الحيل كيف تلتزم بقرارك لفقدان الوزن

لذلك ، لقد اتخذت قرارًا بتخليص الوزن. أنت تغير خطة النظام الغذائي الخاص بك ، وبدأت في ممارسة الرياضة ... لكن هل أنت تدرك ما هو الجزء الأكثر صعوبة على الأرجح؟

إنها القدرة على التمسك بالتعقب. المدرجة أدناه هي بعض النصائح التي قد تساعدك على البقاء على المسار الصحيح:

ذكّر نفسك بأسبابك.

اكتب كل فوائد التخسيس ومراجعتها كل يوم. عمومًا لا يستغرق وقتًا طويلاً ، وسوف يبقيك متحمسًا خلال اليوم.

استخدام التأكيدات

كرر العبارة الإيجابية لنفسك بمجرد أن يكون لديك إمكانية أو إذا كنت تريد الإلهام.

استخدام التصور

تصور أن تكون رفيعًا. تخيل الطريقة التي تشعر بها ... تخيل ما سيقوله الأصدقاء والعائلة ... استخدموا قوة خيال الفرد للبقاء على المسار الصحيح.

نموذج الناجح عادة.

أولاً ، ضع في اعتبارك العادات التي تتطلبها فقدان الوزن الزائد. ممارسة على أساس منتظم؟ طبخ نظام غذائي متوازن؟

قد تكون الحقيقة التي أثبتت جدواها أنه في شهر واحد ، من الممكن أن ندير أي شيء على ما يرام!

تتشكل جميع عاداتنا بنفس الطريقة بالضبط. من خلال القيام بشيء مرارا وتكرارا حتى تصبح الطبيعة الثانية. لذا فإن كل ما عليك القيام به لإنشاء عادة جديدة هو تكرار نفس الإجراء مرارًا وتكرارًا كل يوم خلال شهر واحد. بعد 30 يومًا ، ستصبح عادة.

ولكن هذا صيد: لا يمكنك تخطي يوم واحد. إذا قمت بذلك ، فسيتعين عليك البدء من جديد. خلال الثلاثين يومًا الأولى ، إذا فاتتك حتى يوم واحد من الممارسة ، أعد ضبط الساعة لمدة 30 يومًا إلى اليوم الأول وتبدأ من البداية.

العثور على مزيد من الوقت للطهي وممارسة

إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك وقت لفقدان الوزن ، فكر مرة أخرى. هل لديك وقت لمشاهدة التلفزيون؟ قراءة الصحف أو المجلات؟ الدردشة مع الأصدقاء؟ حسنًا ، إذا كانت "نعم" بالتأكيد لديك وقت لفقدان الوزن.

ليس عليك القضاء على جميع أنشطتك ؛ يمكنك فقط تقليص عليهم. ما عليك سوى تقليم بنسبة 10 ٪ من كمية الوقت التي تقضيها في كل من أنشطتك اليومية. واستثمر الوقت الإضافي في فقدان الوزن.

محاربة الإغراء.

إنه أمر سهل للغاية حقًا. كل ما عليك فعله هو تحديد الأولويات. على سبيل المثال ، إذا رأيت مجموعة من ملفات تعريف الارتباط اللذيذة في المتجر وابحث فجأة عن شغفها ، اسأل نفسك: "ماذا أريد المزيد: لتناول ملف تعريف الارتباط هذا أو أن يكون لديك جسم نحيف جميل؟" استمع الى نفسك. هل ملف تعريف الارتباط هذا مهم للغاية بالنسبة لك؟

إذا كنت لا تزال تتوق إليه ، فاستخدم قاعدة 10 دقائق. خذ عقلك عن الطعام لمدة 10 دقائق أخرى. إذا كنت في أحد السوبر ماركت ، قم بزيارة قسم الكتب وحدد كتابًا مثيرًا للاهتمام بدلاً من ذلك. في كثير من الأحيان سوف تقلل شغفك.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الممكن أن تأخذ حصة واحدة وتقديم جميع ملفات تعريف الارتباط الأخرى إلى جارك. أو ضعهم في مكان ما حيث ستكون مشكلة للحصول عليها.