ফেসবুক টুইটার
health--directory.com

কৌশলগুলি কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্তকে আটকে রাখতে হবে

Gino Mutters দ্বারা জানুয়ারি 22, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে

সুতরাং, আপনি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি আপনার ডায়েট পরিকল্পনা পরিবর্তন করছেন, আপনি অনুশীলন শুরু করেছেন ... তবে আপনি কি জানেন যে সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন অংশটি কী?

এটি ট্র্যাকের সাথে লেগে থাকার ক্ষমতা। নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি টিপস যা আপনাকে সঠিক ট্র্যাকটিতে থাকতে সহায়তা করতে পারে:

আপনার কারণগুলি সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।

স্লিমিংয়ের সমস্ত সুবিধা লিখুন এবং এটি প্রতিদিন পর্যালোচনা করুন। এটি সাধারণত বেশি সময় নেয় না এবং এটি আপনাকে দিনের বেলা অনুপ্রাণিত করে রাখবে।

নিশ্চয় ব্যবহার করুন

আপনার কাছে সম্ভাবনা থাকলে বা যদি আপনি অনুপ্রেরণা চান তবে নিজের কাছে ইতিবাচক বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন

ব্যবহার করুন নিজেকে পাতলা হওয়ার কল্পনা করুন। আপনি যেভাবে অনুভব করছেন তা কল্পনা করুন ... কল্পনা করুন যে বন্ধু এবং পরিবার কী বলবে ... সঠিক পথে থাকার জন্য নিজের কল্পনার শক্তিটি ব্যবহার করুন।

ফর্ম সফল অভ্যাস।

প্রথমত, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য কী অভ্যাসের প্রয়োজন তা বিবেচনা করুন। নিয়মিত অনুশীলন? ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট রান্না?

এটি প্রমাণিত সত্য হতে পারে যে 1 মাসের মধ্যে কেবল কোনও কিছুতেই কোনও অভ্যাসে পরিণত হওয়া সম্ভব!

আমাদের সমস্ত অভ্যাস ঠিক একইভাবে গঠিত হয়। এটি দ্বিতীয় প্রকৃতি না হওয়া পর্যন্ত বারবার কিছু করে। সুতরাং একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল 1 মাসের মধ্যে প্রতিদিন এবং বারবার ঠিক একই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করা। 30 দিন পরে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে।

তবে এটি একটি ধরা: আপনি একদিন এড়িয়ে যাওয়ার সামর্থ্য রাখেন না। আপনি যদি করেন তবে আপনাকে আবার শুরু করতে হবে। প্রথম ত্রিশ দিনের মধ্যে, আপনি যদি একদিন অনুশীলনের একদিন মিস করেন তবে আপনার 30 দিনের ঘড়িটি প্রথম দিকে পুনরায় সেট করুন এবং শুরু থেকেই শুরু করুন।

রান্না এবং অনুশীলনের জন্য আরও সময় সন্ধান করুন

আপনি যদি ভাবেন যে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার কাছে সময় নেই তবে আবার ভাবুন। আপনার কি টিভি দেখার সময় আছে? সংবাদপত্র বা ম্যাগাজিন পড়ছেন? বন্ধুদের সাথে কথোপকথন? ঠিক আছে, যদি আপনার চেয়ে "হ্যাঁ" যদি আপনার ওজন হ্রাসের জন্য অবশ্যই সময় থাকে।

আপনাকে আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ দূর করতে হবে না; আপনি কেবল তাদের পিছনে কাটাতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে আপনি যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেন তা কেবল 10% দ্বারা ছাঁটাই করুন। এবং ওজন হ্রাসে অতিরিক্ত সময় বিনিয়োগ করুন।

প্রলোভনের সাথে লড়াই করুন।

এটা সত্যিই খুব সহজ। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল অগ্রাধিকার দেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দোকানে সুস্বাদু কুকিজের একটি প্যাক দেখতে পান এবং হঠাৎ একটিকে তৃষ্ণা শুরু করেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি আরও কী চাই: এই কুকি খেতে বা একটি সুন্দর পাতলা শরীর থাকা?" নিজের কথা শুনুন। এই কুকিটি কি আপনার কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ?

আপনি যদি এখনও তৃষ্ণার্ত হন তবে এটি 10 ​​মিনিটের নিয়ম ব্যবহার করুন। আপনার মনকে আরও 10 মিনিটের জন্য খাবার থেকে সরিয়ে নিন। আপনি যদি কোনও সুপারমার্কেটে থাকেন তবে বই বিভাগে যান এবং পরিবর্তে একটি খুব আকর্ষণীয় বই নির্বাচন করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার তৃষ্ণা হ্রাস পাবে।

যদি তা না হয় তবে একটি পরিবেশন করা এবং সেই সমস্ত কুকি আপনার প্রতিবেশীর কাছে উপস্থাপন করা সম্ভব। বা এগুলি কোথাও রাখুন যেখানে তাদের পেতে সমস্যা হবে।