সাম্প্রতিক প্রবন্ধসমূহ

আলঝাইমার রোগটি নিষ্ঠুরভাবে প্রগতিশীল, এমন একটি অসুস্থতা যা ধীরে ধীরে এবং চুরির সাথে মনে মনে নিউরনের উপর আপনার হাত প্রয়োজন। শর্তটি অবক্ষয়মূলক হওয়ায় প্রথম লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে আরও বিচ্ছিন্ন ব্যক্তির দ্বারা ছাড়িয়ে যায়; আপনি যেমন এক দ্বারা নিউরন আক্রমণ করা হয়।যদিও শর্তটি চূড়ান্তভাবে মারাত্মক, তবে এটি নিষ্ঠুর অংশ নয়। বেশিরভাগ আক্রান্তদের জন্য এর অর্থ তাদের স্ত্রী, তাদের পুত্র এবং কন্যাদের স্মরণ করার ক্ষমতা না থাকা, এমনকি যখন তাদের ব্যক্তিত্বটি এমন একের মধ্যে চলে যায় যা তারা নিজেরাই অবশ্যই অপরিচিত। অতএব আলঝাইমারের স্বাস্থ্য যারা বাদ পড়েছে তাদের পক্ষে সবচেয়ে কঠিন, যে কেউ এই জীবনের দীর্ঘতম বিদায় জানাতে হবে।কিছু বাহ্যিক লক্ষণ যা রোগীদের প্রভাবিত করে কেবল কেবল ডিমেনশিয়া এবং সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস নয়, তবে ভাষা এবং জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলিতে তাত্ক্ষণিক অবনতি অন্তর্ভুক্ত। সবচেয়ে খারাপ অংশটি হ'ল সমস্যার জন্য একেবারেই জানা যায়নি। এটি পাওয়া গেছে যে সমস্যাটি পঁচাত্তরের বয়সের উপরে তাদের প্রভাবিত করে এবং দুঃখের সাথে এটি পাওয়া গেছে যে শর্তটি বাড়ছে এবং দ্রুত ত্বরান্বিত হচ্ছে। কে এবং কে আলঝাইমারের কাছে ভ্যানযোগ্য নয় তা অবশ্যই অবশ্যই একটি রহস্য হতে চলেছে। প্রকৃতপক্ষে, বিজ্ঞানীরা আজ এখনও একটি রোগ নির্ণয় তৈরি করা খুব কঠিন বলে মনে করেন; মূলত কারণ প্রাথমিক লক্ষণগুলি "পরবর্তী বছরগুলির চিহ্ন" হিসাবে আকস্মিকভাবে বন্ধ হয়ে যায়।যেমনটি ইতিমধ্যে বলা হয়েছে যে শর্তটির একেবারে নিরাময় নেই, চিকিত্সাগুলি কেবল বাহ্যিক লক্ষণগুলি নরম করার জন্য কেবল ডিজাইন করা হয়েছে।জ্ঞানীয় লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে রোগীদের নির্ধারিত হয়: আরিসেপ্ট, এক্সেলন এবং রাজাদিনগুরুতর লক্ষণগুলি প্রাপ্ত: মেমেন্টাইনআচরণগত সমস্যাগুলি ওষুধের মিশ্রণের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং কিছু বিকাশযুক্ত যত্ন কৌশল যা আচরণগত ট্রিগারগুলি হ্রাস করতে পারে।আপনার বাড়িটি এই ধরণের জীবন পরিবর্তনের পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে না হওয়া পর্যন্ত কেউ বুঝতে পারে না যে যত্ন দাতাদের পক্ষে এটি কতটা কঠিন হতে পারে। ক্লান্তিকর, চাপযুক্ত এবং অবশ্যই অপ্রতিরোধ্য; পরিবারের অনেক সদস্য প্রায়শই সম্পূর্ণ বিস্মিত বোধ করেন এবং সম্পর্কের পরিবর্তনটি মেনে নিতে এবং তাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া অসংখ্য দাবি ও দায়িত্ব মোকাবেলা করতে লড়াই করে যাচ্ছেন। এটি সত্যই সর্বজনীন যে যত্ন দাতা তাদের নিজস্ব শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার লালনপালন করে।...

