技巧如何坚持你的减肥决定

因此，您已经决定减轻体重。 您正在改变饮食计划，开始锻炼...但是您知道最困难的部分是什么？

它有能力坚持跟踪。 下面列出的是一些技巧，可以帮助您保持正确的轨道：| - |

提醒自己您的原因。 @ - @

写下减肥和每天审查的所有好处。 通常不需要很长时间，并且会让您在白天保持动力。

使用肯定@ - @

一旦有可能或想要灵感，请重复自己对自己的正面短语。

使用可视化@ - @

想象自己苗条。 想象一下您的感觉...想象一下朋友和家人会说什么...利用一个人的想象力保持正确的轨道。

形成成功的习惯。 @ - @

首先，考虑减轻多余的体重所需的习惯。 定期锻炼？ 烹饪均衡饮食？

可能事实证明，在1个月内，可以将几乎任何东西都变成习惯！

我们所有的习惯都是完全相同的。 通过一次又一次地做某事，直到变成第二天性。 因此，创建新习惯所需要做的就是每天在1个月内一次又一次地重复完全相同的动作。 30天后，它将成为一种习惯。

但这是一个捕捉：您无力跳过一天。 如果您这样做，则必须重新开始。 在最初的三十天内，如果您错过了一天的练习，请重置您的30天时钟，并从一开始就开始。

寻找更多时间进行烹饪和锻炼@ - @

如果您认为自己没有时间减肥，请再考虑一下。 你有时间看电视吗？ 阅读报纸还是杂志？ 和朋友聊天？ 好吧，如果是“是”，那么您绝对有时间减肥。

您不必消除所有活动； 您可以削减他们。 只需花费10％的时间，您花在每种日常活动上的时间即可。 并投入额外的时间来减肥。

与诱惑战。 @ - @

真的很容易。 您要做的就是优先级。 例如，如果您在商店里看到一包美味的饼干，突然开始渴望自己，请问自己：“我想要什么：吃这个饼干或拥有美丽的苗条的身体？” 听自己。 这对您真的很重要吗？

如果您仍然渴望使用10分钟的规则。 再让您的心脏再花10分钟。 如果您在超市，请访问书籍部分，然后选择一本非常有趣的书。 您的渴望常常会最小化。

如果没有，可以将一份食物送给您的邻居。 或将它们放置在一个问题的地方。