Zuppa Da Zero

Consideriamo la salute, non la dieta, ma la salute! Diventare sano e rimanere sani è davvero una questione di stile di vita - un grande cambiamento, per sempre. La dieta a lungo termine ha dimostrato, ancora e ancora, di diventare una soluzione a breve termine che si traduce sempre in un aumento di peso più in eccesso a seguito del fatto. È possibile attenersi solo a un piano alimentare per così tanto tempo.

In realtà sembra sano per escludere i carboidrati dalla tua dieta, eliminare i frutti, mangiare solo cavolo, iniziare a bere frullati pieni di nutrienti artificiali, prendere bottiglie di pillole, mangiare barre aromatizzate con il cioccolato da cartone o bistecche grasse e pancetta ad ogni pasto? Riesci a pensare onestamente che questa sia effettivamente la strategia da usare? Sul serio? Nostra Madre Terra progettata per consumare cibo reale, in realtà è meravigliosa, ma fidati di me non è così perdonata.

Abbiamo stabilito che una dieta è andata fuori discussione; Dobbiamo cambiare il nostro metodo di mangiare per sempre. Ma come possiamo esattamente farlo? Cosa contiene uno stile di vita sano? Quando pensano a un'alimentazione sana, molti immaginano solo insalate e acqua, ma non è affatto la vera foto! Una dieta sana è piena di scelte e pieno di sapore. Sì, sarà l'ideale un piano alimentare solo di frutta cruda, verdure, noci e semi, ma quante persone potrebbero mantenere questo regime nella vita reale? Pochi ... non temere mai! È ancora possibile chiamare casa uno stile di vita frenetico e diventare sani contemporaneamente. Ma, prima di discutere più del cibo, discutiamo leggermente di più questa idea di stile di vita. . .

Ci sono 3 le diverse parti del cambiamento di stile di vita che sono più utili da capire:

Education

Dobbiamo educare noi stessi e capire come il cibo influisce sulle nostre anatomie e quali alimenti consumare o non mangiare. Molte persone sono malsane poiché non sanno cosa e come mangiare esattamente. Mangiano semplicemente ciò che hanno cresciuto mangiando. Abbastanza spesso questo implica ingerire costantemente cibi che per favore le papille gustative, ma portano la distruzione al tuo corpo. L'auto-educazione è di fondamentale importanza. Quando inizi per conoscere il corpo e il ruolo che il cibo interpreta veramente, scoprirai la tua prospettiva che cambia. Più capisci, più dovrai cambiare.

Desiderio

Dovremo avere la necessità di cambiare, non semplicemente esternamente, ma anche all'interno. Diventare sano richiede un desiderio rigoroso di raggiungere questo obiettivo. Prenditi del tempo per considerare perché vuoi veramente perdere peso. Farlo per ritrovarti in quell'abito nero sexy, o il tuo bikini arriva all'inizio di luglio non è un motivo abbastanza eccellente! Pensa profondamente a te. Considera la tua salute, il tuo godimento della vita e tutto ciò che fornisce. Immagina di rimbalzare dal letto ogni mattina piuttosto che sconcertante. Immagina non solo un bell'aspetto, ma anche sentirsi bene! Dovremmo amare noi stessi e quelli che ci circondano abbastanza da valorizzare le nostre vite e ottenere individui sani e produttivi.

Disciplina

Dobbiamo rompere l'energia di vecchie abitudini e prospettive di chi siamo stati, stabilendo nuove abitudini sane e concentrandoci sull'immagine di sé. Questo richiede disciplina e forza di volontà. Crea una serie di dieci cose che hai sperimentato che potrebbero davvero migliorare nel caso in cui tu fossi sano e in forma - nota che non ho detto sottile! Ora, utilizza questo elenco per motivare te stesso. La necessità di perdere peso è inutile se in realtà non ti motiva a cambiare alla fine - e il cambiamento richiede disciplina! Non è un compito semplice evitare di mangiare cibi trasformati anche per iniziare a fare esercizio. Uno dei modi migliori per produrre un cambiamento come questo è quello di utilizzare un allenatore per aiutarti a stabilire nuove routine. Non appena supererai l'ostacolo di iniziare a cambiare, osserverai quanto ti senti meglio e questo da solo è un fattore motivante. Ricorda, non abbiamo discusso di una dieta dimagrante - questo è in realtà il modo in cui è probabile che mangi e vivi per gli altri che tu abbia mai avuto. Disciplinati abbastanza da iniziare non appena lo farai, ti scoprirai di innamorarti profondamente del nuovo di zecca.