অটোমেটেড বাহ্যিক ডিফিব্রিলিটর (এইডিএস) আমাদের অনেক লোককে মেডিকেল শোতে বা হাসপাতালের জরুরি কক্ষে দীর্ঘ সময় ধরে দেখেছে এমন লোকদের থেকে ব্যাপকভাবে আলাদা নয়। এই ডিভাইসগুলি একটি ফাইব্রিলেশন উন্নত করতে, বা অনিয়মিত হৃদয়গ্রাহী যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তবে সাধারণ ডিফিব্রিলিটরগুলির বিপরীতে, স্বয়ংক্রিয় বাহ্যিক ডিফিব্রিলিটর কোনও নাগরিক দ্বারা পরিচালিত হতে পারে; এমনকি কোনও চিকিত্সা প্রশিক্ষণ দিলে এমন লোকেরাও।যখন কোনও পৃথক কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট বা সম্ভবত করোনারি আক্রমণটি অনুভব করে, তখন একটি ডিফিব্রিলিটর বুকে অবস্থিত এবং একটি পাওয়ার কারেন্ট বা শক ইলেক্ট্রোড বা প্যাডেলগুলির মাধ্যমে চ্যানেল করা হয়। শকটি রোগীর এলিভেটেড এবং বিশৃঙ্খল হৃদয়ের ছন্দটিকে একটি স্ট্যান্ডার্ড রেঞ্জে ফিরে যাওয়ার কথা বলে, এইভাবে ট্র্যাকের স্তরে ঘা প্রবাহকে ফিরিয়ে দেয়। তবে স্বয়ংক্রিয় বাহ্যিক ডিফিব্রিলিটর বা এইডির ক্ষেত্রে এই ডিভাইসগুলি নির্ধারণ করে যে কোনও ধাক্কা মঞ্জুর হয় কিনা, এবং যখন তাই হয়, কোন ডিগ্রি শক্তি অবশ্যই ব্যক্তিটিকে পুনরুদ্ধার করতে হবে। কোনও ব্যক্তি এইডির সংকল্পকে ওভাররাইড করতে পারে না এবং সেই কারণে চিকিত্সা প্রশিক্ষণ ব্যতীত একজন অনভিজ্ঞ ব্যক্তিকে কার্ডিয়াক অ্যারেস্টে না আসলে কোনও ব্যক্তির উপর ডিফিব্রিলিটর ব্যবহার করার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।অপব্যবহারের মারাত্মকভাবে হ্রাস হুমকির কারণে, এইডি বিভিন্ন পাবলিক ফোরামে যেমন উদাহরণস্বরূপ বিমানবন্দর, ক্যাসিনো বা ক্রীড়া ক্ষেত্রগুলিতে ফিক্সে পরিণত হয়েছে। এমন অনেক ক্ষেত্রে ছিল যেখানে ব্যক্তি, বিশেষত অ্যাথলেট বা বয়স্ক ব্যক্তিরা ইতিমধ্যে হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট দ্বারা জর্জরিত হয়ে পড়েছে এবং তারপরে একটি স্বয়ংক্রিয় বাহ্যিক ডিফিব্রিলিটরের বর্তমান উপস্থিতি দ্বারা সংরক্ষণ করা হয়।একটি সাধারণ জনগণের জন্য উন্মুক্ত একটি তৈরি করা, জোল এইডি প্লাস, ডিফিব্রিলিটরের ব্যবহারকে যতটা সম্ভব সহজে ব্যবহার করা যায় তবে কোনও মেডিকেল ব্যাকগ্রাউন্ড যদি সামান্য কিছু হয় তবে তার জন্য অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য তৈরি করা হয়েছে। এটি একটি গ্রাফিকাল ইন্টারফেস এবং ভয়েস প্রম্পট সরবরাহ করে যা পুরো প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে কোনও ব্যক্তি, ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে। তদুপরি জোল এইডি প্লাস প্রচলিত ব্যাটারিগুলিতে চালিত হয়, সুবিধার্থে এবং ব্যয় সাশ্রয় উভয়ের প্রতিশ্রুতি দেয়।আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন কার্যত যে কোনও পাবলিক জায়গায় তাত্ক্ষণিক কার্ডিয়াক যত্নের প্রয়োজন হতে পারে সেখানে স্বয়ংক্রিয় বাহ্যিক ডিফিব্রিলিটর বা এইডিগুলিকে দৃ strongly ়ভাবে সমর্থন করে। অন্যান্য প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে রয়েছে স্টোর, গেটেড সম্প্রদায় এবং অফিস কমপ্লেক্স।যারা তাদের সম্প্রদায় বা সংস্থায় ব্যবহৃত এইডি কেনার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করছেন তাদের জন্য, এফডিএর এই ডিভাইসগুলির জন্য চিকিত্সকের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হতে পারে। আপনার আশেপাশের ইএমএস সিস্টেম আপনাকে এইডের মালিকানা ও পরিচালনা করার জন্য প্রতিবেশী এবং রাষ্ট্রীয় প্রোটোকলগুলি নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মাধ্যমে এইডি প্রশিক্ষণ এবং শিক্ষা কোর্সও পাওয়া যেতে পারে। একটি বিশেষ কোর্সটি নতুন হার্টসেভার এইডি কোর্স হতে পারে যা সিপিআর এবং এইডি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ করে।স্বয়ংক্রিয় বাহ্যিক ডিফিব্রিলিটর বা এইডিএসের দুর্গের সাথে, কার্ডিয়াক অ্যারেস্টকে এড়াতে পরিমাপের সম্ভাব্য জীবন সংরক্ষণের উপায়টি অপব্যবহার বা অপব্যবহারের অত্যন্ত কম হুমকির সাথে প্রত্যেকের চারপাশে বিতরণ করা হয়েছে। যেহেতু এইডিগুলি আরও অনেক পাবলিক ডোমেনগুলিতে অবিচ্ছিন্নভাবে উপস্থিত হওয়ার জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে অব্যাহত রয়েছে, আশা করা যায় যে হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট বা করোনারি হামলার করুণ ফলাফলগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে, অন্য কাউকে নায়ক হিসাবে বিবেচনা করার সুযোগ দেয়।...

একাকী সিনিয়র এর বাস্তবতা বা সম্ভবত একটি মিথের স্টেরিওটাইপ হতে পারে? গবেষণা দেখায় যে যদিও বার্ধক্যটি এর সাথে কিছু জীবনের পরিস্থিতি নিয়ে আসে যা একাকীত্বের প্রতিকূলতা বাড়ায়, ব্যক্তিগত পছন্দগুলি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনশীল হবে। তদন্তকারীরা নিঃসঙ্গতা এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্কের বিষয়ে বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য পরিস্থিতি সংজ্ঞায়িত করেছেন। একটি দেখায় যে একাকীত্ব সত্যই একটি কারণ - সম্ভবত মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্য বীমা হ্রাস এবং প্রকৃতপক্ষে এই উভয় ক্ষেত্রেই সমস্যা যুক্ত করেছে। আরেকটি বিকল্প দাবি করে যে অসুস্থতার কারণে সিনিয়রদের মধ্যে একাকীত্ব বৃদ্ধি পায়। এটি সহ অনেক কারণে হতে পারে: দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বর্ধিত প্রভাব, যথেষ্ট যত্নশীলের অভাব, অপর্যাপ্ত গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক যোগাযোগ এবং সংযোগগুলি। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাযুক্ত প্রবীণরা কখনও কখনও সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে সক্রিয় করতে কম সক্ষম (বা কখনও কখনও কম ইচ্ছুক) হন। পর্যাপ্ত সামাজিক সমর্থন ছাড়াই লোকেরা শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই কম সক্রিয় হয়ে উঠতে পারে। কম গতিশীলতা থাকাও পুষ্টিকর অভ্যাসের আধিপত্য বিস্তার করার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। কোনও জিনিসই একটি ছোট মেডিকেল অবস্থা ছোট রাখে না, তাই না? সুতরাং, এই বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের প্রবীণদের চিকিত্সা এবং সুস্থতা প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রয়েছে তা বোঝা, আবাসিক অঞ্চল (বা কোনও ব্যক্তি) কী করতে পারে? বয়স্ক পরিবারের সাথে নিয়মিত সংযোগ রাখা, অন্যরা যারা কাছাকাছি থাকেন তারা অবশ্যই একটি দুর্দান্ত শুরু। তবে একটি মোবাইল সমাজে ভূগোল প্রায়শই পরিবারগুলির জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে। সম্প্রদায় অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। স্থানীয় সম্প্রদায় এবং গোষ্ঠীগুলি পরিকল্পনার সমস্ত ডিগ্রীতে সিনিয়রদের জড়িত করতে জানে - বিশেষত সম্প্রদায়ের ইভেন্টগুলির জন্য। সেই চিরস্থায়ী 'স্বেচ্ছাসেবক শূন্য' পূরণ করার পাশাপাশি তারা সময়সূচী সম্পর্কে মূল্যবান দৃষ্টিভঙ্গি, অবসর এবং শিক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপগুলির পরিবহণ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বিষয়েও মূল্যবান দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করতে সক্ষম হয়। ।...

অতীতে পর্যাপ্ত সময়ে, পিতামাতারা তাদের প্রাইমের মধ্যে মারা যাওয়া শিশুদের এমন অনেকগুলি ক্ষেত্রে রিপোর্ট করেছিলেন। বেশ কয়েকজন বাবা -মা এই কারণে শিশু বহন এবং লালনপালন উপভোগ করেননি। এই শিশুদের কেন মারা গিয়েছিল তা অনেকেই জানতেন না। যাইহোক, আমার নিজের অঞ্চলে পরিচালিত সাম্প্রতিক জরিপ, ওকো আগবাদাদো দেখিয়েছেন যে 2 দশক আগে বাচ্চাদের তুলনায় আজকাল প্রচুর শিশু বেঁচে আছে। কেন? খুব বেশি আনার সাথে সম্পর্কিত। এটি সত্যই আমার সম্প্রদায় সহ জাতির দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থের উপর টিকাদান কর্মসূচি