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होम जिम में निवेश करना काफी डराने वाला काम हो सकता है। किसी भी जूते की दुकान में सिर के साथ -साथ आपकी इंद्रियां भी उत्तेजित होने लगेंगी। आपकी आँखें सभी अनुलग्नकों और केबलों पर टकटकी लगेंगी। आपके कान स्टोर एसोसिएट से चिकना बिक्री पृष्ठ सुनेंगे। एक बार जब आप एक घर के जिम का एहसास करेंगे तो मुंह का क्षेत्र जमीन पर गिर जाएगा, शायद आपको हजारों खर्च होंगे। उपभोक्ताओं के पास इन दिनों वहाँ के क्लंकी और महंगे होम जिम के विकल्प हैं। कई सरल उपकरण आपको कीमती स्थान और बहुत सारे नकदी को बचाने में मदद कर सकते हैं। आपने अगले होम फिटनेस स्पेस विकल्प के बारे में सुना होगा, लेकिन आश्वस्त रहें कि वे उसी तरह से प्रभावी हैं क्योंकि आपके पड़ोस के जूते की दुकान में सुपर-डुपर मॉडल 5000 ब्रांड। एक शीर्ष गुणवत्ता समायोज्य बेंच पहली कम कीमत वाला डिवाइस हो सकता है। एक समायोज्य बेंच एक झुकाव बेंच, एक सेट बेंच और एक गिरावट बेंच के लिए आवश्यकता को बदल देगा। एक समायोज्य बेंच आपको तीनों एकल बेंचों को खरीदने की तुलना में डॉलर का एक विशाल चयन बचा सकता है। एक समायोज्य बेंच अत्यधिक बहुमुखी है और लगभग हर अभ्यास में उपयोग किया जाएगा। एक संग्रह या दो डम्बल किराने की सूची में आगे है। डम्बल हमेशा से ही सम्मानित किया गया है क्योंकि वेट ट्रेनिंग उपकरणों के बीच बेहतर विकल्प है। वे बड़े घर फिटनेस स्पेस मशीनों और बहुत सस्ते की तुलना में बहुत छोटे हैं। डंबल का आश्चर्य यह है कि आप 1 या 2 सेट के साथ शुरू कर सकते हैं ताकि जब आप मजबूत महसूस करते हैं तो आप उच्च वजन खरीद सकते हैं। डम्बल वास्तव में बहुमुखी अस्वस्थ हैं। लगभग हर अभ्यास में वजन का उपयोग शामिल है। अंतिम कम लागत डिवाइस वास्तव में एक फट प्रतिरोधी स्थिरता गेंद है। ये गेंद आजकल फिटनेस में सबसे समझदार चीज होगी। वे पेट के काम के लिए उत्कृष्ट हैं क्योंकि वे रीढ़ का समर्थन करते हैं और एब्डोमिनल को अलग करते हैं। एक स्थिरता गेंद एक क्रंच या सिट-अप से अधिक एबीएस काम करती है जो कभी भी कल्पना कर सकती है। ये गेंदें अत्यधिक बहुमुखी हैं। गेंद भी कुछ अभ्यासों में एक बेंच की जगह ले सकती है। सभी तीन डिवाइस लागत में कम हैं, वास्तव में बहुमुखी हैं और एक भारी घर फिटनेस स्थान की तुलना में बहुत सारे स्थान बचाते हैं। हालांकि यह उपकरण बहुत ही जाज़ी नहीं हो सकता है, लेकिन यह कम कुल मिलाकर काम पूरा करेगा और वे आपके घर में कम जगह का उपयोग करेंगे। शुरुआती या एक बजट पर उन लोगों को सादगी और बहुमुखी प्रतिभा पर एक समायोज्य बेंच, डम्बल और एक स्थिरता गेंद को फिटनेस में लाना चाहिए।...

