Sopa Desde Cero

¡Consideremos la salud, no la dieta, sino la salud! Ser saludable y mantenerse saludable es realmente una cuestión de estilo de vida, un gran cambio, para siempre. La dieta a largo plazo ha demostrado, una y otra vez, convertirse en una solución a corto plazo que siempre resulta en un mayor aumento de peso en exceso después del hecho. Es posible mantener solo un plan de alimentación durante tanto tiempo.

¿Suena realmente saludable excluir carbohidratos de su propia dieta, eliminar la fruta, comer solo repollo, comenzar a beber batidos llenos de nutrientes artificiales, tomar botellas de píldoras, comer barras con sabor a chocolate con sabor a cartón o filetes grasos y tocino en cada comida? ¿Se puede pensar honestamente que esta es realmente la estrategia para usar? ¿En serio? Nuestra Madre Tierra diseñada para que podamos consumir comida real, en realidad es maravillosa, pero confía en mí que no es tan indulgente.

Hemos establecido que una dieta ha salido de la cuestión; Necesitamos cambiar nuestro método de comer para siempre. Pero, ¿cómo podemos hacer eso exactamente? ¿Qué contiene un estilo de vida saludable? Al pensar en una alimentación saludable, muchos imaginan solo ensaladas y agua, ¡pero esa no es la imagen real en absoluto! Un plan de dieta saludable está lleno de opciones y se llena de sabor. Sí, un plan de alimentación de solo frutas crudas, verduras, nueces y semillas será ideal, pero ¿cuántas personas podrían mantener este régimen en la vida real? Pocos ... ¡nunca temas! Todavía es posible llamar a casa un estilo de vida ocupado y estar saludable simultáneamente. Pero, antes de discutir la comida más, discutamos un poco más esta idea de estilo de vida. . .

Hay 3 las diferentes partes del cambio de estilo de vida que son más beneficiosos de entender:

Education

Debemos educarnos a nosotros mismos y comprender cómo la comida afecta nuestras anatomías y qué alimentos para consumir o no comer. Muchas personas no son saludables, ya que no saben qué y cómo comer exactamente. Simplemente comen lo que se crió comiendo. Muy a menudo, esto implica ingerir alimentos constantemente que complacen a los papilas gustativas, pero traigan destrucción a su cuerpo. La autoeducación es críticamente importante. A medida que comience a aprender sobre el cuerpo y el papel que realmente juega la comida, descubrirá que su perspectiva cambia. Cuanto más comprenda, más necesitará cambiar.

Deseo

Necesitaremos tener la necesidad de cambiar, no solo externamente, sino también en el interior. Ser saludable requiere un deseo riguroso de lograr esto. Tómese el tiempo para considerar por qué realmente quiere arrojar peso. ¡Hacerlo para encontrarse con ese sexy vestido negro, o su bikini llega a principios de julio no es una razón lo suficientemente excelente! Piensa profundamente en ti. Considere su salud, su disfrute de la vida y todo lo que proporciona. Imagínese rebotando en la cama cada mañana en lugar de tambalearse. Previse que no se vea bien, sino que también se siente bien! Deberíamos amarnos a nosotros mismos y a los que nos rodean lo suficiente como para valorar nuestras vidas y obtener personas saludables y productivas.

Disciplina

Debemos romper la energía de los viejos hábitos y perspectivas de quiénes hemos sido, estableciendo nuevos hábitos saludables y centrándonos en la autocontrol. Esto requiere disciplina y fuerza de voluntad. Cree un conjunto de diez cosas que experimentó que realmente podrían mejorar en caso de que estuviera sano y en forma, ¡observe que no dije delgado! Ahora, utilice esta lista para motivarte. Una necesidad de arrojar peso es inútil si en realidad no lo motiva a cambiar en última instancia, ¡y el cambio requiere disciplina! No es una tarea simple evitar comer alimentos procesados ​​también para comenzar a hacer ejercicio. Una de las mejores maneras de producir un cambio como este es utilizar un entrenador para ayudarlo a establecer nuevas rutinas. Tan pronto como supere el obstáculo de comenzar a cambiar, observará cuánto mejor está sintiendo y esto solo es un factor motivador. Recuerde, no hemos estado discutiendo una dieta adelgazante; esta es en realidad la forma en que es probable que coma y viva para los demás que tendrá. Disciplínate lo suficiente como para comenzar tan pronto como lo hagas, te descubrirás profundamente enamorado del nuevo tú.

