সর্বশেষ নিবন্ধ - পৃষ্ঠা: 5

আসুন স্বাস্থ্য বিবেচনা করি, ডায়েটিং নয়, তবে স্বাস্থ্য! স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ থাকা হয়ে ওঠার বিষয়টি সত্যই জীবনযাত্রার বিষয় - চিরকালের জন্য একটি বড় পরিবর্তন। দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটিং বারবার একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান হয়ে উঠেছে যা সত্যের অনুসরণ করে সর্বদা অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়। এত দীর্ঘ সময়ের জন্য কেবল একটি খাওয়ার পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকা সম্ভব।আপনার নিজের ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেটগুলি বাদ দেওয়া, ফল নির্মূল করা, কেবল বাঁধাকপি খাওয়া, কৃত্রিম পুষ্টিতে ভরা কাঁপুনি পান করা শুরু করা, বড়িগুলির বোতল নেয়, প্রতিটি খাবারে কার্ডবোর্ড-স্বাদযুক্ত চকোলেট স্বাদযুক্ত বার বা ফ্যাটি স্টেক এবং বেকন খান? আপনি কি সত্যই ভাবতে পারেন এটি আসলে ব্যবহারের কৌশল? সিরিয়াসলি? আমাদের মা পৃথিবী আমাদের জন্য সত্যিকারের খাবার গ্রহণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তিনি আসলে বিস্ময়কর, তবে আমাকে বিশ্বাস করুন তিনি এতটা ক্ষমা করছেন না।আমরা একটি ডায়েট প্রতিষ্ঠা করেছি প্রশ্ন থেকে বেরিয়ে এসেছে; আমাদের চিরকাল খাওয়ার আমাদের পদ্ধতি পরিবর্তন করতে হবে। তবে আমরা কীভাবে এটি করতে পারি? একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কী ধারণ করে? স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কথা চিন্তা করার সময়, অনেকে কেবল সালাদ এবং জলের কল্পনা করেন, তবে এটি আসল চিত্র নয়! একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান পছন্দগুলি দিয়ে পূর্ণ এবং স্বাদে ভরাট হয়। হ্যাঁ, কেবল কাঁচা ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং বীজের একটি খাওয়ার পরিকল্পনা আদর্শ হবে তবে সত্যিকারের জীবনে কতজন লোক এই শাসনব্যবস্থা বজায় রাখতে পারে? কয়েক...

সেরিব্রাল প্যালসি বেশ কয়েকটি ব্যাধি থেকে উদ্ভূত যা আমাদের চলাচলের মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণকে বাধা দেয়। 'সেরিব্রাল প্যালসি' শব্দটি আসলে একটি ছাতা শব্দ তাই বাস্তবে এই ব্যাধিটির বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। যদিও সমস্ত কারণগুলি স্পষ্টভাবে জানা যায়নি, তবে মা এবং সন্তানের কাছ থেকে কিছু শর্ত এবং ঘটনা ইতিমধ্যে সেরিব্রাল প্যালসি আনতে দেখানো হয়েছে।গর্ভাবস্থায় ঘটে এমন কিছু সময় অক্সিজেনের ঘাটতি মস্তিষ্কের ক্ষতি এবং জন্মের শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। এটি অনুমান করা হয় যে মনের জন্য অক্সিজেন পাওয়ার জন্য একটি অপর্যাপ্ত উপায় প্রায় 10 % সেরিব্রাল প্যালসি কেসের কারণ হয়। তদ্ব্যতীত, অন্যান্য রক্তের পরিস্থিতি মারাত্মক জন্ডিসকে নিয়ে আসতে পারে যা সেরিব্রাল প্যালসিও হতে পারে। সংক্রমণে আক্রান্ত গর্ভবতী মায়েদের ইতিমধ্যে এই ব্যাধি এবং গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল এবং ড্রাগের ব্যবহার প্রমাণিত হয়েছে। বাচ্চাদের মধ্যে মস্তিষ্কের সংক্রমণ এবং মাথার আঘাতের ফলে মস্তিষ্কের গুরুতর ক্ষতি এবং সেরিব্রাল প্যালসিও হতে পারে।সেরিব্রাল প্যালসির পিছনে অনেকগুলি কারণ স্বাস্থ্যকর শরীরের যত্নের সহজ পদক্ষেপগুলি দিয়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে অবহেলা চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের সেরিব্রাল প্যালসির ক্ষেত্রে যুক্ত করার প্রভাব রয়েছে। যদি আপনার ছেলে বা কন্যা এই ব্যাধিতে ভুগছেন তবে আপনার অধিকারকে সংশ্লিষ্ট পিতা বা মাতা হিসাবে বোঝা অত্যাবশ্যক। আজ আপনার অভিজ্ঞ সেরিব্রাল প্যালসি অ্যাটর্নি থাকার বিষয়ে আপনার অবস্থানটি নিয়ে আলোচনা করুন।...