हम सभी के लिए अपने भविष्य को इसकी स्पष्टता में देखने के लिए, हमें पहले अपने अतीत और हमारे महान विस्तार के भीतर जांच करनी चाहिए। सभी चीजें जो हमें अलग करती हैं, उन्हें किसी तरह आराम करने के लिए रखा जाना चाहिए, और हर एक चीज जो हमें जीवित रहने के लिए प्रसन्न करती है, उसे हमारे पास रखा जाना चाहिए और पोषित किया जाना चाहिए। दवाओं के बिना दूसरे का सकारात्मक दृश्य सभी या किसी भी दवा पुनर्वसन प्रयासों के लिए शुरुआती बिंदु हो सकता है। आपको पता होना चाहिए कि वहां पहुंचने के लिए अपनी यात्रा पर जाने से पहले आपकी खुद की भविष्य की खुशी कहाँ है। ड्रग्स जीवन में प्रवेश करते हैं और धीरे -धीरे इसे अपने चारों ओर आकार देते हैं। हमारे जीवन के अंदर एक बार महत्वपूर्ण और सबसे महत्वपूर्ण सब कुछ एक बाद में बन गया है। जो कुछ भी नकारात्मक है वह हमें सौदा करने के लिए ड्रग्स लेने की ओर ले जा रहा है। वे हमारी कमजोरी बन जाते हैं, लेकिन हम खुद को बच्चे करते हैं कि वे हमारी ताकत हैं। हम निश्चित रूप से इस तरह से सोचने के लिए पूर्ववत हो गए हैं। जब भी हम यह मानने की उपेक्षा करते हैं कि संभावना के दायरे में स्पष्ट रूप से क्या है, तो हम अपनी दवा की समस्याओं पर काबू पाने के लिए उपेक्षा करते हैं। हम अब कोई मौका नहीं देख पा रहे हैं, क्योंकि यह वही है जो हमने खुद को बनाया है, ड्रग्स की सहायता से। हमने एक मैट्रिक्स बनाया है जिसमें यूएस और ड्रग्स शामिल हैं, जहां बाकी लोग ड्रग्स से केवल एक व्याकुलता है। जीवन हमें दुखी करता है, लेकिन ड्रग्स हमें खुश कर देते हैं, फिर भी हमें इस बात का गहरा एहसास होता है, इस तथ्य के बावजूद कि हम इस विचार को दबाने की कोशिश करते हैं कि लोग गलत हैं, इसलिए बहुत गलत हैं। सकारात्मक रूप से परिवर्तन करने की एक विधि सभी चीजों को लिखना होगा, अतीत और वर्तमान, जो हमें दुखी करते हैं, और यह हमें खुश करते हैं और खुद के साथ सत्य हो जाते हैं। हमें उन वस्तुओं को काटने पर ध्यान केंद्रित करना है जो हमें दुखी करते हैं क्योंकि वे आइटम हैं जो हमें ड्रग्स की ओर धकेलते हैं। वे हमारे ड्रग्स-नियंत्रित अवचेतन की विधि हैं जो हमें फंसाए रखने के लिए हैं। वे अधिक ड्रग्स लेने के लिए दुखी होने का हमारे बहाने हैं। फिर, हमें यह बताना चाहिए कि हम जीवन से क्या चाहते हैं। यह एक मिलियन मील दूर और पूरी तरह से अस्वीकार्य लग सकता है, लेकिन इसे वैसे भी लिख सकता है। सभी खुश विचारों, इच्छाओं और सपनों को जोड़ें जो आपको उस दिल को गर्म करने वाली चमक प्रदान करते हैं। केवल एक बार जब हम कुछ चाहते हैं और हम इसे अपने दिलों के अंदर महसूस करते हैं तो क्या हम वास्तव में इसे अपने सभी दिलों के साथ आगे बढ़ा सकते हैं। हमें एहसास होना चाहिए कि हम अल्ट्रा-नकारात्मक से अल्ट्रा पॉजिटिव में शिफ्ट नहीं कर सकते। परिवर्तन, अनिवार्य रूप से, कुछ समय समर्पित करता है। लेकिन वास्तव में इस पर काम करते हैं। जो चीजें आपको दुखी कर देंगी कि आपको पीछे छोड़ने की जरूरत है। सभी चीजें जो आपको खुश करेगी कि आपको अपने ब्रांड-नए भविष्य की ओर ले जाने की जरूरत है। वे आपके समर्थन, आपकी आशा हैं। कभी भी छोड़ने के बजाय आप जो चाहेंगे, उसकी दृष्टि को कभी न खोएं। जो कुछ भी हम रहे हैं, वह सब कुछ जो हम करते हैं, वह सब आपके मस्तिष्क में है, तय करता है कि आप खुश और ड्रग्स मुक्त होने का इरादा रखते हैं और अपने आप को लगातार एक ही बताते रहते हैं और आप ऐसा ही हो सकते हैं।...

