खरोंच से सूप

आइए स्वास्थ्य पर विचार करें, न कि डाइटिंग, लेकिन स्वास्थ्य! स्वस्थ और शेष स्वस्थ बनना वास्तव में जीवन शैली का मामला है - एक बड़ा बदलाव, हमेशा के लिए। दीर्घकालिक डाइटिंग ने, बार-बार, एक अल्पकालिक समाधान बनने के लिए दिखाया है, जो हमेशा इस तथ्य के बाद अधिक अधिक वजन बढ़ने का परिणाम है। इतने लंबे समय तक केवल खाने की योजना से चिपके रहना संभव है।

क्या यह वास्तव में अपने स्वयं के आहार से कार्बोहाइड्रेट को बाहर करने के लिए स्वस्थ ध्वनि करता है, फल को खत्म करता है, केवल गोभी खाते हैं, कृत्रिम पोषक तत्वों से भरे शेक पीना शुरू करते हैं, गोलियों की बोतलें लेते हैं, कार्डबोर्ड-चखने वाले चॉकलेट के स्वाद वाले बार या फैटी स्टेक और बेकन खाते हैं? क्या आप ईमानदारी से सोच सकते हैं कि यह वास्तव में उपयोग करने की रणनीति है? गंभीरता से? वास्तविक भोजन का उपभोग करने के लिए हमारे लिए डिज़ाइन की गई हमारी धरती, वह वास्तव में चमत्कारिक है, लेकिन मुझे विश्वास है कि वह बहुत क्षमा नहीं कर रही है।

हमने एक आहार स्थापित किया है, सवाल से बाहर चला गया है; हमें हमेशा के लिए खाने की अपनी विधि को बदलने की जरूरत है। लेकिन हम वास्तव में ऐसा कैसे कर सकते हैं? एक पौष्टिक जीवन शैली में क्या होता है? स्वस्थ भोजन के बारे में सोचते समय, कई केवल सलाद और पानी की कल्पना करते हैं, लेकिन यह वास्तविक तस्वीर नहीं है! एक स्वस्थ आहार योजना विकल्पों से भरी होती है और स्वाद से भरी होती है। हां, केवल कच्चे फलों, सब्जियों, नट्स और बीजों की खाने की योजना आदर्श होगी, लेकिन वास्तविक जीवन में इस शासन को कितने लोग बनाए रख सकते हैं? कुछ ... कभी डर नहीं! अभी भी घर को एक व्यस्त जीवन शैली कहना और एक साथ स्वस्थ होना संभव है। लेकिन, इससे पहले कि हम भोजन किसी भी अधिक चर्चा करें, आइए जीवनशैली के इस विचार पर थोड़ा अधिक चर्चा करें। । ।

जीवनशैली परिवर्तन के 3 अलग-अलग भाग हैं जो समझने में सबसे अधिक फायदेमंद हैं:

शिक्षा

हमें खुद को शिक्षित करना चाहिए और समझना चाहिए कि भोजन हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है और क्या खाद्य पदार्थों का सेवन करना या न खाएं। बहुत से लोग अस्वास्थ्यकर हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि क्या और कैसे खाना है। वे बस वही खाते हैं जो उन्हें खाने से उठाया गया था। काफी बार इसका अर्थ है कि वे लगातार खाद्य पदार्थों को निगलना करते हैं जो कि स्वादिष्टों को खुश करते हैं, लेकिन अपने शरीर में विनाश लाते हैं। स्व-शिक्षा गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप शरीर और उस भूमिका के बारे में जानने के लिए शुरू करते हैं जो भोजन वास्तव में खेलता है, आप अपने दृष्टिकोण को बदलते हुए खोजेंगे। जितना अधिक आप समझते हैं, उतना ही आपको बदलने की आवश्यकता होगी।

