उपनाम: इलाज

बुलिमिया वाले लोग अक्सर ऐसा महसूस करते हैं जैसे वे एक गुप्त रख रहे हैं। कोई नहीं जानता कि वे कितने भयभीत हैं कि वे वास्तव में कैसे दिखते हैं और वे कितना मोटा महसूस करते हैं। किसी को नहीं पता कि वे वजन बढ़ाने से इतना डरते हैं कि खाने के बाद वे चुपचाप शौचालय जाएंगे और अपना भोजन प्रदान करेंगे। कोई भी नहीं जानता कि कैसे भूख लगी है और कैसे वे रात के दौरान द्वि घातुमान खाने के लिए बाहर चुपके से बाहर निकलते हैं, और फिर जल्द ही बाद में शुद्ध करते हैं।उपचार के बिना, बुलिमिया वाले लगभग 10 प्रतिशत व्यक्ति निर्जलीकरण से मर जाएंगे। कुपोषण और निरंतर उल्टी आपके शरीर पर कहर बरपाती है और गंभीर, स्थायी जटिलताओं का कारण होगा।बहुत से लोग जिनके पास बुलिमिया है, वे स्वीकार नहीं करेंगे कि उनके पास खाने का विकार है, लेकिन यह समझ उनके बुलिमिया रिकवरी के साथ आवश्यक है। जो लोग बुलिमिया हैं वे अकेले नहीं हैं। लगभग चार प्रतिशत आबादी बुलिमिया का अनुभव कर सकती है। वह एक ही सौ लोगों में से चार है। यह स्कूल में कोई और है या काम करता है जो बुलिमिक भी है। बुलिमिया के अधिकांश मामले तब शुरू होते हैं जब लोग अपनी देर से किशोरावस्था के भीतर होते हैं, और, हालांकि हर मामला अलग होता है, बुलिमिक्स कई लक्षणों को साझा करते हैं।समर्थन समूह बुलिमिया रिकवरी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गए हैं। स्थानीय संगठन ऑनलाइन, फोनबुक में, या एक मानसिक चिकित्सक के माध्यम से, स्कूल काउंसलर या मनोचिकित्सक की तरह उपलब्ध हैं।समर्थन समूह ऑनलाइन गुमनामी के आराम की आपूर्ति करते हैं। बहुत सारी महिलाएं और पुरुष अपनी भावनाओं और भय को पोस्ट करते हैं। बुलिमिया के साथ अन्य, या जो कोई भी परिणामस्वरूप बरामद हुआ है, पोस्ट को प्रोत्साहन, सहानुभूति, और बुलिमिया से अधिक प्राप्त करने के बारे में सुझाव।बुलिमिया वाले लोगों को बुलिमिया से अन्य की वसूली की कहानियों को प्राप्त करने के लिए लाइब्रेरी या बुकस्टोर में देखने पर विचार करने की आवश्यकता है। यह समझना कि बुलिमिया से बरामद अन्य लोग किसी को अपनी वसूली का प्रयास करने की इच्छा प्रदान कर सकते हैं।अंत में, किसी भी बुलिमिया रिकवरी के लिए एक मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता होती है जो यह पहचानने में सक्षम है कि कोई बुलिमिक क्यों है और वे अपने द्वि घातुमान-और-प्यूर्ज चक्र को कैसे तोड़ने में सक्षम हैं। बुलिमिया रिकवरी काम और समर्थन के साथ की जा सकती है।...

