تازہ ترین مضامین - صفحہ: 5

آئیے صحت پر غور کریں ، پرہیز کرنا نہیں ، بلکہ صحت! صحت مند اور صحتمند رہنا واقعی طرز زندگی کا معاملہ ہے - ہمیشہ کے لئے ایک بڑی تبدیلی۔ طویل المیعاد پرہیز کرنے سے بار بار ایک قلیل مدتی حل بن گیا ہے جس کے نتیجے میں ہمیشہ حقیقت کے بعد زیادہ وزن میں اضافے کا نتیجہ ہوتا ہے۔ یہ ممکن ہے کہ صرف اتنے لمبے عرصے تک کھانے کے منصوبے پر قائم رہیں۔کیا حقیقت میں یہ صحت مند لگتی ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کو اپنی غذا سے خارج کردے ، پھلوں کو ختم کریں ، صرف گوبھی کھائیں ، مصنوعی غذائی اجزاء سے بھری ہوئی شیکیں ، گولیوں کی بوتلیں لیں ، گتے سے چکھنے والی چاکلیٹ کے ذائقہ دار سلاخوں یا فیٹی اسٹیکس اور ہر کھانے میں بیکن کھائیں؟ کیا آپ ایمانداری کے ساتھ سوچ سکتے ہیں کہ یہ دراصل استعمال کرنے کی حکمت عملی ہے؟ سنجیدگی سے؟ ہماری مدر ارتھ ہمارے لئے اصلی کھانا استعمال کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، وہ دراصل حیرت زدہ ہے ، لیکن مجھ پر بھروسہ کریں کہ وہ اتنی معاف نہیں کرتی ہے۔ہم نے ایک غذا قائم کی ہے۔ ہمیں کھانے کے اپنے طریقہ کار کو ہمیشہ کے لئے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن ہم یہ کس طرح کر سکتے ہیں؟ ایک متناسب طرز زندگی میں کیا ہوتا ہے؟ جب صحت مند کھانے کے بارے میں سوچتے ہو تو ، بہت سے لوگ صرف سلاد اور پانی کا تصور کرتے ہیں ، لیکن یہ اصل تصویر بالکل نہیں ہے! صحت مند غذا کا منصوبہ انتخاب سے بھرا ہوا ہے اور ذائقہ سے بھرا ہوا ہے۔ ہاں ، صرف کچے پھلوں ، سبزیاں ، گری دار میوے اور بیجوں کا کھانے کا منصوبہ مثالی ہوگا ، لیکن کتنے لوگ حقیقی زندگی میں اس حکومت کو برقرار رکھ سکتے ہیں؟ کچھ...

دماغی فالج کی ابتدا کئی عوارض سے ہوتی ہے جو ہماری تحریک پر دماغ کے کنٹرول میں رکاوٹ ہیں۔ لفظ 'دماغی فالج' در حقیقت چھتری کی اصطلاح ہے لہذا حقیقت میں اس عارضے کی کئی مختلف وجوہات ہوسکتی ہیں۔ اگرچہ تمام وجوہات واضح طور پر معلوم نہیں ہیں ، لیکن ماں اور بچے کے کچھ شرائط اور واقعات پہلے ہی دماغی فالج لانے کے لئے دکھائے گئے ہیں۔حمل کے دوران ہونے والی آکسیجن کی قلت کچھ دیر دماغ کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور پیدائشی اسفیکسیا کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ دماغ کو آکسیجن حاصل کرنے کا ایک ناکافی طریقہ دماغی فالج کے بیشتر 10 فیصد واقعات کا سبب بنتا ہے۔ مزید برآں ، خون کے دیگر حالات شدید یرقان کا سبب بن سکتے ہیں جس کی وجہ سے دماغی فالج بھی ہوسکتا ہے۔ انفیکشن والی حاملہ ماؤں نے پہلے ہی اس عارضے کا سبب بنے اور حمل کے دوران شراب اور منشیات کے استعمال کو بھی ثابت کیا ہے۔ بچے میں دماغی انفیکشن اور سر کی چوٹیں بھی دماغ کو شدید نقصان اور دماغی فالج کا نتیجہ بن سکتی ہیں۔صحت مند جسمانی نگہداشت کے آسان مراحل کے ساتھ دماغی فالج کے پیچھے بہت سے عوامل کو روکا جاسکتا ہے۔ کچھ مثالوں میں غفلت برتنے والے طبی ماہر کا اثر دماغی فالج کے معاملات میں شامل کرنے کا ہوتا ہے۔ اگر آپ کا بیٹا یا بیٹی اس عارضے میں مبتلا ہے تو ، متعلقہ والدین کی حیثیت سے اپنے حقوق کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔ براہ کرم آج ایک تجربہ کار دماغی فالج اٹارنی کے ساتھ اپنی پوزیشن پر تبادلہ خیال کریں۔...