সিজোফ্রেনিয়া একটি অযোগ্য মানসিক অসুস্থতা হতে পারে। এটি সত্যই একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা ব্যক্তিটিকে চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণকে সংযুক্ত করতে সংগ্রাম করে তোলে। এর ফলে তার ব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং বাস্তবতা থেকে প্রত্যাহার হয়। সিজোফ্রেনিয়ায় লোকেরা মনস্তাত্ত্বিক এপিসোডের মধ্য দিয়ে যায়। একটি মনস্তাত্ত্বিক পর্বটি অপ্রয়োজনীয় এবং অস্বাভাবিক মেজাজের দোলের জন্য তৈরি শব্দটি হতে পারে, ন্যায়সঙ্গততা ছাড়াই অস্থির এবং আগ্রহী হয়ে ওঠে এবং প্রত্যাহার করা হচ্ছে। সিজোফ্রেনিয়া, এইভাবে আপনার নিজ নিজ চিন্তাভাবনা, আচরণ, সামাজিক এবং ব্যক্তিগত জীবনের কার্যকারিতা গভীরভাবে প্রভাবিত করে/বাধা দেয়।এটি কখন সিজোফ্রেনিয়া হতে পারে?বিভিন্ন লক্ষণ অবশ্যই বিভিন্ন ধরণের সিজোফ্রেনিয়ার একটি সূত্র। সূচকগুলি যা বিস্তৃতভাবে তিনটি বিভাগে বিভক্ত হয় তাই সিজোফ্রেনিয়ার ফর্মগুলির সাথে পরিবর্তিত হয়।ইতিবাচক লক্ষণগুলি- সিজোফ্রেনিকের হ্যালুসিনেশন এবং বিভ্রান্তিতে সমস্যা রয়েছে। তারা ইতিবাচক লক্ষণ। হ্যালুসিনেশনগুলি কোনও ব্যক্তিকে এমন আইটেমগুলি দেখতে তৈরি করে যা আসলে সেখানে নেই। উদাহরণস্বরূপ, তিনি একটি সাপ হিসাবে কাছাকাছি অবস্থিত একটি দড়ি বুঝতে পারেন এবং এর পেট্রিফাইড পেতে পারেন। বিভ্রান্তির ঘটনায়, গড়পড়তা ব্যক্তি নিজেকে নিজেকে কেউ বলে মনে করতে পারে, যা সে হতে পারে না। তিনি সত্যকে অজ্ঞ হয়ে ওঠেন এবং তাদের নিজস্ব কাল্পনিক জগতে প্রবেশ করেন। এটি কখনও কখনও সিজোফ্রেনিকের জন্য এবং তাঁর কাছের সকলের জন্যও মারাত্মক হতে পারে।ইতিবাচক লক্ষণগুলি প্রায়শই 'প্যারানয়েড সিজোফ্রেনিয়া' হিসাবে পরিচিত সবচেয়ে সাধারণ ধরণের সিজোফ্রেনিয়া নির্দেশ করে। হ্যালুসিনেশন এবং বিভ্রান্তিগুলি গড়পড়তা ব্যক্তিকে এমন এক বিদ্বেষে পরিণত করে যিনি ক্রমাগত কাউকে বা কোনও কিছু থেকে ভয় পান।নেতিবাচক লক্ষণগুলি- একবার ব্যক্তি যেমন মানক হিসাবে আচরণ করে তা প্রদর্শিত হয় অর্থাৎ তিনি কোনও আবেগকে অভিনয় করবেন না বা দেখাবেন না। তিনি নিস্তেজ, দুর্বল, অকার্যকর তবে এখনও ব্যক্তিত্ব হয়ে ওঠেন এবং এর ফলে কম বা ক্যাট্যাটোনিক আচরণ একটি প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করে।'ক্যাটাটোনিক সিজোফ্রেনিয়া' এই সূচকগুলির কারণ হিসাবে কাজ হিসাবে বিবেচিত হয়।