体重を減らすという決定に固執する方法

だから、あなたは体重を減らすことを決定しました。 あなたはあなたのダイエット計画を変えています、あなたは運動を始めました...しかし、あなたはおそらく最も難しい部分が何であるかを知っていますか？

それは追跡に固執する機能です。 以下にリストされているのは、正しい軌道にとどまるのに役立つヒントをいくつかしています。

あなたの理由を思い出してください。

スリミングのすべての利点を書き留めて、毎日レビューします。 一般的に時間はかかりません。日中はやる気を維持します。

affirmations

は、可能性があるか、インスピレーションが必要な場合は、ポジティブなフレーズを繰り返します。

visualization

視覚化をスリムに視覚化します。 あなたが感じる方法を想像してください...友人や家族が言うことを想像してください...正しい軌道にとどまるために自分の想像力の力を利用してください。

成功した習慣を形成します。

最初に、過剰な体重を減らすために必要な習慣を考えてください。 定期的に運動しますか？ バランスの取れた食事を作る？

1か月で、ほぼすべてを習慣に変えることが可能であることが証明された事実かもしれません！

私たちの習慣はすべてまったく同じように形成されています。 それが第二の性質になるまで何度も何かをすることによって。 したがって、新鮮な習慣を作成するために必要なことは、1か月間に毎日何度も何度も同じアクションを繰り返すことです。 30日後、それは習慣になります。

しかし、これはキャッチです。一日をスキップする余裕はありません。 そうすれば、もう一度やり直す必要があります。 最初の30日間、1日の練習を逃した場合、30日間の時計を初日にリセットして最初から始めましょう。

料理と運動の時間をもっと見つけてください

体重を減らす時間がないと思われる場合は、もう一度考えてください。 テレビを見る時間はありますか？ 新聞や雑誌を読んでいますか？ 友達とチャット？ まあ、あなたが間違いなく減量の時間があるよりも「はい」の場合。

すべてのアクティビティを排除する必要はありません。 あなたはそれらを削減することができます。 毎日のアクティビティのそれぞれに費やす時間を10％トリミングしてください。 そして、体重を減らすために余分な時間を投資します。

誘惑と戦います。

本当に簡単です。 あなたがしなければならないのは優先順位を付けることだけです。 たとえば、店でおいしいクッキーのパックを見て突然渇望し始めたら、「このクッキーを食べるか、美しいスリムな体を持っているのか」と自問してください。 自分の話を聞いてください。 このクッキーはあなたにとって本当にとても重要ですか？

それでも10分間のルールを使用している場合は。 さらに10分間食べ物を脱いでください。 スーパーマーケットにいる場合は、本セクションにアクセスして、代わりに非常に興味深い本を選択してください。 多くの場合、あなたの渇望は最小限に抑えられます。

そうでない場合は、1人のサービングを受けて、他のすべてのクッキーを隣人に提示することが可能です。 または、それらを取得するのが問題になる場所にそれらを置きます。