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失眠:停止沮丧

发表于 二月 3, 2022 作者: Gino Mutters

不幸的是,这种睡眠障碍影响了全世界的许多人,在当今很普遍。 但是,由于失眠而引起的后果可能并不是普通的。

在床上活跃时反复考虑时钟的挫败感可能会在情感和身体上排水至少。 一旦您开始看到太阳升起,这种压力就会累积到其顶峰,并且在经历了不眠之夜后,您还参观办公室缺乏精力。

您不再需要遭受痛苦。 以下是一些技巧,可以帮助您和平,更快地睡眠。

#+#在睡觉前的4小时内不要吃饭。 如果您饿了,请尝试一些饼干,一个苹果或淡小吃。 但是睡前不要享受“全饮”盛宴。 您的饭菜不会适当地消化,导致睡眠不足和不舒服。 # - #| - |

#+#不要喝咖啡因或酒精。 咖啡因可能会阻碍您入睡的能力。 酒精可能会让您昏昏欲睡,尽管如此,它仍会在夜间中心唤醒您,并带来副作用,这会对宁静的夜晚睡眠产生不利影响。 # - #| - |

#+#即使在周末,每天都会同时起床并同时入睡。 有些失眠症倾向于您一天中的任何时候睡觉,可以在夜间失去睡眠。 实际上,如果您想和平睡眠,这实际上是您可能犯的主要错误之一。 它改变了身体时钟,只会使您的失眠症恶化。 如果您不能睡一晚,请在另一个早晨最常见的时候起床。 您将在另一个晚上睡得很好。 # - #| - |

#+#放松,保持健康和健康。 避免压力很大的生活。 参加活动和锻炼每日释放张力。 练习瑜伽呼吸练习,以便经常放松您的系统。 # - #| - |

#+#不要强迫您最终入睡。 尽力睡觉需要一些工作。 当您想打ze时,您不希望工作。 如果您处于轻松舒适的状态,则睡眠最佳。 只需小睡,放松一下,让自己属于自然睡眠。 # - #| - |