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技巧如何坚持你的减肥决定

发表于 一月 22, 2022 作者: Gino Mutters

因此,您已经决定减轻体重。 您正在改变饮食计划,开始锻炼...但是您知道最困难的部分是什么?

它有能力坚持跟踪。 下面列出的是一些技巧,可以帮助您保持正确的轨道:| - |

提醒自己您的原因。 @ - @

写下减肥和每天审查的所有好处。 通常不需要很长时间,并且会让您在白天保持动力。

使用肯定@ - @

一旦有可能或想要灵感,请重复自己对自己的正面短语。

使用可视化@ - @

想象自己苗条。 想象一下您的感觉...想象一下朋友和家人会说什么...利用一个人的想象力保持正确的轨道。

形成成功的习惯。 @ - @

首先,考虑减轻多余的体重所需的习惯。 定期锻炼? 烹饪均衡饮食?

可能事实证明,在1个月内,可以将几乎任何东西都变成习惯!

我们所有的习惯都是完全相同的。 通过一次又一次地做某事,直到变成第二天性。 因此,创建新习惯所需要做的就是每天在1个月内一次又一次地重复完全相同的动作。 30天后,它将成为一种习惯。

但这是一个捕捉:您无力跳过一天。 如果您这样做,则必须重新开始。 在最初的三十天内,如果您错过了一天的练习,请重置您的30天时钟,并从一开始就开始。

寻找更多时间进行烹饪和锻炼@ - @

如果您认为自己没有时间减肥,请再考虑一下。 你有时间看电视吗? 阅读报纸还是杂志? 和朋友聊天? 好吧,如果是“是”,那么您绝对有时间减肥。

您不必消除所有活动; 您可以削减他们。 只需花费10%的时间,您花在每种日常活动上的时间即可。 并投入额外的时间来减肥。

与诱惑战。 @ - @

真的很容易。 您要做的就是优先级。 例如,如果您在商店里看到一包美味的饼干,突然开始渴望自己,请问自己:“我想要什么:吃这个饼干或拥有美丽的苗条的身体?” 听自己。 这对您真的很重要吗?

如果您仍然渴望使用10分钟的规则。 再让您的心脏再花10分钟。 如果您在超市,请访问书籍部分,然后选择一本非常有趣的书。 您的渴望常常会最小化。

如果没有,可以将一份食物送给您的邻居。 或将它们放置在一个问题的地方。