চলছে। টিকাদান কি? টিকাদান শৈশবজনিত রোগ প্রতিরোধের একটি কাজ হতে পারে যেমন উদাহরণস্বরূপ কাশি, হাম, ডিপথেরিয়া, মুরগির পক্স, ছোট পক্স, পোলিওমিলাইটিস এবং হলুদ জ্বর রাসায়নিক পদার্থ যা সংক্রমণের কার্যকারক সংগঠনের অন্তর্ভুক্ত করে যা হ্রাসজনিত অবস্থায় সংক্রমণের কার্যকারিতা অন্তর্ভুক্ত করে। এটি হয় ইনজেকশন দ্বারা বা মুখের মাধ্যমে পেতে পারে। টিকাদানটির তাত্পর্য অসংখ্য। প্রথমত, এটি শিশুদের মধ্যে মৃত্যুর হার হ্রাস করেছে। যেমনটি আগে বলা হয়েছিল, প্রায় 2 দশক আগে অনেক শিশু মারা গিয়েছিল যেহেতু তারা এই মারাত্মক শৈশবজনিত রোগগুলি থেকে টিকা দেওয়া হয়নি। এরপরে পিতামাতারা ওয়ার্ডগুলিতে ডাইনি এবং উইজার্ডস দ্বারা আক্রমণাত্মক আক্রমণগুলির মতো শিশুদের মৃত্যুকে অতিপ্রাকৃত ঘটনাকে দায়ী করেছিলেন, নিকটবর্তী প্রতিবেশীর আক্রমণ তাই অনেক কুসংস্কারমূলক বিশ্বাস। এখন, এই কারণে প্রোগ্রাম এবং এটিতে পরিচালিত জনসাধারণের জ্ঞানার্জনের জন্য, অনেক বাবা-মা এই কলটি মনোযোগ দিয়েছেন এবং তাদের বাচ্চাদের এই শৈশবজনিত রোগগুলির বিরুদ্ধে টিকা দিয়েছেন এবং এর প্রভাব আমাদের এখন যা আছে তা হ'ল, অর্থাৎ বাচ্চারা জীবিত। দ্বিতীয়ত, বাচ্চারা আসলে সুস্থ দেখাচ্ছে, কেবল দীর্ঘায়ু স্প্যানিং শিশুদের নয় তবে অতিরিক্তভাবে তারা হেল এবং হৃদয়গ্রাহী দেখাচ্ছে। তারা বৃদ্ধির ঝামেলা করে না। পলিওমিলাইটিসের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়ার কারণে ক্রাচ ব্যবহার করে হাঁটাচলা ব্যবহার করার পরে আপনি কিছু শিশুদের সন্ধান করতে পারেন। সময় মতো সময়গুলি চলে যায় একবার আপনি যখন এমন কিছু শিশু খুঁজে পান যারা হামের সংক্রমণ থেকে বেঁচে গিয়েছিলেন তবে এই রোগগুলির বিরুদ্ধে টিকা না দেওয়ার কারণে মুখগুলি চিহ্নিত করেছেন। তৃতীয়ত, পিতামাতাদের বিশেষত মায়েদের ক্ষেত্রে তারা এখন এই শিশুদের বেঁচে থাকার কারণে স্বস্তির বৈশিষ্ট্য অর্জন করে। তারা তাদের ওয়ার্ডগুলি ভেষজবিদ এবং আধ্যাত্মবাদীদের কাছে নিয়ে যাওয়ার যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যায় না যারা এই জিনিসগুলিকে বাচ্চার চিকিত্সা করার আগে প্রচুর পরিমাণে অর্থ প্রদান করে। এমনকি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা হাসপাতাল, ক্লিনিকগুলি এবং কখনও কখনও তাদের বাচ্চাদের তাদের বাচ্চাদের টিকা দেওয়ার জন্য বাড়িতে অপেক্ষা করে হাসপাতাল, ক্লিনিকগুলির জন্য ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়ার জন্য সম্পর্কযুক্ত এবং অনির্ধারিত ওষুধগুলি লিখে রাখে। সহজ কথায় বলতে গেলে, এটি তাদের সময়, অর্থ, শক্তি এবং ব্যথা সাশ্রয় করে। ।...

