ٹیگ: ممکن

کیا تنہا سینئر کی دقیانوسی تصورات حقیقت یا شاید کوئی افسانہ ہوسکتا ہے؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگرچہ عمر بڑھنے سے زندگی کے کچھ حالات سامنے آتے ہیں جو تنہائی کی مشکلات کو بڑھاتے ہیں ، لیکن ذاتی انتخاب اہم متغیر ہوگا۔ تفتیش کاروں نے تنہائی اور صحت کے مابین تعلقات سے متعلق متعدد ممکنہ منظرناموں کی وضاحت کی ہے۔ ایک سے پتہ چلتا ہے کہ تنہائی واقعی ایک وجہ ہے - شاید ذہنی یا جسمانی صحت کی انشورینس میں کمی سے پہلے اور حقیقت میں ان دونوں علاقوں میں مسائل میں اضافہ کرنا۔ ایک اور آپشنز کا دعوی ہے کہ بیماری کی وجہ سے بزرگوں میں تنہائی بڑھ جاتی ہے۔ یہ بہت ساری وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے جن میں شامل ہیں: دائمی حالات کے بڑھتے ہوئے اثرات ، کافی نگہداشت کرنے والے کی کمی ، ناکافی اہم معاشرتی رابطے اور رابطے۔ صحت کے مسائل سے دوچار بزرگ معاشرتی سرگرمیوں میں چالو کرنے کے لئے کبھی کبھی ، کم قابل (یا کبھی کبھی کم راضی) ہوتے ہیں۔ مناسب معاشرتی مدد والے افراد جسمانی اور ذہنی طور پر کم فعال ہوسکتے ہیں۔ کم نقل و حرکت ہونے سے غذائیت کی ناقص عادات کا غلبہ بھی بڑھ سکتا ہے۔ کوئی بھی چیز چھوٹی طبی حالت کو چھوٹی نہیں رکھتی ہے ، کیا وہ؟ لہذا ، یہ سمجھنا کہ تنہائی اور تنہائی سے بوڑھوں کی طبی اور فلاح و بہبود پر اثر انداز ہونے کی صلاحیت ہوتی ہے ، رہائشی علاقہ (یا ایک شخص) کیا کرسکتا ہے؟ بوڑھے کنبے کے ساتھ باقاعدہ تعلق رکھتے ہوئے ، قریب رہنے والے دوسرے لوگ یقینی طور پر ایک بہترین آغاز ہے۔ تاہم ، ایک موبائل معاشرے میں ، جغرافیہ اکثر خاندانوں کے لئے ایک بہت بڑا چیلنج پیش کرتا ہے۔ برادری بہت زیادہ اہم ہوجاتی ہے۔ مقامی کمیونٹیز اور گروپس منصوبہ بندی کی ہر ڈگری پر سینئروں کو شامل کرنا جانتے ہیں - خاص طور پر کمیونٹی کے واقعات کے لئے۔ اس کے ساتھ ساتھ 'رضاکارانہ طور پر باطل' بھرنے کے ساتھ ساتھ وہ نظام الاوقات ، نقل و حمل کی ضرورت اور فرصت اور تعلیمی سرگرمیوں کی سستی کے بارے میں بھی قیمتی نقطہ نظر پیش کرنے کے اہل ہیں۔...

فائبروومیالجیا ، واقعی علامات کی ایک قسم ہے جو پٹھوں میں درد ، سختی اور تھکاوٹ کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ اسے واقعی "بیماری" کے بجائے "سنڈروم" کہا جاتا ہے کیونکہ کوئی خاص تشخیصی امتحان نہیں ہے جو اس کے وجود کی تصدیق یا تردید کرتا ہے۔ قطعی طور پر کوئی معلوم وجہ نہیں ہے...

آئیے صحت پر غور کریں ، پرہیز کرنا نہیں ، بلکہ صحت! صحت مند اور صحتمند رہنا واقعی طرز زندگی کا معاملہ ہے - ہمیشہ کے لئے ایک بڑی تبدیلی۔ طویل المیعاد پرہیز کرنے سے بار بار ایک قلیل مدتی حل بن گیا ہے جس کے نتیجے میں ہمیشہ حقیقت کے بعد زیادہ وزن میں اضافے کا نتیجہ ہوتا ہے۔ یہ ممکن ہے کہ صرف اتنے لمبے عرصے تک کھانے کے منصوبے پر قائم رہیں۔کیا حقیقت میں یہ صحت مند لگتی ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کو اپنی غذا سے خارج کردے ، پھلوں کو ختم کریں ، صرف گوبھی کھائیں ، مصنوعی غذائی اجزاء سے بھری ہوئی شیکیں ، گولیوں کی بوتلیں لیں ، گتے سے چکھنے والی چاکلیٹ کے ذائقہ دار سلاخوں یا فیٹی اسٹیکس اور ہر کھانے میں بیکن کھائیں؟ کیا آپ ایمانداری کے ساتھ سوچ سکتے ہیں کہ یہ دراصل استعمال کرنے کی حکمت عملی ہے؟ سنجیدگی سے؟ ہماری مدر ارتھ ہمارے لئے اصلی کھانا استعمال کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، وہ دراصل حیرت زدہ ہے ، لیکن مجھ پر بھروسہ کریں کہ وہ اتنی معاف نہیں کرتی ہے۔ہم نے ایک غذا قائم کی ہے۔ ہمیں کھانے کے اپنے طریقہ کار کو ہمیشہ کے لئے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن ہم یہ کس طرح کر سکتے ہیں؟ ایک متناسب طرز زندگی میں کیا ہوتا ہے؟ جب صحت مند کھانے کے بارے میں سوچتے ہو تو ، بہت سے لوگ صرف سلاد اور پانی کا تصور کرتے ہیں ، لیکن یہ اصل تصویر بالکل نہیں ہے! صحت مند غذا کا منصوبہ انتخاب سے بھرا ہوا ہے اور ذائقہ سے بھرا ہوا ہے۔ ہاں ، صرف کچے پھلوں ، سبزیاں ، گری دار میوے اور بیجوں کا کھانے کا منصوبہ مثالی ہوگا ، لیکن کتنے لوگ حقیقی زندگی میں اس حکومت کو برقرار رکھ سکتے ہیں؟ کچھ...

لہذا ، آپ نے وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ آپ اپنی غذا کا منصوبہ تبدیل کر رہے ہیں ، آپ نے ورزش کرنا شروع کردی.لیکن کیا آپ کو معلوم ہے کہ شاید سب سے مشکل حصہ کیا ہے؟ٹریک پر قائم رہنے کی صلاحیت ہے۔ ذیل میں کچھ نکات درج ہیں جو آپ کو صحیح ٹریک پر رہنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں:اپنی وجوہات کے بارے میں اپنے آپ کو یاد دلائیں۔سلمنگ کے تمام فوائد لکھیں اور ہر روز اس کا جائزہ لیں۔ عام طور پر اس میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے ، اور یہ آپ کو دن کے وقت متحرک کرتا رہے گا۔اثبات کا استعمال کریںایک بار جب آپ کو پریرتا چاہتے ہیں تو آپ کے پاس مثبت جملے کو اپنے آپ کو دہرائیں۔بصری استعمال کریںاپنے آپ کو پتلا ہونے کا تصور کریں۔ تصور کریں کہ آپ جس طرح محسوس کرتے ہیں...