एक नींद विकार जिसने बहुत से लोगों को दुनिया भर में प्रभावित किया है, अनिद्रा दुर्भाग्य से आज में काफी आम है। हालांकि अनिद्रा के कारण परिणाम सामान्य नहीं हो सकते हैं क्योंकि वे लगते हैं।अपने बिस्तर में सक्रिय होने पर बार -बार आपकी घड़ी पर विचार करने की निराशा भावनात्मक और शारीरिक रूप से कम से कम बताने के लिए हो सकती है। एक बार जब आप सूरज को बढ़ते हुए देखना शुरू करते हैं, तो यह तनाव अपने चरम पर जमा हो जाता है, और आप एक नींद की रात का अनुभव करने के बाद ऊर्जा की कमी वाले कार्यालय का भी दौरा करते हैं।आपको अब और पीड़ित होने की जरूरत नहीं है। नीचे आपको शांति से और तेजी से सोने में सहायता करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, जितना आप कभी भी उम्मीद कर सकते हैं।बिस्तर पर जाने से पहले 4 घंटे के भीतर न खाएं। घटना में आप भूखे रहते हैं, कुछ पटाखे, एक सेब या शायद एक हल्के स्नैक की कोशिश करें। लेकिन सोने से पहले एक "ऑल-यू-कैन-ईट" दावत का आनंद न लें। आपका भोजन ठीक से पच नहीं जाएगा, जिससे गरीब और असहज नींद हो जाएगी।कैफीन या अल्कोहल न पिएं। कैफीन आपकी क्षमता को सोने में बाधा डाल सकता है। शराब आपको डुबो सकती है, फिर भी यह आपको रात के समय के केंद्र में जगा सकता है और साइड इफेक्ट्स ला सकता है जो एक शांतिपूर्ण रात की नींद पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।उठने और हर रोज एक साथ सोने की एक लगातार दिनचर्या विकसित करें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी। कुछ अनिद्रा में आपके दिन के किसी भी समय सोने की प्रवृत्ति होती है ताकि रात के समय कुछ नींद को पकड़ लिया जा सके। यह वास्तव में उन प्राथमिक गलतियों में से एक है जो आप कर सकते हैं यदि आप शांति से सोना चाहते हैं। यह शरीर की घड़ी को बदल देता है और केवल आपके अनिद्रा को खराब कर सकता है। यदि आप एक रात नहीं सो सकते हैं, तो एक और सुबह सबसे आम समय पर सही हो जाएं। आप एक और रात अच्छी तरह से सो रहे होंगे।आराम करें, स्वस्थ रहें और फिट रहें। तनावपूर्ण जीवन से बचें। गतिविधि में भाग लें और दैनिक व्यायाम करें एक तनाव जारी करें। अपने सिस्टम को अक्सर आराम करने के लिए योग सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।आपको अंततः सोने के लिए मजबूर न करें। सोने के लिए अपनी पूरी कोशिश करने के लिए कुछ काम की आवश्यकता होती है। जब आप डूज़ करना चाहते हैं तो आप काम करने की इच्छा नहीं करते हैं। यदि आप आराम से और आरामदायक स्थिति में हैं, तो नींद सबसे अच्छी होती है। बस एक झपकी लें, आराम करें, और अपने आप को स्वाभाविक रूप से सोने दें।...

इसलिए, आपने वजन कम करने का निर्णय लिया है। आप अपनी आहार योजना बदल रहे हैं, आपने व्यायाम करना शुरू कर दिया है.लेकिन क्या आप जानते हैं कि शायद सबसे कठिन हिस्सा क्या है?यह ट्रैक करने के लिए छड़ी करने की क्षमता है। नीचे सूचीबद्ध कुछ सुझाव हैं जो आपको सही ट्रैक पर रहने में मदद कर सकते हैं:अपने कारणों के बारे में खुद को याद दिलाएं।नीचे स्लिमिंग के सभी लाभों को लिखें और हर दिन इसकी समीक्षा करें। यह आम तौर पर लंबा नहीं होता है, और यह आपको दिन के दौरान प्रेरित रखेगा।उपयोग की पुष्टियदि आप प्रेरणा चाहते हैं या यदि आप प्रेरणा चाहते हैं, तो एक बार सकारात्मक वाक्यांश को अपने आप को दोहराएं।विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करेंअपने आप को पतला होने की कल्पना करें। जिस तरह से आप महसूस करते हैं...