شیزوفرینیا ایک لاعلاج ذہنی بیماری ہوسکتی ہے۔ اسے واقعی ایک نفسیاتی عارضہ سمجھا جاتا ہے جو شخص کو سوچ ، جذبات اور طرز عمل سے جوڑنے کے لئے جدوجہد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں اس کے ذاتی تعلقات اور حقیقت سے دستبرداری کا نتیجہ ہے۔ شیزوفرینیا میں لوگ نفسیاتی اقساط سے گزرتے ہیں۔ ایک نفسیاتی واقعہ غیر ضروری اور غیر معمولی موڈ کے جھولوں کے لئے تیار کردہ اصطلاح ہوسکتی ہے ، جو جواز کے بغیر بے چین اور بے چین ہوجاتی ہے اور اسے واپس لے لی جاتی ہے۔ شیزوفرینیا ، اس طرح آپ کی متعلقہ سوچ ، طرز عمل ، معاشرتی اور ذاتی زندگی کے کام کو دل کی گہرائیوں سے متاثر/متاثر کرتا ہے۔یہ کب شیزوفرینیا ہوسکتا ہے؟متنوع علامات یقینی طور پر مختلف قسم کے شیزوفرینیا کا اشارہ ہیں۔ اشارے جو بڑے پیمانے پر تین قسموں میں تقسیم ہوتے ہیں اس طرح شیزوفرینیا کی شکلوں کے ساتھ مختلف ہوتے ہیں۔مثبت علامات- شیزوفرینک کو فریب اور فریب میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ وہ مثبت علامات ہیں۔ فریب کاری ایک ایسے شخص کو تخلیق کرتی ہے جو ایسی چیزیں دیکھیں جو اصل میں وہاں نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر اسے سانپ کے طور پر قریب میں پڑا رسی معلوم ہوسکتی ہے اور اس سے پیٹرفیفائڈ حاصل کی جاسکتی ہے۔ فریب کی صورت میں ، اوسط شخص اپنے آپ کو کوئی ایسا شخص سمجھ سکتا ہے ، جو وہ نہیں ہوسکتا ہے۔ وہ سچائی سے غافل ہوجاتا ہے اور ان کی اپنی خیالی دنیا میں داخل ہوتا ہے۔ یہ کبھی کبھی شیزوفرینک کے لئے اور اس کے آس پاس کے تمام لوگوں کے لئے بھی مہلک ہوسکتا ہے۔مثبت علامات کثرت سے شیزوفرینیا کی سب سے عام قسم کی نشاندہی کرتے ہیں جنھیں 'پیرانوئڈ شیزوفرینیا' کہا جاتا ہے۔ فریب اور فریب کاری اوسط فرد کو بے بنیاد بنا دیتا ہے جو کسی اور یا کسی چیز سے مستقل طور پر خوفزدہ رہتا ہے۔منفی علامات کی نمائش کی جاتی ہے۔ ایک بار جب شخص اس طرح کے سلوک کرتا ہے جیسے پتے کی طرح ہوتا ہے یعنی وہ عمل نہیں کرے گا اور نہ ہی کوئی جذبات ظاہر کرے گا۔ وہ مدھم ، ناگوار ، متاثرہ لیکن پھر بھی شخصیت بن جاتا ہے اور اس طرح کم ردعمل کم یا کیٹیٹونک طرز عمل ظاہر کرتا ہے۔'کیٹٹونک شیزوفرینیا' کو ان اشارے کی وجہ سے کام کرنے کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔غیر منظم اشارے- کسی شخص کے مسخ شدہ خیالات اور میموری کو دکھائیں۔ وہ مختلف واقعات کو مربوط کرنے ، ان کو سمجھنے اور بار بار کچھ کہنے یا کچھ کہنے کے لئے جدوجہد کرسکتا ہے۔یہ غیر معمولی اور پریشان کن سلوک بنیادی طور پر شیزوفرینیا کی 'غیر منظم قسم' کی وجہ ہے۔ تاہم ، اگر ظاہری علامات ان کے برعکس ہیں تو پھر آپ کے شیزوفرینیا کو غیر متفاوت قسم کا سمجھا جاتا ہے۔کون متاثر ہوتا ہے؟بدقسمتی سے شیزوفرینیا کی درست وجوہات آج تک نامعلوم ہیں۔ لیکن تجربے نے ڈاکٹروں کو کچھ عجیب و غریب عوامل کا اظہار کرنے کے قابل بنا دیا ہے جو شیزوفرینیا کو طلب کرتے ہیں اور مشتعل کرتے ہیں۔جینوں کو اکثر اوقات دنیا بھر میں ، شیزوفرینیا جینیاتی طور پر منتقل کیا جاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کو ذہنی عارضے کی خاندانی گروپ کی تاریخ ہے وہ اس سے دوچار ہیں۔'ڈوپامائن' نامی دماغی کیمیکل کا عدم توازن اکثر دماغ کے کام کو پریشان کرتا ہے اور شیزوفرینیا پیدا کرتا ہے۔دماغ کا ایک غیر معمولی ڈھانچہ یا کام کرنا شیزوفرینیا کے پیچھے ایک اچھی وجہ ہے۔حمل کے دوران بلوغت کے آغاز پر ہارمونز میں تبدیلی ، آپ کے جسم میں تناؤ کے ہارمون سے زیادہ اور کسی بھی وائرل انفیکشن سے شیزوفرینیا کو بالکل تیار کیا جاسکتا ہے۔منشیات کی لت کے نتیجے میں بعض اوقات شیزوفرینیا کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔روک تھام اور دوانفسیاتی اقساط کے بار بار واقع ہونے سے بچنے کے ل doctors ، ڈاکٹر کچھ ٹیسٹوں کے بعد دوائیں لکھتے ہیں۔ ٹیسٹ کے بعد ذہنی عارضے کی تصدیق ایک اور صرف شیزوفرینیا کی حیثیت سے ہوتی ہے ، علاج شروع ہوتا ہے۔ دوائیں جو تجویز کی گئیں ہیں وہ ایک بڑی حد تک بہت موثر ہیں ، تاہم ، اگر ایک شیزوفرینک خوراک میں فاسد ہوجاتا ہے تو ، شیزوفرینیا فوری طور پر دوبارہ ہوجاتا ہے۔آج کل مختلف دیگر علاج جیسے الیکٹرو نتیجہ خیز تھراپی (ای سی ٹی) ، ذاتی تھراپی ، جانوروں کی مدد سے اور اسٹیم سیل تھراپی نے شیزوفرینیا کو بڑی حد تک علاج کرنے میں بہت فائدہ مند ثابت کیا ہے۔ ان کے علاوہ ، ڈاکٹر ایک متوازن غذا پر زور دیتے ہیں جو آپ کے جسم کو تمام ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے اور یہ وٹامن ای اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے۔...