বিশৃঙ্খলাযুক্ত সূচকগুলি- কোনও ব্যক্তির বিকৃত চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতি দেখান; তিনি বিভিন্ন ইভেন্ট সংযোগ করতে, সেগুলি বোঝার জন্য এবং বার বার কিছু করে বা কিছু বলতে পারেন।এই অস্বাভাবিক এবং বিভ্রান্ত আচরণটি মূলত সিজোফ্রেনিয়ার 'বিশৃঙ্খলাযুক্ত ধরণের' কারণ। তবে, যদি বাহ্যিক লক্ষণগুলি এগুলির বিপরীতে হয় তবে আপনার সিজোফ্রেনিয়া অবিচ্ছিন্ন ধরণের বলে মনে করা হয়।কে প্রভাবিত হয়?দুর্ভাগ্যক্রমে সিজোফ্রেনিয়ার সঠিক কারণগুলি আজ অবধি অজানা। তবে অভিজ্ঞতা চিকিত্সকদের এমন কিছু অদ্ভুত কারণ তৈরি করতে সক্ষম করেছে যা সিজোফ্রেনিয়াকে আহ্বান করে এবং উস্কে দেয়।জিনগুলি বিশ্বব্যাপী, সিজোফ্রেনিয়া জেনেটিকভাবে স্থানান্তরিত হয়। অধ্যয়নগুলি প্রকাশ করে যে যাদের মানসিক ব্যাধিগুলির একটি পারিবারিক গ্রুপের ইতিহাস রয়েছে তারা এতে ভুগতে খুব ঝুঁকিপূর্ণ।'ডোপামাইন' নামক মনের রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতা প্রায়শই মনের কার্যকারিতা বিঘ্নিত করে এবং সিজোফ্রেনিয়া উত্পাদন করে।একটি অস্বাভাবিক কাঠামো বা মস্তিষ্কের কাজ সিজোফ্রেনিয়ার পিছনে একটি ভাল কারণ।বয়ঃসন্ধিকালের শুরুতে হরমোনগুলিতে পরিবর্তন, গর্ভাবস্থায়, আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোনের চেয়ে বেশি এবং যে কোনও ভাইরাল সংক্রমণ পুরোপুরি সিজোফ্রেনিয়া বিকাশ করতে পারে।মাদকাসক্তদের আসক্তির ফলে কখনও কখনও সিজোফ্রেনিয়া হতে পারে।প্রতিরোধ ও ওষুধমনস্তাত্ত্বিক এপিসোডগুলির ঘন ঘন ঘটনা এড়ানোর জন্য, চিকিত্সকরা কয়েকটি পরীক্ষার পরে ওষুধগুলি লিখে রাখেন। পরীক্ষার পরে মানসিক ব্যাধিটিকে একমাত্র এবং একমাত্র সিজোফ্রেনিয়া হিসাবে নিশ্চিত করার পরে চিকিত্সা শুরু হয়। নির্ধারিত ওষুধগুলি অনেকাংশে খুব দক্ষ, তবে যদি কোনও সিজোফ্রেনিক ডোজে অনিয়মিত হয়ে ওঠে, সিজোফ্রেনিয়া তাত্ক্ষণিকভাবে পুনরায় সংক্রামিত হয়।আজকাল ইলেক্ট্রো চূড়ান্ত থেরাপি (ইসিটি), ব্যক্তিগত থেরাপি, অ্যানিমাল অ্যাসিস্টড এবং স্টেম সেল থেরাপি যেমন সিজোফ্রেনিয়া নিরাময়ে অনেক বেশি উপকারী হয়ে উঠেছে। এগুলি বাদ দিয়ে, চিকিত্সকরা একটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে জোর দেয় যা আপনার দেহে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং এটি ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ।...