इच्छा

हमें केवल बाहरी रूप से नहीं, बल्कि अंदर भी बदलने की आवश्यकता होगी। स्वस्थ होने के लिए इसे प्राप्त करने के लिए कठोर इच्छा की आवश्यकता है। यह विचार करने के लिए समय निकालें कि आप वास्तव में वजन क्यों कम करना चाहते हैं। उस सेक्सी ब्लैक ड्रेस में खुद को खोजने के लिए, या जुलाई की शुरुआत में आपकी बिकनी एक उत्कृष्ट पर्याप्त कारण नहीं है! अपने बारे में गहराई से सोचें। अपने स्वास्थ्य पर विचार करें, जीवन का आपका आनंद और यह सब प्रदान करता है। कल्पना कीजिए कि हर सुबह डगमगाने के बजाय बिस्तर से बाहर उछलें। परिकल्पना न केवल अच्छा लग रहा है, बल्कि इसके अलावा अच्छा लग रहा है! हमें अपने आप को और हमारे चारों ओर से प्यार करना चाहिए ताकि हमारे जीवन को महत्व दिया जा सके और स्वस्थ और उत्पादक व्यक्तियों को प्राप्त किया जा सके।

अनुशासन

हमें पुरानी आदतों और दृष्टिकोणों की ऊर्जा को तोड़ना चाहिए जो हम रहे हैं, नई स्वस्थ आदतों को स्थापित करके और आत्म छवि पर ध्यान केंद्रित करके। यह अनुशासन और इच्छाशक्ति लेता है। उन दस चीजों का एक सेट बनाएं जो आपने अनुभव की हैं जो वास्तव में उस घटना में सुधार कर सकते हैं जो आप स्वस्थ और फिट थे - ध्यान दें कि मैंने पतला नहीं कहा! अब, अपने आप को प्रेरित करने के लिए इस सूची का उपयोग करें। यदि आप वास्तव में आपको अंततः बदलने के लिए प्रेरित नहीं करते हैं तो वजन कम करने की आवश्यकता बेकार है - और परिवर्तन अनुशासन लेता है! व्यायाम शुरू करने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचने के लिए यह एक सरल काम नहीं है। इस तरह के बदलाव का उत्पादन करने के बेहतर तरीकों में से एक है कि आप नई दिनचर्या स्थापित करने में सहायता करने के लिए एक कोच का उपयोग करें। जैसे ही आप बदलना शुरू करने की बाधा को दूर करते हैं, आप देखेंगे कि आप कितना बेहतर महसूस कर रहे हैं और यह अकेले एक प्रेरक कारक है। याद रखें, हम एक स्लिमिंग आहार पर चर्चा नहीं कर रहे हैं - यह वास्तव में वह तरीका है जो आप खाने और दूसरों के लिए जीने की संभावना रखते हैं जो आपके पास कभी भी होगा। अपने आप को पर्याप्त रूप से शुरू करने के लिए अपने आप को अनुशासित करें, आप अपने आप को ब्रांड के नए के साथ प्यार में गहराई से गिरने की खोज करेंगे।

अब, चलो स्वस्थ भोजन के लिए कुछ रणनीतियों के साथ संपर्क करें ...

सात दिनों के लिए, सुधार करने के लिए कोई बड़ा कदम उठाने से पहले, आपके द्वारा खाए जाने वाले सामानों को जर्नल करें, जिस तरह से आप पहले और बाद में महसूस करते हैं, और आपके पास कोई भी विचार हो सकता है। किसी भी घटना के नोट्स लें जो आपको फ्रिज, या कुकी जार पर भेजा गया था। इस पत्रिका को देखने के लिए, बिंदु की ट्रिगर को पिन करना संभव है, जैसे कि उदाहरण के लिए नकारात्मक भावनाएं और स्थितियां जो आपको ओवरएट करती हैं।

एक ताजा जीवन शैली शुरू करने के लिए एक निश्चित निर्णय लेने के बाद, इस पत्रिका पर वापस जाएं और अपनी नई आहार योजना को कम करने के लिए शुरू करें। आप अंतर पर चकित होंगे।

आपने इसे पहले सुना है और यहां यह वास्तव में फिर से है - नाश्ते के लिए केवल फल खाएं। ताजा और स्वच्छ दिन की शुरुआत करें, न केवल बाहरी रूप से, अपने अंगों और संचार प्रणाली को भी, ताजा रस और अपने स्वयं के फाइबर में स्नान करें।

