Kilo Verme Kararınıza Nasıl Bağlı Kalırsınız?

Yani, kilo vermeye karar verdiniz. Diyet planınızı değiştiriyorsunuz, egzersiz yapmaya başladınız ... ama muhtemelen en zor kısmının ne olduğunun farkında mısınız?

İzlemek için yapışma yeteneğidir. Aşağıda, doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu bulunmaktadır:

Kendinize nedenlerinizi hatırlatın.

Zayıflamanın tüm avantajlarını yazın ve her gün gözden geçirin. Genellikle uzun sürmez ve gün boyunca sizi motive eder.

Beefirmations

Olumlu ifadeyi kendinize tekrarlayın veya ilham isterseniz veya ilham isterseniz.

Görselleştirme

Kendinizi ince olduğunuzu görselleştirin. Hisseddiğinizi hayal edin ... arkadaşların ve ailenin ne söyleyeceğini hayal edin ... doğru yolda kalmak için kişinin hayal gücünün gücünü kullanın.

Başarılı alışkanlık oluşturur.

İlk olarak, fazla kilo vermek için hangi alışkanlıkları gerektireceğini düşünün. Düzenli olarak egzersiz mi yapıyorsunuz? Dengeli diyet pişiriyor musunuz?

1 ay içinde her şeyi bir alışkanlığa dönüştürmenin mümkün olduğu kanıtlanmış olabilir!

Tüm alışkanlıklarımız tam olarak aynı şekilde oluşur. İkinci doğa haline gelene kadar bir şeyler tekrar tekrar yaparak. Bu nedenle, yeni bir alışkanlık yaratmak için yapmanız gereken tek şey, aynı eylemi 1 ay boyunca her gün tekrar tekrar tekrarlamak olacaktır. 30 gün sonra bir alışkanlık haline gelecek.

Ama bu bir yakalama: tek bir günü atlamayı göze alamazsınız. Eğer yaparsan, yeniden başlamalısınız. İlk otuz gün boyunca, tek bir uygulamayı bile kaçırırsanız, 30 günlük saatinizi ilk güne sıfırlayın ve baştan başlayın.

Yemek pişirmek ve egzersiz yapmak için daha fazla zaman bulun

Kilo vermek için zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. TV izlemek için zamanın var mı? Gazeteler veya dergiler okuyor musunuz? Arkadaşlarla sohbet etmek? Peki, eğer "evet" kesinlikle kilo kaybı için zamanınız var.

Tüm faaliyetlerinizi ortadan kaldırmak zorunda değilsiniz; Onları kesebilirsiniz. Her bir günlük aktiviteleriniz için harcadığınız zaman miktarının% 10'u azaltın. Ve kilo vermek için fazladan zaman yatırın.

Cazibeyle savaşın.

Gerçekten çok kolay. Tek yapmanız gereken öncelik vermek. Örneğin, mağazada bir paket lezzetli kurabiye görürseniz ve aniden bir tane özlem etmeye başlarsanız, kendinize sorun: "Daha fazlasını istiyorum: Bu kurabiyeyi yemek mi yoksa güzel bir vücuda sahip olmak mı?" Kendini dinle. Bu çerez senin için gerçekten çok önemli mi?

Hala özlem duyuyorsanız, 10 dakikalık kuralı kullanın. Zihninizi 10 dakika daha yiyin. Bir süpermarketteyseniz kitap bölümünü ziyaret edin ve bunun yerine çok ilginç bir kitap seçin. Çoğu zaman özleminiz en aza indirir.

Değilse, bir porsiyon almak ve diğer tüm çerezleri komşunuza sunmak mümkündür. Ya da onları almanın bir sorun olacağı bir yere koyun.