হোম জিমে বিনিয়োগ করা বেশ ভয়ঙ্কর কাজ হয়ে উঠতে পারে। যে কোনও জুতার দোকানে যান পাশাপাশি আপনার ইন্দ্রিয়গুলি উদ্দীপিত হতে শুরু করবে। আপনার চোখ সমস্ত সংযুক্তি এবং তারের দিকে তাকাবে। আপনার কান স্টোর সহযোগী থেকে চিটচিটে বিক্রয় পৃষ্ঠা শুনতে পাবে। মুখের অঞ্চলটি মাটিতে নেমে যাবে যখন আপনি বুঝতে পারছেন যে কোনও বাড়ির জিম সম্ভবত আপনার হাজার হাজার ব্যয় হবে। গ্রাহকরা আজকাল সেখানে ক্লানকি এবং ব্যয়বহুল হোম জিমের বিকল্প রয়েছে। বেশ কয়েকটি সাধারণ ডিভাইস আপনাকে মূল্যবান স্থান এবং প্রচুর নগদ সংরক্ষণে সহায়তা করতে পারে। আপনি পরবর্তী হোম ফিটনেস স্পেস বিকল্পগুলির কথা শুনে থাকতে পারেন, তবে আত্মবিশ্বাসী হন যে তারা একইভাবে কার্যকর কারণ আপনার আশেপাশের জুতার স্টোরের সুপার-ডুপার মডেল 5000 ব্র্যান্ড। একটি শীর্ষ মানের সামঞ্জস্যযোগ্য বেঞ্চ প্রথম কম দামের ডিভাইস হতে পারে। একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বেঞ্চ একটি ইনক্লাইন বেঞ্চ, একটি সেট বেঞ্চ এবং একটি পতন বেঞ্চের প্রয়োজনীয়তা প্রতিস্থাপন করবে। একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বেঞ্চ তিনটি একক বেঞ্চ কেনার তুলনায় আপনাকে ডলার একটি বিশাল নির্বাচন সংরক্ষণ করতে পারে। একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বেঞ্চ অত্যন্ত বহুমুখী এবং প্রায় প্রতিটি অনুশীলনে ব্যবহার করা হবে। মুদি তালিকার পাশে একটি সংগ্রহ বা দুটি ডাম্বেল রয়েছে। ওজন প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলির মধ্যে আরও ভাল পছন্দ কারণ ডাম্বেলগুলি সর্বদা প্রশংসিত হয়েছে। এগুলি বড় বাড়ির ফিটনেস স্পেস মেশিনগুলির চেয়ে অনেক ছোট এবং অনেক সস্তা। ডাম্বেলসের আশ্চর্য হ'ল আপনি 1 বা 2 সেট দিয়ে শুরু করতে পারেন যাতে আপনি যখন শক্তিশালী বোধ করেন তখন আপনি উচ্চ ওজন কিনতে পারেন। ডাম্বেলগুলি সত্যই বহুমুখী পাশাপাশি। প্রায় প্রতিটি অনুশীলন ওজনের ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত করে। চূড়ান্ত স্বল্প ব্যয় ডিভাইসটি সত্যই একটি বিস্ফোরণ প্রতিরোধী স্থায়িত্ব বল। এই বলগুলি আজকাল ফিটনেসের মধ্যে সবচেয়ে বুদ্ধিমান জিনিস হবে। এগুলি পেটের কাজের জন্য দুর্দান্ত যেহেতু তারা মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে এবং পেটের বিচ্ছিন্ন করে। একটি স্থিতিশীল বলটি ক্রাঞ্চ বা সিট-আপের চেয়ে বড় অ্যাবসকে আরও বেশি কাজ করে। এই বলগুলি অত্যন্ত বহুমুখী। এমনকি বলটি কয়েকটি অনুশীলনে একটি বেঞ্চ প্রতিস্থাপন করতে পারে। তিনটি ডিভাইস ব্যয় কম, সত্যই বহুমুখী এবং একটি বিশাল হোম ফিটনেস জায়গার তুলনায় প্রচুর জায়গা সংরক্ষণ করে। যদিও এই সরঞ্জামগুলি খুব জাজি নাও হতে পারে তবে এটি সামগ্রিকভাবে কম কাজ শেষ করবে এবং তারা আপনার বাড়িতে কম জায়গা ব্যবহার করবে। নতুনদের বা বাজেটে থাকা ব্যক্তিদের সরলতা এবং বহুমুখিতা একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বেঞ্চ, ডাম্বেলস এবং একটি স্থায়িত্ব বল ফিটনেসে নিয়ে আসা উচিত। ।...