Now, mettiamo contatto con alcune strategie per mangiare sano ...

Per sette giorni, prima di fare enormi passi per migliorare, diario gli oggetti che mangi, come ti sentivi prima e in seguito e tutti i pensieri che potresti avere. Abbatti le note di eventuali incidenti che ti hanno inviato direttamente al frigorifero o al barattolo dei biscotti. Attenzione a questo diario, è possibile appuntare i trigger chiave, come ad esempio emozioni e situazioni negative che ti rendono troppo.

Dopo aver guadagnato una decisione precisa di iniziare uno stile di vita nuovo, torna a questo diario e inizia a annotare il tuo nuovo piano dietetico. Rimarrai stupito dalla differenza.

L'hai sentito prima ed eccolo davvero di nuovo: mangia solo frutta per colazione. Inizia la giornata fresca e pulita, non solo esternamente, anche i tuoi organi e il sistema circolatorio, con succo fresco e la sua fibra.

Converti la tua dieta quotidiana in almeno il 70% di cibi crudi. Può sembrare impossibile, ma in realtà non è così difficile. Ad esempio, nel caso in cui mangi 3 pasti ogni giorno, il tuo primo pasto della tua giornata è già frutta. Per pranzo potresti avere un'insalata con alcune verdure leggermente al vapore e forse una patata al forno. E per cena, un po 'di proteine, pollo alla griglia per esempio e un'altra grande insalata. Fai uno sforzo per mangiare presto di notte, quindi nel caso in cui si ottenga voglie di zucchero lungo la strada, consiglierei uno scossa creato da un piccolo numero di mandorle, una tazza d'acqua, alcune date e una banana, metti tutto dentro Il frullatore e beverai un delizioso frullato soddisfacente in meno tempo di quanto potrebbe essere necessario per creare un sedersi altrove e razziare il barattolo dei biscotti.

Prepara i pasti molto prima prima di ottenere affamati o stanchi. Uno dei tanti motivi per non voler mangiare correttamente non è ottenere l'energia per preparare qualcosa di salutare, quindi prendiamo la spazzatura.

Non appena ti sei abituato a mangiare meglio, inizia ad eliminare lo zucchero e i carboidrati raffinati. Ciò implica dolci zuccherati, pasta bianca, pane bianco, riso bianco, ecc. I prodotti hanno avuto tutti i nutrienti naturali spogliati dal loro sito Web attraverso il processo di raffinazione. Scoprirai che man mano che il tuo sistema ottiene più nutrienti dalla buona dieta, bramerai sempre meno carboidrati vuoti.

Non sostengo di assumere integratori di vitamina nutrizionale in circostanze normali perché nel caso in cui mangi una dieta sana avrai tutto ciò di cui hai bisogno. Tuttavia, sapevi che la maggior parte delle persone in sovrappeso sono sottolineate? (Sì davvero!) Questo è tra i motivi per cui ti senti così affamato una volta che cambi in una dieta sana, lo stomaco non è più pieno di spazzatura defunta nutrizionale e riconosce la dignità del vero cibo che ora lo stai fornendo, Pertanto, inizialmente, brama molto di più, essere in grado di ristabilire un organismo sano. Per questo motivo, ho trovato un integratore minerale tra cui magnesio, ferro e zinco e integratori multi B possono sicuramente aiutare per il mese iniziale.

Molto probabilmente ti sentirai davvero schifoso nel primo po ', perché le tossine vengono rilasciate dal tuo sistema; Fai anche pensare che hai un raffreddore o un'influenza. Le indicazioni esterne di disintossicazione possono includere un naso in corsa, giunti doloranti, stanchezza e mal di testa. Ma resta con esso e ti sentirai come una nuova persona molto rapidamente.