कुछ व्यक्ति अपने पूरे जीवन को खराब सांस के साथ बिताते हैं, जो नाटकीय रूप से उनके आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकते हैं। खुद उन्हें चूमने की इच्छा नहीं है, उनके दोस्त बातचीत के दौरान शांत हो जाते हैं, और उनके व्यावसायिक संबंध भी पीड़ित हो सकते हैं। कुछ लोग जानते हैं कि उनके पास सांसें खराब होंगी, लेकिन इसका कोई पता नहीं है कि इसके बारे में कैसे आगे बढ़ना है। दूसरों को कोई अंदाजा नहीं है कि उन्हें सांसें खराब होंगी-वे मानते हैं कि लोग उन्हें निश्चित रूप से खड़े नहीं कर सकते। लगभग हर मामले में, खराब सांस वास्तव में एक दंत समस्या है। जबकि कुछ चिकित्सा बीमारियां और दवाएं हैं जो सांस की सांस का कारण बनती हैं, उस समय की अवधि का 80-90%, खराब सांस दंत पट्टिका से है। पट्टिका आपके दांतों के बीच, मसूड़ों के नीचे और जीभ के ट्रंक पर जमा होती है। पट्टिका में बैक्टीरिया वाष्पशील सल्फर यौगिकों का उत्पादन करते हैं जो सड़े हुए अंडे की तरह गंध करते हैं। ये बैक्टीरिया उस हड्डी की कमी के कारण भी हो सकते हैं जो आपके दांतों को आपके जबड़े में रखता है। इस हड्डी के नुकसान को पीरियडोंटल डिजीज (गम रोग) नाम दिया गया है, जिसमें हाल ही में सर्जन जनरल द्वारा हृदय रोग, फेफड़े की बीमारी, स्ट्रोक और जन्म के वजन में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। सांस सांस वास्तव में एक समस्या है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? पट्टिका नियंत्रण मुख्य समाधान हो सकता है। आपका दंत चिकित्सक आपकी सांस को ताज़ा करने में आपकी सहायता कर सकता है और पट्टिका के संचय को कम से कम कर सकता है: |--| पुराने भराव और मुकुट की जगह जो पट्टिका एकत्र कर सकती है पेशेवर रूप से आपके गम रोग का इलाज करना आपको सिखाएं कि कैसे फ्लॉसिंग, ब्रश करने, पानी के जेट का उपयोग करने और अपनी जीभ को साफ करने के बारे में पता है। विशेष टूथपेस्ट और माउथवॉश को निर्धारित करना जो वाष्पशील सल्फर यौगिकों को बेअसर करने के लिए तैयार किया गया है। शीर्ष कॉस्मेटिक दंत चिकित्सकों को लोगों को बुरी सांस को खत्म करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। अब हम समझ गए हैं कि सांस और मसूड़ों की बीमारी एक साथ चलती है, और यह कि मसूड़ों की बीमारी गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ी है। खराब सांस के सामाजिक कलंक के साथ, इन स्वास्थ्य खतरों को आगंतुकों को खराब सांस के इलाज के महत्व के प्रति सचेत करना चाहिए।...

हालांकि, कुछ व्यक्ति लैक्टोज के प्रति संवेदनशील होते हैं, दूध के भीतर एक चीनी, हालांकि, वे पनीर, योगी और सोर्स्रेक जैसे अन्य दूध उत्पादों को सहन करने में सक्षम हैं। यह खाद्य संवेदनशीलता या असहिष्णुता का एक अच्छा उदाहरण है, डायरी उत्पादों से कोई एलर्जी नहीं है। एलर्जी के हमले वाले एक व्यक्ति में डेयरी के अधिकांश रूपों के लिए एक प्रतिक्रिया हो सकती है, और आमतौर पर बाहरी लक्षण बदतर होते हैं, और अधिक टिकाऊ होते हैं। कभी -कभी बच्चे गेहूं के उत्पादों के भीतर लस को बर्दाश्त नहीं कर सकते, लेकिन बाहर निकलेंगे या असहिष्णुता बढ़ेंगे। हालांकि इसे गेहूं में एक प्रोटीन के लिए एक एलर्जी का हमला भी माना जा सकता है। हालाँकि बच्चा भी इस बात का जवाब देगा कि उसके अंदर गेहूं है। बच्चे एक एलर्जी को आगे बढ़ा सकते हैं, इसलिए कभी -कभी एक अच्छे डॉक्टर के लिए मौसम को सूचित करना मुश्किल हो सकता है या नहीं, यह वास्तव में एक असहिष्णुता या रक्त परीक्षण के साथ एलर्जी है। MSG (मोनो-सोदुइम ग्लूटामेट) खाद्य पदार्थों में एक स्वाद, वास्तव में एक खाद्य असहिष्णुता के लिए एक सामान्य ट्रिगर है। यह वास्तव में एक स्वाद बढ़ाने वाले के रूप में उपयोग किया जाता है और लोगों का उपयोग करके फ्लशिंग, सिरदर्द और सुन्नता का कारण होगा। इसके रूप में अभी तक ज्ञात नहीं है कि एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए कितना एमएसजी की आवश्यकता है, फिर भी यह व्यक्ति से व्यक्ति तक की वजह करता है। आम तौर पर भारी मात्रा में अधिक गंभीर एलर्जी होती है। सल्फेट, बहुत सारे खाद्य पदार्थों और वाइन में एक संरक्षक के रूप में उपयोग किया जाता है, ट्रिगर एलर्जी के साथ संवेदनशीलता का कारण बन सकता है। यह व्यक्ति पर निर्भर करेगा, जांच करने का सबसे सरल तरीका एक एलर्जी विशेषज्ञ के माध्यम से किया गया रक्त परीक्षण होगा। वे यह निर्धारित करने की स्थिति में होंगे कि किस तरह की प्रतिक्रिया पैदा कर रही है या आपके बेटे या बेटी की समस्याएं हैं, और जो भी वास्तव में है, ठीक से इलाज करें।...

