Facebook Twitter
health--directory.com

Uykusuzluk: Hayal Kırıklığını Durdurun

Şubat 3, 2022 tarihinde Gino Mutters tarafından yayınlandı

Birçok insanı dünya çapında etkileyen bir uyku bozukluğu olan uykusuzluk maalesef günümüzde oldukça yaygındır. Ancak uykusuzluktan kaynaklanan sonuçlar sıradan olmayabilir çünkü göründükleri için.

Yatağınızda aktifken saatinizi tekrar tekrar düşünmenin hayal kırıklığı, en azını belirtmek için duygusal ve fiziksel olarak drene olabilir. Güneşin doğuşunu görmeye başladığınızda gerinim zirveye ulaşır ve aynı zamanda uykusuz bir gece yaşadıktan sonra enerji eksik olan ofisi ziyaret edersiniz.

Artık acı çekmene gerek yok. Aşağıda, bekleyebileceğinizden daha huzur içinde ve daha hızlı uyumanıza yardımcı olacak birkaç ipucu bulunmaktadır.

  • Yatmadan önce 4 saat içinde yemek yemeyin. Aç olmanız durumunda, biraz kraker, elma veya belki de hafif bir atıştırmalık deneyin. Ama yatmadan önce "yiyebileceğiniz" bir ziyafetin tadını çıkarmayın. Yemeğiniz düzgün bir şekilde sindirilmeyecek, fakir ve rahatsız edici bir uykuya yol açacaktır.
  • Kafein veya alkol içmeyin. Kafein uyku yeteneğinizi engelleyebilir. Alkol sizi uykulu hale getirebilir, yine de sizi gecenin merkezinde uyandırabilir ve huzurlu bir gece uykusunu olumsuz etkileyecek yan etkiler getirebilir.
  • Hafta sonları bile her gün aynı anda uyumak ve uyumak için sık sık bir rutin geliştirin. Bazı uykusuzluklar, gece boyunca kaybettikleri biraz uykuya yakalamak için gününüzün her saatinde uyku eğilimi vardır. Bu aslında huzur içinde uyumaya çalışıyorsanız yapabileceğiniz birincil hatalardan biridir. Vücut saatini değiştirir ve sadece uykusuzluğunuzu kötüleştirebilir. Bir gece uyuyamıyorsanız, başka bir sabah en yaygın zamana girin. Başka bir gece uyuyacaksın.
  • Rahatlayın, sağlıklı ve formda kal. Stresli bir hayattan kaçının. Aktiviteye katılın ve günlük egzersiz bir gerilim serbest bırakın. Sisteminizi sık sık gevşetmek için yoga solunum egzersizleri yapın.
  • Sizi nihayetinde uyumaya zorlamayın. Uyumak için elinizden gelenin en iyisini yapmak biraz iş gerektirir. Yapmak istediğinizde çalışmak istemezsiniz. Rahat ve rahat bir durumda olmanız durumunda uyku en iyi gelir. Sadece kestirin, rahatlayın ve doğal olarak uykuya dalın.
  • .