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不眠症:フラストレーションを止める

投稿日: 5月 3, 2022、投稿者: Gino Mutters

世界中の多くの人々に影響を与えた睡眠障害は、残念ながら今日では非常に一般的です。 しかし、不眠症による結果は、それらが見えるので普通ではないかもしれません。 | - |

ベッドでアクティブになっている間に時計を繰り返し考慮することのフラストレーションは、感情的にも肉体的に消耗している可能性があります。 ひずみは、太陽が昇り始めると、ピークに蓄積し、眠れぬ夜を経験した後、エネルギーが不足しているオフィスも訪れます。 | - |

もう苦しむ必要はありません。 以下は、予想よりも平和的かつ速く眠るのを支援するためのいくつかのヒントです。 | - |

#+#寝る前に4時間以内に食べないでください。 空腹になった場合は、クラッカー、リンゴ、または軽食を試してみてください。 しかし、就寝前に「すべてが食べている」ごちそうを楽しんではいけません。 あなたの食事は適切に消化されず、睡眠不良と不快な睡眠につながります。 # - #| - |

#+#カフェインやアルコールを飲まないでください。 カフェインはあなたの睡眠能力を妨げる可能性があります。 アルコールはあなたを眠くする可能性がありますが、それにもかかわらず、それは夜の中央であなたを目覚めさせ、平和な夜の睡眠に悪影響を与える副作用をもたらす可能性があります。 # - #| - |

#+#週末であっても、毎日起きて眠りにつくという頻繁なルーチンを開発します。 一部の不眠症は、夜間に負けた睡眠にキャッチするために、いつでも眠る傾向があります。 これは、実際には、平和に眠ろうとしている場合にあなたが犯すかもしれない主要な間違いの1つです。 それは体内時計を変化させ、あなたの不眠症のみを悪化させることができます。 ある夜眠れない場合は、別の朝最も一般的な時間に立ち上がってください。 あなたは別の夜にしっかりと眠るでしょう。 # - #| - |

#+#リラックスして、健康で健康を維持してください。 ストレスの多い人生を避けてください。 活動に参加し、運動を毎日緊張します。 ヨガの呼吸エクササイズを練習して、システムを頻繁にリラックスさせます。 # - #| - |

#+#最終的に眠らないように強制しないでください。 眠るために最善を尽くすには、いくつかの作業が必要です。 居眠りしたいときに働きたくない。 あなたがリラックスして快適な状態にある場合に備えて、睡眠は最適です。 昼寝をして、リラックスして、自然に眠るようにしてください。 # - #。 | - |