Ahora, hagamos contacto con algunas estrategias para una alimentación saludable ...

Durante siete días, antes de tomar grandes medidas para mejorar, diario los artículos que come, la forma en que se sintió antes y después, y cualquier pensamiento que pueda tener. Retire las notas de cualquier incidente que lo enviara directamente al refrigerador o al frasco de galletas. Con vistas a esta revista, es posible fijar los desencadenantes de clave de punto, como, por ejemplo, emociones negativas y situaciones que lo hacen comer en exceso.

Después de ganar una decisión definitiva de comenzar un nuevo estilo de vida, regrese a esta revista y comience a anotar su nuevo plan de dieta. Te sorprenderá la diferencia.

Lo has escuchado antes y aquí realmente está de nuevo, come solo fruta para el desayuno. Comience el día de frescos y limpios, no solo externamente, bañe sus órganos y el sistema circulatorio también, en jugo fresco y su propia fibra.

Convierta su dieta diaria a al menos un 70% de alimentos crudos. Puede parecer que es imposible, pero realmente no es tan difícil. Por ejemplo, en caso de que esté comiendo 3 comidas cada día, su primera comida de su día ya es fruta. Para el almuerzo, puede tener una ensalada con algunas verduras ligeramente al vapor y tal vez una papa horneada. Y para la cena, algunas proteínas, pollo a la parrilla, por ejemplo y otra gran ensalada. Haga un esfuerzo para comer temprano en la noche, luego en el caso de que obtenga antojos de azúcar en el camino, recomendaría un batido creado a partir de una pequeña cantidad de almendras, una taza de agua, algunas citas y un plátano, poner todo en La licuadora, y estarás bebiendo un delicioso batido satisfactorio en menos tiempo del que podría necesitar crear una sentarte en otro lugar y atacar el tarro de galletas.

Prepare las comidas de antemano antes de obtener hambre o cansado. Una de las muchas razones para no querer comer correctamente no es obtener la energía para prepararse algo saludable, por lo que tomamos la basura.

Tan pronto como obtenga que se usa a comer mejor, comience a eliminar el azúcar y los carbohidratos refinados. Esto implica dulces azucarados, pasta blanca, pan blanco, arroz blanco, etc. Los productos han tenido todos los nutrientes naturales despojados de su sitio web a través del proceso de refinación. Descubrirá que a medida que su sistema obtenga más nutrientes de la buena dieta, anhelará los carbohidratos vacíos cada vez menos.

No abogo por tomar suplementos de vitaminas nutricionales en circunstancias normales porque en el caso de que coma un plan de dieta saludable, obtendrá todo lo que necesite. Sin embargo, ¿sabías que la mayoría de las personas con sobrepeso están desnutridas? (¡Sí, realmente!) Esa es una de las razones por las que se siente tan hambre una vez que cambia a una dieta saludable, su estómago ya no está lleno de basura nutricionalmente desaparecida y reconoce la valía de la verdadera comida que ahora le está proporcionando, Por lo tanto, inicialmente, anhela mucho más, poder restablecer un organismo saludable. Debido a esto, he encontrado un suplemento mineral que incluye magnesio, hierro y zinc, y un suplementos multi B ciertamente puede ayudarlo durante el mes inicial.

Lo más probable es que se sienta realmente mal durante el primer tiempo, porque las toxinas se liberan de su propio sistema; Incluso piensas que tienes un resfriado o gripe. Las indicaciones externas de desintoxicación pueden incluir una nariz corriendo, un dolor de articulaciones, cansancio y dolores de cabeza. Pero quédate con eso, y te sentirás como una persona nueva muy rápidamente.