Facebook Twitter
health--directory.com

Insomnia: Stoppa Frustrationen

Publicerat på Maj 3, 2022 av Gino Mutters

En sömnstörning som har påverkat många människor över hela världen, sömnlöshet är tyvärr ganska vanligt i idag. Men konsekvenserna på grund av sömnlöshet kanske inte är lika vanliga eftersom de verkar.

Frustrationen av att upprepade gånger överväga din klocka när du är aktiv i din säng kan känslomässigt och fysiskt tappa för att säga det minsta. Stammen ackumuleras till sin topp när du börjar se solen stiga upp, och du besöker också kontoret som saknar energi efter att ha upplevt en sömnlös natt.

Du behöver inte lida längre. Nedan följer några tips för att hjälpa dig att sova lugnt och snabbare än du någonsin kan förvänta dig.

  • Ät inte inom 4 timmar innan du lägger dig. Om du går hungrig kan du prova några kex, ett äpple eller kanske ett lätt mellanmål. Men njut inte av en "all-you-can-ät" -fest före sänggåendet. Din måltid kommer inte att smälts ordentligt, vilket leder till dålig och obekväm sömn.
  • Drick inte koffein eller alkohol. Koffein kan hindra din förmåga att sova. Alkohol kan göra dig dåsig, men det kan dock väcka dig i mitten av nattetiden och åstadkomma biverkningar som kommer att påverka en lugn natts sömn negativt.
  • Utveckla en ofta rutin för att komma upp och gå till sömn samtidigt varje dag, även på helgerna. Vissa sömnlöshet har en tendens att sova när som helst på din dag att fånga igenom till lite sömn de förlorar på natten. Detta är faktiskt det av de primära misstagen du kan göra om du försöker sova lugnt. Det förändrar kroppsklockan och kan bara förvärra din sömnlöshet. Om du inte kan sova en natt, gå upp vid den vanligaste tiden ytterligare en morgon. Du kommer att sova sundt en natt.
  • Koppla av, förbli frisk och fit. Undvik ett stressigt liv. Delta i aktivitet och utöva daglig frisättning en spänning. Öva yoga andningsövningar för att koppla av ditt system ofta.
  • Tvinga dig inte att i slutändan sova. Att försöka ditt allra bästa för att sova kräver lite arbete. Du vill inte arbeta när du vill göra av. Sömn kommer bäst om du befinner dig i ett avslappnat och bekvämt tillstånd. Ta bara en tupplur, koppla av och låt dig tillhöra sova naturligt.
  • .