একটি ঘুমের ব্যাধি যা বিশ্বব্যাপী প্রচুর লোককে প্রভাবিত করেছে, অনিদ্রা দুর্ভাগ্যক্রমে আজ বেশ সাধারণ। তবে অনিদ্রার কারণে পরিণতিগুলি সাধারণ নাও হতে পারে কারণ তারা মনে হয়।আপনার বিছানায় সক্রিয় থাকাকালীন বারবার আপনার ঘড়ির বিষয়টি বিবেচনা করার হতাশা সংবেদনশীল এবং শারীরিকভাবে কমপক্ষে বর্ণনা করতে পারে। আপনি একবার সূর্য বৃদ্ধি দেখতে শুরু করার পরে স্ট্রেনটি তার শীর্ষে জমে থাকে এবং আপনি নিদ্রাহীন রাতের অভিজ্ঞতা অর্জনের পরে শক্তির অভাবে অফিসে যান।আপনার আর ভোগার দরকার নেই। নীচে আপনি যেভাবে আশা করতে পারেন তার চেয়ে শান্তিপূর্ণভাবে এবং দ্রুত ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি টিপস দেওয়া হল।বিছানায় যাওয়ার আগে 4 ঘন্টার মধ্যে খাবেন না। ইভেন্টে আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে যান, কিছু ক্র্যাকার, একটি আপেল বা সম্ভবত একটি হালকা জলখাবার চেষ্টা করুন। তবে শয়নকালের আগে কোনও "সমস্ত-আপনি খাও" ভোজ উপভোগ করবেন না। আপনার খাবারটি সঠিকভাবে হজম হবে না, যা দরিদ্র এবং অস্বস্তিকর ঘুমের দিকে পরিচালিত করে।ক্যাফিন বা অ্যালকোহল পান করবেন না। ক্যাফিন আপনার ঘুমের সক্ষমতা বাধা দিতে পারে। অ্যালকোহল আপনাকে হতাশ করতে পারে, তবুও এটি আপনাকে রাতের সময়ের কেন্দ্রে জাগিয়ে তুলতে পারে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আনতে পারে যা শান্তিপূর্ণ রাতের ঘুমকে বিরূপ প্রভাবিত করবে।সপ্তাহান্তে এমনকি প্রতিদিন একই সাথে ঘুমোতে এবং ঘুমাতে যাওয়ার ঘন ঘন রুটিন বিকাশ করুন। কিছু অনিদ্রা আপনার দিনের যে কোনও সময় ঘুমানোর প্রবণতা রাখে যা তারা রাতের সময় হারাতে কিছু ঘুমাতে পারে। আপনি যদি শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমাতে চাইছেন তবে এটি আপনি যে প্রাথমিক ভুল করতে পারেন তার মধ্যে এটি আসলে। এটি শরীরের ঘড়ি পরিবর্তন করে এবং কেবল আপনার অনিদ্রা আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যদি এক রাতে ঘুমাতে না পারেন তবে অন্য সকালে সবচেয়ে সাধারণ সময়ে ডানদিকে উঠুন। আপনি অন্য রাতে দুর্দান্ত ঘুমিয়ে যাবেন।আরামদায়ক, সুস্থ এবং ফিট থাকুন। একটি চাপযুক্ত জীবন এড়িয়ে চলুন। ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন এবং অনুশীলন প্রতিদিন একটি উত্তেজনা প্রকাশ করুন। আপনার সিস্টেমটি প্রায়শই শিথিল করার জন্য যোগ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন অনুশীলন করুন।আপনাকে শেষ পর্যন্ত ঘুমাতে বাধ্য করবেন না। ঘুমানোর জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করার জন্য কিছু কাজ প্রয়োজন। আপনি যখন ঝাঁপিয়ে পড়তে চান তখন আপনি কাজ করতে চান না। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আরামদায়ক অবস্থায় থাকেন তবে ঘুম সবচেয়ে ভাল আসে। কেবল একটি ঝাঁকুনি নিন, শিথিল করুন এবং নিজেকে প্রাকৃতিকভাবে ঘুমাতে দিন।।...

সুতরাং, আপনি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি আপনার ডায়েট পরিকল্পনা পরিবর্তন করছেন, আপনি অনুশীলন শুরু করেছেন.তবে আপনি কি জানেন যে সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন অংশটি কী?এটি ট্র্যাকের সাথে লেগে থাকার ক্ষমতা। নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি টিপস যা আপনাকে সঠিক ট্র্যাকটিতে থাকতে সহায়তা করতে পারে:আপনার কারণগুলি সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।স্লিমিংয়ের সমস্ত সুবিধা লিখুন এবং এটি প্রতিদিন পর্যালোচনা করুন। এটি সাধারণত বেশি সময় নেয় না এবং এটি আপনাকে দিনের বেলা অনুপ্রাণিত করে রাখবে।নিশ্চয় ব্যবহার করুনআপনার কাছে সম্ভাবনা থাকলে বা যদি আপনি অনুপ্রেরণা চান তবে নিজের কাছে ইতিবাচক বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করুন।ভিজ্যুয়ালাইজেশনব্যবহার করুন নিজেকে পাতলা হওয়ার কল্পনা করুন। আপনি যেভাবে অনুভব করছেন তা কল্পনা করুন...