang siapa kita, dengan membangun kebiasaan sehat baru dan fokus pada citra diri. Ini membutuhkan disiplin dan kemauan. Buat satu set sepuluh hal yang Anda alami yang benar -benar dapat meningkatkan jika Anda sehat dan bugar - perhatikan saya tidak mengatakan kurus! Sekarang, gunakan daftar ini untuk memotivasi diri sendiri. Kebutuhan untuk menurunkan berat badan tidak berguna jika Anda tidak benar -benar memotivasi Anda untuk akhirnya berubah - dan perubahan mengambil disiplin! Ini bukan tugas sederhana untuk menghindari makan makanan olahan juga untuk mulai berolahraga. Salah satu cara yang lebih baik untuk menghasilkan perubahan seperti ini adalah dengan memanfaatkan pelatih untuk membantu Anda membangun rutinitas baru. Segera setelah Anda mengatasi rintangan mulai berubah, Anda akan mengamati betapa jauh lebih baik yang Anda rasakan dan ini saja merupakan faktor yang memotivasi. Ingat, kami tidak membahas diet pelangsing - ini sebenarnya cara Anda makan dan hidup untuk yang lain yang pernah Anda miliki. Disiplin diri Anda cukup untuk memulai segera setelah Anda melakukannya, Anda akan menemukan diri Anda jatuh cinta dengan Anda yang baru.

Sekarang, mari kita lakukan kontak dengan beberapa strategi untuk makan sehat ...

Selama tujuh hari, sebelum mengambil langkah besar untuk ditingkatkan, jurnal barang -barang yang Anda makan, apa yang Anda rasakan sebelum dan sesudahnya, dan pemikiran apa pun yang mungkin Anda miliki. Catat setiap insiden yang mengirim Anda langsung ke lemari es, atau toples kue. Menghadap jurnal ini, dimungkinkan untuk menyematkan pemicu kunci titik, seperti misalnya emosi dan situasi negatif yang membuat Anda makan berlebihan.

Setelah Anda mendapatkan keputusan yang pasti untuk memulai gaya hidup baru, kembali ke jurnal ini dan mulai menuliskan rencana diet baru Anda. Anda akan kagum pada perbedaannya.

Anda pernah mendengarnya sebelumnya dan di sini benar -benar sekali lagi - makan hanya buah untuk sarapan. Mulailah hari libur segar dan bersih, tidak hanya secara eksternal, mandi organ Anda dan sistem peredaran darah, dalam jus segar dan seratnya sendiri.

Konversi diet harian Anda menjadi setidaknya 70% makanan mentah. Tampaknya itu tidak mungkin tetapi sebenarnya tidak terlalu sulit. Misalnya - jika Anda makan 3 kali setiap hari, makanan pertama hari Anda sudah buah. Untuk makan siang Anda mungkin memiliki salad dengan beberapa sayuran yang dikukus ringan dan mungkin kentang panggang. Dan untuk makan malam, beberapa protein, ayam panggang misalnya dan salad enak lainnya. Berusahalah untuk makan lebih awal di malam hari, kemudian jika Anda mendapatkan gula mengidam di jalan, saya akan merekomendasikan guncangan yang dibuat dari sejumlah kecil almond, secangkir air, beberapa kencan dan pisang, memasukkan semuanya ke dalam Blender, dan Anda akan minum goyang yang memuaskan yang lezat dalam waktu yang lebih sedikit daripada yang diperlukan untuk membuat duduk di tempat lain dan menyerang toples kue.

Siapkan makanan dengan baik sebelumnya sebelum Anda merasa lapar atau lelah. Salah satu dari banyak alasan untuk tidak ingin makan dengan benar tidak mendapatkan energi untuk mempersiapkan sesuatu yang sehat, jadi kami mengambil sampah.

Segera setelah Anda terbiasa makan lebih baik, mulailah menghilangkan gula dan karbohidrat halus. Ini menyiratkan permen manis, pasta putih, roti putih, nasi putih, dll. Produk -produk tersebut memiliki semua nutrisi alami yang dilucuti dari situs web mereka melalui proses pemurnian. Anda akan menemukan bahwa karena sistem Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dari diet yang baik, Anda akan semakin menginginkan karbohidrat kosong.

Saya tidak menganjurkan mengonsumsi suplemen vitamin nutrisi dalam keadaan normal karena dalam hal Anda makan rencana diet yang sehat, Anda akan mendapatkan semua yang Anda butuhkan. Namun, tahukah Anda bahwa sebagian besar orang yang kelebihan berat badan kekurangan gizi? (Ya juga!) Itu salah satu alasan mengapa Anda merasa sangat lapar begitu Anda berubah menjadi diet sehat, perut Anda tidak lagi dikemas dengan sampah yang tidak berfungsi secara nutrisi dan mengenali kelayakan makanan sejati yang sekarang Anda berikan, Oleh karena itu pada awalnya, sangat membutuhkan lebih banyak, untuk dapat membangun kembali organisme yang sehat. Karena itu, saya telah menemukan suplemen mineral termasuk magnesium, besi, dan seng dan suplemen multi B tentu dapat membantu untuk bulan awal secara kasar.

Anda kemungkinan besar akan merasa benar -benar buruk melalui beberapa saat pertama, karena racun dilepaskan dari sistem Anda sendiri; Anda membuat bahkan berpikir Anda dingin atau flu. Indikasi detoksifikasi luar dapat mencakup hidung yang sedang berjalan, sendi yang sakit, kelelahan dan sakit kepala. Tapi tetaplah dengan itu, dan Anda akan merasa seperti orang baru dengan sangat cepat.