نیند کی خرابی جس نے دنیا بھر میں بہت سارے لوگوں کو متاثر کیا ہے ، بے خوابی بدقسمتی سے آج میں کافی عام ہے۔ تاہم ، بے خوابی کی وجہ سے ہونے والے نتائج اتنے عام نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ ایسا لگتا ہے۔آپ کے بستر میں سرگرم رہتے ہوئے بار بار آپ کی گھڑی پر غور کرنے کی مایوسی جذباتی اور جسمانی طور پر کم سے کم بیان کرنے کے لئے بھری ہوسکتی ہے۔ ایک بار جب آپ سورج طلوع ہوتے دیکھنا شروع کردیں تو تناؤ اپنے عروج پر جمع ہوجاتا ہے ، اور آپ نیند کی رات کا تجربہ کرنے کے بعد توانائی کی کمی کے دفتر میں بھی جاتے ہیں۔اب آپ کو تکلیف کی ضرورت نہیں ہے۔ ذیل میں آپ کی توقع سے کہیں زیادہ پر امن اور تیز سونے میں مدد کے لئے کچھ نکات ہیں۔سونے سے پہلے 4 گھنٹوں کے اندر اندر نہ کھائیں۔ اگر آپ بھوکے ہوجائیں تو ، کچھ پٹاخے ، ایک سیب یا شاید ہلکے ناشتے کی کوشش کریں۔ لیکن سونے کے وقت سے پہلے "آپ کو کھا سکتے ہیں" دعوت سے لطف اندوز نہ ہوں۔ آپ کا کھانا مناسب طریقے سے ہضم نہیں ہوگا ، جس کی وجہ سے غریب اور غیر آرام دہ نیند ہوگی۔کیفین یا الکحل نہ پیئے۔ کیفین آپ کی سونے کی صلاحیت میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔ الکحل آپ کو غنودگی کا باعث بنا سکتا ہے ، بہرحال یہ آپ کو رات کے وقت کے وسط میں بیدار کرسکتا ہے اور ضمنی اثرات لاسکتا ہے جس سے رات کی پرامن نیند پر منفی اثر پڑے گا۔ہفتے کے آخر میں بھی ، روزانہ بیک وقت اٹھنے اور جانے کا ایک بار بار معمول تیار کریں۔ کچھ بے خوابی آپ کے دن کے کسی بھی وقت سونے کا رجحان رکھتے ہیں تاکہ رات کے وقت وہ کچھ نیند آجائیں۔ اگر آپ پرامن طور پر سونے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ دراصل آپ کی بنیادی غلطیاں میں سے ایک ہے۔ یہ جسمانی گھڑی کو بدل دیتا ہے اور صرف آپ کے بے خوابی کو خراب کرسکتا ہے۔ اگر آپ ایک رات سو نہیں سکتے ہیں تو ، ایک اور صبح عام وقت پر ٹھیک ہوجائیں۔ آپ ایک اور رات اچھی طرح سے سو رہے ہوں گے۔آرام کریں ، صحت مند اور فٹ رہیں۔ دباؤ والی زندگی سے بچیں۔ سرگرمی میں حصہ لیں اور روزانہ کی رہائی میں ایک تناؤ۔ اپنے سسٹم کو اکثر آرام کرنے کے لئے یوگا سانس لینے کی مشقوں کی مشق کریں۔آپ کو بالآخر سونے پر مجبور نہ کریں۔ سونے کے لئے اپنی پوری کوشش کرنے کے لئے کچھ کام کی ضرورت ہے۔ جب آپ ڈوز کرنا چاہتے ہیں تو آپ کام کرنے کی خواہش نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ آرام دہ اور آرام دہ حالت میں ہوں تو نیند بہترین آتی ہے۔ بس ایک جھپکی لیں ، آرام کریں ، اور اپنے آپ کو قدرتی طور پر سونے سے تعلق رکھیں۔...

لہذا ، آپ نے وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ آپ اپنی غذا کا منصوبہ تبدیل کر رہے ہیں ، آپ نے ورزش کرنا شروع کردی.لیکن کیا آپ کو معلوم ہے کہ شاید سب سے مشکل حصہ کیا ہے؟ٹریک پر قائم رہنے کی صلاحیت ہے۔ ذیل میں کچھ نکات درج ہیں جو آپ کو صحیح ٹریک پر رہنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں:اپنی وجوہات کے بارے میں اپنے آپ کو یاد دلائیں۔سلمنگ کے تمام فوائد لکھیں اور ہر روز اس کا جائزہ لیں۔ عام طور پر اس میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے ، اور یہ آپ کو دن کے وقت متحرک کرتا رہے گا۔اثبات کا استعمال کریںایک بار جب آپ کو پریرتا چاہتے ہیں تو آپ کے پاس مثبت جملے کو اپنے آپ کو دہرائیں۔بصری استعمال کریںاپنے آپ کو پتلا ہونے کا تصور کریں۔ تصور کریں کہ آپ جس طرح محسوس کرتے ہیں...