नवीनतम सर्वेक्षण के अनुसार, लगातार तनाव, अनुचित चिंता और घबराहट और आशंका की तरह मामूली मानसिक बीमारियों की अनदेखी करना, क्रोनिक अवसाद जैसे गंभीर मानसिक विकारों का कारण बन सकता है। बाद में लोगों के जीवन के साथ कौन सा कहर है? मनोरोग समस्या को गंभीरता से नहीं लिया जाता है, बल्कि उन्हें व्यक्तित्व की कमजोरी माना जाता है। इस तरीके से शरीर को प्रभावित करने के लिए शरीर को नजरअंदाज कर दिया जाता है। इस रवैये के कारण इन समस्याओं को बहुत देर से निपटा जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि हमें बॉडी माइंड रिलेशनशिप पर अधिक जोर देने की जरूरत है। मानसिक विकारों के तीन रूप तेजी से बढ़ रहे हैं। तनाव से संबंधित विकार- इन विकारों में शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हैं, इस तथ्य के बावजूद कि इसके लिए कोई भौतिक कारण नहीं है। उदाहरण के लिए, समायोजन विकार, सबसे विशिष्ट प्रकार का तनाव के कारण एक पेर पीठ दर्द हो सकता है। यह मूल रूप से एक मानसिक विकार है, बल्कि स्पाइनल-कॉर्ड में एक मुद्दा है। इस प्रकार की समस्या होती है, जब लोग परस्पर विरोधी या तनावपूर्ण स्थितियों के साथ समायोजित करने के लिए संघर्ष कर रहे होते हैं। चिंता से संबंधित विकार- ये तब होते हैं जब कोई व्यक्ति बिना किसी स्पष्ट कारण के अनियंत्रित या अत्यधिक चिंता या आशंका का अनुभव कर रहा होता है। इस अनुचित आशंका से घबराहट का दौरा पड़ सकता है। यह उनके 20 और 30 के भीतर लोगों में सबसे अधिक स्पष्ट है। साइकोमेटक डिसऑर्डर- यहां एक भावनात्मक गड़बड़ी एक शारीरिक बीमारी को बढ़ा सकती है। उदाहरण के लिए, भावनात्मक आघात आपको अस्थमा के हमले या तनाव के कारण माइग्रेन या सीने में दर्द हो सकता है, लोगों के लिए पहले से ही इन बीमारियों का अनुभव कर रहे हैं। जहां क्योंकि दो सबसे अधिक निदान मानसिक विकार हैं- |- | पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) - बम विस्फोट और बाढ़ जैसी मानव निर्मित और प्राकृतिक आपदाओं की वृद्धि के साथ। सभी उम्र का अनुभव करने वाले लोग PTSD उपचार के लिए अर्जित किए जाते हैं। ईटिंग डिसऑर्डर- वंडर पेजेंट्स के साथ, मॉडलिंग और अभिनय बड़ा व्यवसाय बन जाता है, जिससे लड़कियां अपने बॉडीवेट के बारे में उत्साहित होती हैं। यह जुनून उन्हें तनाव देता है और खाने के विकारों को ट्रिगर करता है। पहला एनोरेक्सिया नर्वोसा है, जब अत्यधिक पतला होता है, तब तक किसी को भी मोटा माना जाता है। इसलिए अपने आप को पतला बनने का प्रयास करें। समय पर दवा के बिना, यह एक घातक हो सकता है। बुलिमिया वास्तव में एक अधिक प्रचलित स्थिति है। यहां व्यक्ति संक्षेप में बड़े पैमाने पर भोजन खाता है और इसके लिए दोषी महसूस करता है। इस पर काबू पाने के लिए उल्टी करने या एक रेचक के साथ काम करने का प्रयास करें। इस मुद्दे या यहां तक ​​कि इलाज किए गए पेट में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।...