Tricks Hur Man Håller Sig Till Ditt Beslut Att Gå Ner I Vikt

Så du har fattat ett beslut att kasta vikt. Du ändrar din dietplan, du började träna ... men är du medveten om vad som förmodligen är den svåraste delen?

Det är kapacitet att hålla sig till spåra. Nedan listas några tips som kan hjälpa dig att stanna på rätt spår:

Påminn dig själv om dina skäl.

Skriv ner alla fördelarna med att bantas ner och granska det varje dag. Det tar i allmänhet inte lång tid, och det kommer att hålla dig motiverad under dagen.

Använd bekräftelser

Upprepa den positiva frasen till dig själv när du har möjlighet till eller om du vill ha inspiration.

Använd visualisering

Visualisera dig själv att vara smal. Föreställ dig hur du känner ... Föreställ dig vad vänner och familj kommer att säga ... Använd kraften i ens fantasi för att stanna kvar på rätt väg.

Bildar framgångsrik vana.

Tänk först på vilka vanor det kommer att kräva för att gå ner i vikt. Tränar regelbundet? Matlagningsbalanserad diet?

Det kan vara det beprövade faktum att det om en månad är möjligt att förvandla nästan vad som helst till en vana!

Alla våra vanor bildas exakt på samma sätt. Genom att göra något om och om igen tills det blir andra naturen. Så allt du behöver göra för att skapa en ny vana skulle vara att upprepa exakt samma åtgärd om och om igen varje dag under en månad. Efter 30 dagar kommer det att bli en vana.

Men detta är en fångst: du har inte råd att hoppa över en enda dag. Om du gör det måste du börja om igen. Under de första trettio dagarna, om du missar till och med en enda dag med övningen återställ din 30-dagars klocka till dag ett och börjar från början.

Hitta mer tid för matlagning och träning

Om du tror att du inte har tid att gå ner i vikt, tänk igen. Har du tid att titta på TV? Läser tidningar eller tidskrifter? Chatta med vänner? Tja, om "ja" än du definitivt har tid för viktminskning.

Du behöver inte eliminera alla dina aktiviteter; Du kan bara skära ner på dem. Trimma bara med 10% mängden tid du spenderar på var och en av dina dagliga aktiviteter. Och investera den extra tiden i att gå ner i vikt.

Slåss mot frestelsen.

Det är verkligen väldigt enkelt. Allt du behöver göra är att prioritera. Om du till exempel ser ett paket med läckra kakor i butiken och plötsligt börja suger efter en, fråga dig själv: "Vad vill jag ha mer: Att äta den här kakan eller att ha en vacker smal kropp?" Lyssna på dig själv. Är den här kakan verkligen så viktig för dig?

Om du fortfarande vill använda den med 10 minuters regel. Tänk på mat i ytterligare 10 minuter. Om du är i en stormarknad besök bokavsnittet och välj en mycket intressant bok istället. Ganska ofta minimerar din begär.

Om inte, är det möjligt att ta en servering och presentera alla dessa andra kakor till din granne. Eller lägg dem någonstans där det kommer att vara ett problem att få dem.