अपने दैनिक आहार को बहुत कम से कम 70% कच्चे भोजन में बदलें। ऐसा लग सकता है कि असंभव है लेकिन वास्तव में यह मुश्किल नहीं है। उदाहरण के लिए - यदि आप प्रत्येक दिन 3 भोजन कर रहे हैं, तो आपका दिन का पहला भोजन पहले से ही फल है। दोपहर के भोजन के लिए आपके पास कुछ हल्के से उबली हुई सब्जियों और शायद एक पके हुए आलू के साथ सलाद हो सकता है। और रात के खाने के लिए, कुछ प्रोटीन, उदाहरण के लिए ग्रील्ड चिकन और एक और महान सलाद। रात में जल्दी खाने का प्रयास करें, फिर इस घटना में कि आपको सड़क के नीचे चीनी की क्रेविंग मिलती है, मैं बादाम की एक छोटी संख्या, एक कप पानी, कुछ तिथियों और केले से बनाई गई एक शेक की सिफारिश करूंगा। ब्लेंडर, और आप कम समय में एक स्वादिष्ट संतोषजनक शेक पी रहे होंगे, क्योंकि यह कहीं और बैठकर कुकी जार पर छापा मार सकता है।

भूख या थकने से पहले पहले से भोजन अच्छी तरह से तैयार करें। ठीक से खाने के लिए नहीं करना चाहते हैं, कुछ कारणों में से एक को कुछ अच्छा बनाने के लिए ऊर्जा नहीं मिल रही है, इसलिए हम कबाड़ को पकड़ते हैं।

जैसे ही आप बेहतर खाने के लिए उपयोग करते हैं, चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को खत्म करना शुरू करें। इसका तात्पर्य है कि शक्कर की मिठाई, सफेद पास्ता, सफेद ब्रेड, सफेद चावल आदि। उत्पादों को परिष्कृत प्रक्रिया के माध्यम से अपनी वेबसाइट से छीन लिए गए सभी प्राकृतिक पोषक तत्व हैं। आपको पता चलेगा कि जैसे ही आपके सिस्टम को अच्छे आहार से अधिक पोषक तत्व मिलते हैं, आप खाली कार्बोहाइड्रेट को कम और कम तरसेंगे।

मैं सामान्य परिस्थितियों में पोषण संबंधी विटामिन की खुराक लेने की वकालत नहीं करता हूं क्योंकि इस स्थिति में कि आप एक स्वस्थ आहार योजना खाते हैं जो आपको सभी की आवश्यकता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि ज्यादातर अधिक वजन वाले लोग कमज़ोर हैं? (हाँ वास्तव में!) यह उन कारणों में से है जो आप महसूस कर रहे हैं कि एक बार जब आप एक पौष्टिक आहार में बदल जाते हैं, तो आपका पेट पोषण से भरे हुए कबाड़ से भरा हुआ नहीं है और वास्तविक भोजन की योग्यता को पहचानता है जो अब आप इसे प्रदान कर रहे हैं, इसलिए शुरू में, यह बहुत अधिक तरसता है, एक पूर्ण जीव को फिर से स्थापित करने में सक्षम होने के लिए। इस वजह से, मुझे मैग्नीशियम, आयरन और जस्ता सहित एक खनिज पूरक मिला है और एक मल्टी बी सप्लीमेंट्स निश्चित रूप से शुरुआती महीने के लिए लगभग मदद कर सकते हैं।

आप सबसे कम समय के माध्यम से वास्तव में घटिया महसूस करेंगे, क्योंकि विषाक्त पदार्थ आपके स्वयं के सिस्टम से जारी किए जाते हैं; आपको लगता है कि आपको ठंड या फ्लू मिला है। डिटॉक्सिफिकेशन के बाहरी संकेतों में एक चल रही नाक, जोड़ों को दर्द, थकान और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। लेकिन इसके साथ रहें, और आप एक नए व्यक्ति के रूप में बहुत जल्दी महसूस करेंगे।