ट्रिक्स कैसे वजन कम करने के लिए अपने निर्णय पर टिके रहें

इसलिए, आपने वजन कम करने का निर्णय लिया है। आप अपनी आहार योजना बदल रहे हैं, आपने व्यायाम करना शुरू कर दिया है ... लेकिन क्या आप जानते हैं कि शायद सबसे कठिन हिस्सा क्या है?

यह ट्रैक करने के लिए छड़ी करने की क्षमता है। नीचे सूचीबद्ध कुछ सुझाव हैं जो आपको सही ट्रैक पर रहने में मदद कर सकते हैं:

अपने कारणों के बारे में खुद को याद दिलाएं।

नीचे स्लिमिंग के सभी लाभों को लिखें और हर दिन इसकी समीक्षा करें। यह आम तौर पर लंबा नहीं होता है, और यह आपको दिन के दौरान प्रेरित रखेगा।

उपयोग की पुष्टि

यदि आप प्रेरणा चाहते हैं या यदि आप प्रेरणा चाहते हैं, तो एक बार सकारात्मक वाक्यांश को अपने आप को दोहराएं।

विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें

अपने आप को पतला होने की कल्पना करें। जिस तरह से आप महसूस करते हैं ... कल्पना करें कि दोस्त और परिवार क्या कहेंगे ... सही रास्ते पर बने रहने के लिए किसी की कल्पना की शक्ति का उपयोग करें।

फार्म सफल आदत।

सबसे पहले, विचार करें कि किस आदतों को अतिरिक्त वजन कम करने की आवश्यकता होगी। नियमित रूप से व्यायाम करना? खाना पकाने के संतुलित आहार?

यह सिद्ध तथ्य हो सकता है कि 1 महीने में किसी भी आदत में कुछ भी सही होना संभव है!

हमारी सभी आदतें बिल्कुल उसी तरह बनती हैं। बार -बार कुछ करने से जब तक यह दूसरी प्रकृति नहीं बन जाती। तो आपको एक ताजा आदत बनाने के लिए बस 1 महीने के दौरान प्रत्येक दिन बार -बार एक ही कार्रवाई को दोहराना होगा। 30 दिनों के बाद यह एक आदत बन जाएगी।

लेकिन यह एक कैच है: आप एक ही दिन को छोड़ नहीं सकते। यदि आप करते हैं तो आपको फिर से शुरू करना होगा। पहले तीस दिनों के दौरान, यदि आप अभ्यास के एक दिन को भी याद करते हैं, तो अपनी 30-दिन की घड़ी को एक दिन में रीसेट करें और शुरुआत से शुरू करें।

खाना पकाने और व्यायाम करने के लिए अधिक समय पाएं

अगर आपको लगता है कि आपके पास वजन कम करने का समय नहीं है, तो फिर से सोचें। क्या आपके पास टीवी देखने का समय है? समाचार पत्र या पत्रिकाओं को पढ़ना? दोस्तों के साथ चैट करना? ठीक है, अगर "हाँ" की तुलना में आपके पास निश्चित रूप से वजन घटाने का समय है।

आपको अपनी सभी गतिविधियों को खत्म करने की आवश्यकता नहीं है; आप बस उन पर वापस काट सकते हैं। बस अपनी दैनिक गतिविधियों में से प्रत्येक पर खर्च करने में समय की मात्रा 10% से ट्रिम करें। और वजन कम करने में अतिरिक्त समय का निवेश करें।

प्रलोभन से लड़ें।

यह वास्तव में बहुत आसान है। आपको बस प्राथमिकता देना है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्टोर में स्वादिष्ट कुकीज़ का एक पैकेट देखते हैं और अचानक एक तरसना शुरू करते हैं, तो अपने आप से पूछें: "मुझे और क्या चाहिए: इस कुकी को खाने के लिए या एक सुंदर पतला शरीर है?" स्वयं को सुनो। क्या यह कुकी वास्तव में आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण है?

यदि आप अभी भी तरस रहे हैं तो यह 10 मिनट के नियम का उपयोग करें। अपने दिमाग को एक और 10 मिनट के लिए भोजन से हटा दें। यदि आप एक सुपरमार्केट में हैं, तो पुस्तक अनुभाग पर जाएँ और इसके बजाय एक बहुत ही दिलचस्प पुस्तक का चयन करें। अक्सर आपकी लालसा कम से कम हो जाएगी।

यदि नहीं, तो एक सेवारत लेना और उन सभी अन्य कुकीज़ को अपने पड़ोसी में प्रस्तुत करना संभव है। या उन्हें कहीं डालें जहां यह उन्हें प्राप्त करने के लिए एक समस्या होगी।