Trucos Cómo Apegarse A Su Decisión De Perder Peso

Entonces, has tomado la decisión de arrojar peso. Estás cambiando tu plan de dieta, comenzaste a hacer ejercicio ... pero ¿sabes cuál es la parte más difícil?

Es la capacidad de seguir a la pista. A continuación se enumeran algunos consejos que pueden ayudarlo a mantenerse en el camino correcto:

Recuérdate sobre tus razones.

Escriba todos los beneficios de adelgazar y revisarlos todos los días. Generalmente no lleva mucho tiempo, y te mantendrá motivado durante el día.

Use afirmaciones

Repita la frase positiva para usted una vez que tenga posibilidad de o si desea inspiración.

Use visualization

Visualízate siendo delgado. Imagina la forma en que te sientes ... imagina lo que dirán amigos y familiares ... utiliza el poder de la imaginación de permanecer en el camino correcto.

Forma hábito exitoso.

Primero, considere qué hábitos requerirá perder el exceso de peso. Hacer ejercicio regularmente? ¿Cocinar dieta equilibrada?

¡Puede ser el hecho comprobado de que en 1 mes es posible convertir casi cualquier cosa en un hábito!

Todos nuestros hábitos se forman exactamente de la misma manera. Haciendo algo una y otra vez hasta que se convierta en una segunda naturaleza. Por lo tanto, todo lo que necesita hacer para crear un nuevo hábito sería repetir exactamente la misma acción una y otra vez cada día durante 1 mes. Después de 30 días se convertirá en un hábito.

Pero esto es una trampa: no puedes permitirte omitir un solo día. Si lo haces, tendrás que comenzar de nuevo. Durante los primeros treinta días, si pierde incluso un solo día de práctica, restablezca su reloj de 30 días al primer día y comience desde el principio.

Encuentra más tiempo para cocinar y hacer ejercicio

Si cree que no tiene tiempo para perder peso, piense de nuevo. ¿Tienes tiempo para ver televisión? ¿Leyendo periódicos o revistas? ¿Chatear con amigos, chateando con amigos? Bueno, si "sí" de lo que definitivamente tienes tiempo para perder peso.

No tiene que eliminar todas sus actividades; puedes simplemente reducirlos. Simplemente recorte en un 10% la cantidad de tiempo que gasta en cada una de sus actividades diarias. E invierta el tiempo extra para perder peso.

Lucha contra la tentación.

Es realmente muy fácil. Todo lo que tienes que hacer es priorizar. Por ejemplo, si ve un paquete de deliciosas galletas en la tienda y de repente comienza a ansiar una, pregúntese: "¿Qué quiero más: comer esta galleta o tener un hermoso cuerpo delgado?" Escucharte a ti mismo. ¿Es esta cookie realmente tan importante para ti?

Si todavía anhela, usa la regla de 10 minutos. Quítate la comida de la comida por otros 10 minutos. Si está en un supermercado, visite la sección del libro y seleccione un libro muy interesante. Muy a menudo su antojo se minimizará.

Si no, es posible tomar una porción y presentar todas esas otras cookies a su vecino. O póngalos en algún lugar donde sea un problema conseguirlos.